Lifting Weights 2014

[Nosje]

Deadlift:
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Chin ups:
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw
7xbw


Notes:
deload op de deadlift

 

[yasmine]

Gewoon terug goed opletten, zachtjes aan hervatten en dat komt in orde.

 

[Nosje]

Gewoon terug goed opletten, zachtjes aan hervatten en dat komt in orde.

Klik om te verkleinen...

zolang het maar weggaat dan ben ik al blij, zal de tijd gebruiken om te rusten wat ik normaal gesproken nooit doe op die lifts.

 

[Nosje]

Bench Press:
3x60kg
3x65kg
3x65kg
5x60kg

Dumbbell Kickbacks:
15x12.5kg
15x15kg
15x15kg
6x20kg

French Press:
10x32.5kg
10x32.5kg


Notes:
chest/triceps

 

[Robke78]

Beetje vaag die kick backs Zou ik toch eerder opteren voor één of andere extension

 

[Nosje]

zal kijken de volgende keer, pak ik wel een dumbbell extention.

 

[Nosje]

Barbell Row:
3x82.5kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
3x90kg PR

HG Chin ups:
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Hammer Curls:
10x15kg
12x15kg
12x15kg


Notes:
chin ups zat niet meer zoveel energie in na het roeien.

 

[Nosje]

Bench Press:
5x55kg
5x65kg
7x60kg

CG Bench Press:
10x45kg
10x45kg
20x30kg


Notes:
mislukte pr poging op de bench, deze week staan de deadlift en squat weer op de planning.

 

[Robke78]

wat was er mislukt dan? Moest je 10 reps ofzo bij de rep out hebben?

 

[Nosje]

wat was er mislukt dan? Moest je 10 reps ofzo bij de rep out hebben?

Klik om te verkleinen...

ik wou nog een 2x70kg erbij doen maar ik had weinig energie nog, daarna ook helemaal geen assistentie gedaan.

 

[Nosje]

Barbell Row:
6x70kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
8x70kg

Hammer Curls:
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg


Notes:
deadlift en squat weer gecancelled deze week, begin nu echt wanhopig te worden, morgen staat dus alleen de press in de planning.

 

[BeastMode0N]

Nette rows hoor ! Goedbezig

 

[Nosje]

thanks

 

[kaluro]

Bench Press:
3x60kg
3x65kg
3x65kg
5x60kg

Klik om te verkleinen...

Barbell Row:
3x82.5kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
3x90kg PR

Klik om te verkleinen...

hmm, dit verschil is wel erg apart.
Meestal zit de BP 10tallen kilos boven de Barbell Row.

Heb je een blessure die je verhindert goed te bankdrukken of? Ik ben erg nieuwsgierig

 

[Nosje]

edit

 

[Nosje]

Pull ups:
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw

 

[Nosje]

Bench Press:
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

3x70kg PR

Dumbbell Curls:
8x15kg
8x15kg


Notes:
grinding like a mother****er

 

[Nosje]

weekly report:

Bench Press:
6x60kg
6x60kg

1x80kg Fail

20x35kg
20x35kg

Hammer Curls:
5x17.5kg

Back Squat:
8x70kg
8x80kg
8x60kg

Chin ups:
10xbw

Barbell Row:
5x10x60kg

 

[Robke78]

hey een update

Is dit 1 training? 2? 3?

 

[Nosje]

hey een update

Is dit 1 training? 2? 3?

Klik om te verkleinen...

weekly report, ik doe meestal een oefening per dag tegenwoordig.