LEVII's LIFE LOG

[Tuplad]

Ik zal d'r vrijdag zijn met Jeffers, als'k u dan maandag ni zie legt die u den deadlift en squat wel uit

Tot dan, lees dees: http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/
en
http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

En volgende keer als gij bij squats faalt, de bar ni loslate

 

[Levii]

Ik zal d'r vrijdag zijn met Jeffers, als'k u dan maandag ni zie legt die u den deadlift en squat wel uit

Tot dan, lees dees: http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/
en
http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/

En volgende keer als gij bij squats faalt, de bar ni loslate

Klik om te verkleinen...

aight!

 

[Temprament]

wanneer kan ik hier weer een training van jou verwachte ?

 

[Levii]

31-01-2011

borst:
BP 12-10-8-6 (Opbouwend gewicht) -> 40Kg-45Kg-55Kg-60Kg
Incline Dumbbell Press 12-10-8 -> (Kg/hand) 18Kg-20Kg-22Kg
Pec Dec Fly 3x10 (machine) -> 42Kg

armen:
(biceps)
Preacher Curl machine -> 3x10 25Kg
Barbell curl 3x10 -> 20Kg
(triceps)
Rope Pushdown 3x10 -> 35Kg
CGBP 3x10 -> 50Kg
Dumbbell Kickback 3x10 -> (Kg/hand) 8Kg

 

[Levii]

02-01-2011

Vandaag goede training voor de beentjes gehad, kan amper de trap op .
Voor de eerste keer echt gesquat met (goeie) techniek. Het is nog wat oefenen maar kom er wel!

benen:
Squat 12-10-8 (Opbouwend gewicht) -> 10Kg-15Kg-20Kg (zonder stang)
Leg Extension 3x10 -> 48Kg
Leg Press 3x10 -> 78Kg
Leg Curl 3x10 -> 35Kg

buik:
Cross Arm Crunch 3x15
Double Crunch 3x15
Alternating Curls 3x15

 

[Ano_88_5]

Jo Levi, goed bezig en volhouden he! Wel ff je stats veranderen, of zit je nu op 73

 

[Levii]

Jo Levi, goed bezig en volhouden he! Wel ff je stats veranderen, of zit je nu op 73

Klik om te verkleinen...

Zit nu op 72.8Kg en thnx!

 

[Levii]

Gaat maandag 65Kg proberen benchen.
Wish me luck!

 

[Buell Be]

Veel geluk, 1rm of op reps?

 

[Levii]

Veel geluk, 1rm of op reps?

Klik om te verkleinen...

Hangt ervan af, of ik goed uitgerust ben of niet.
Als ik meerdere reps kan (4x) dan zal ik de week daarop voor een nieuwe max gaan.

 

[Tuplad]

Squat 12-10-8 (Opbouwend gewicht) -> 10Kg-15Kg-20Kg (zonder stang)

Klik om te verkleinen...

Stang weegt 20kg, tel die er bij.

 

[Jeffers]

Gaat maandag 65Kg proberen benchen.
Wish me luck!

Klik om te verkleinen...

ik zal u kome spotte makker da ga u zeker lukken.
ik ga maandag is voor de 115kgdan kunde gij mij ook ff spotte e

 

[Levii]

ik zal u kome spotte makker da ga u zeker lukken.
ik ga maandag is voor de 115kgdan kunde gij mij ook ff spotte e

Klik om te verkleinen...

Haha biest.
Ja sgoe
Ik zal er ongeveer om 1uur zijn .. zoiets, isda goe?

 

[Temprament]

was woensdag je laatste training?

 

[Levii]

was woensdag je laatste training?

Klik om te verkleinen...

Nee vrijdag, maar was slechte training..

 

[Temprament]

betekent dat je die niet gaat posten? dit is een trainings log niet een log van personal records

 

[Levii]

betekent dat je die niet gaat posten? dit is een trainings log niet een log van personal records

Klik om te verkleinen...

Kben vrijdag en gistere amper thuis geweest.
en weet echt niet meer wat ik allemaal heb gedaan haha

 

[HitteGolf]

Dus je doet zomaar wat als je gaat trainen.?

 

[Temprament]

tjah ik had eerst ff niet gepost maar toen ze om een update vroegen wist ik zo uit me hoofd me laatste 3 trainingen neer te zetten ^_^ dus eigenlijk best wel onzin ja levii sorry dude

 

[Levii]

Ooh whatever..
Vrijdag 4/01/2011

rug:
Deadlift 3x10 (eerste keer alleen gedeadlift, oefeningen met techniek) -> 40Kg
Dumbbell BOR 3x10 -> 18Kg/dumbbell
V-Bar Pulldown 3x10 -> 56Kg [was echt training tot fail]
Chin-Ups 3x? -> Weet ik nietmeer. Was gene vette,ik was kapot

schouders:
Side Raise machine 3x10 -> 35Kg
Shoulder press 3x10 -> 35Kg
Dumbbell Military Press 3x10 -> 15Kg/dumbbell
Dumbbell Shrugs 3x10 -> 15Kg/dumbbell

edit:was een snelle training, kon stukken beter.