Haha biest.
Ja sgoe
Ik zal er ongeveer om 1uur zijn .. zoiets, isda goe?
ik heb u zien neckpress zien doen en dan lat pulldowns en toen was ik zelf weg maar nu heb je een geheugensteuntje he haha
ik kan pas na mn werk dus das om kwart voor 4.
laat die kerels hier eens iets weten over uw training he, ik weet zelfs nog
wat je gedaan hebt laat staan jij
.
9-02-2011
Benen:
Squat -> 10x30Kg;5x40Kg;5x40Kg;5x40Kg (nog altijd met techniek bezig)
Leg Press -> 3x82Kg
Leg Extension -> 3x42Kg
Leg Curl (hamstrings) -> maar 1x35Kg [Heb mijn linkerkuit verrokken, waarsch spierscheur, doet echt zeer :s]
Ik wou aan men nieuwe set beginnen en opeens schiet er precies een spier los in men kuit.
Buikspieren:
4x20 Crunches
Ben snel doorgegaan omdat ik echt zeer heb ik men kuit, pff
hoe kan ik nou in godsnaam een scheur hebben in men kuit bij Leg curl?-.-
btw; zo'n leg curl datje ligt op je buik.
?
lullig voor je, dat worden de komende 4 maanden geen zware squats. en 2 maanden met krukken lopen, of bedoel je het niet zo erg en heb je gewoon een k*tsmoes dat je die oefening niet wou doen
.
Als het een spierscheur was, zou gij huilen jung. Gewoon verrokken ofzo... beter opwarmen in't vervolg en geen machines gebruiken
gwn een zweepslag jonge gwn
das nog erger dan een spierscheur
nee jonge,
ben blij dat ik nog niks verrekt heb met mijn 100 kilo leg curl
