- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Lightweight buddy!
- Topic starter HarmH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 386
- Weergaven 11.175
- Volgers 7
- Status
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe, aan de zuup vanaafIk kijk uit naar de squat morgen. Ga zelf ook squatten , als de kater meevalt :').
vette superdude training. Maar voorzichtig boven alles kerel!
? Ik ga vanaaf ff rustig an doen, volgende week al qlimax op de planning en gisteraaf is nou ook niet geheel zonder slag of stoot voorbij gegaan, als je begrijpt wat ik bedoel 
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Hehe, aan de zuup vanaaf
Ja man, nogal wat problemen met de vriendin en wil het vanavond gewoon allemaal vergeten. Maar als ik thuiskom wel nog mijn bak kwark eten
.Hehe jaja donderdagavond , gelukkig doe ik daar nog niet aan mee
.HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Bij mij zo goed als altijd tot borst , staat ook altijd wat rood van te MP'en
. Ik denk dat je nekhoogte kan toepassen als je zwaarder gaat. Soms kan goed zwaar gaan en een kleinere ROM ook echt wonderen doen.HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ga het es ff proberen man, niceBij mij zo goed als altijd tot borst , staat ook altijd wat rood van te MP'en
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen vandaag, squat was een gok ivm last aan onderrug. Het viel mee, maar nog niet optimaal
squat
opwarmen, 2x10x40
10x70
10x80
10x80
10x80
Leg extensions
10x40
10x45
10x50
10x40
Seated calfs
20x40
15x45
12x50
12x50
Extraatje MP
6x10x40
Buik
crunches, 4x15xBW+5 kg
Heel weinig energie vandaag... Vanaaf feestje, eerst bowlen notabene, hoe verzin je het Maarja, no alcohol voor mij vanaaf (A) Kom maar op met die spa. Duurder dan bier bij ons, ongelooflijk. Hoezo we willen alcoholgebruik stimuleren 
squat
opwarmen, 2x10x40
10x70
10x80
10x80
10x80
Leg extensions
10x40
10x45
10x50
10x40
Seated calfs
20x40
15x45
12x50
12x50
Extraatje MP
6x10x40
Buik
crunches, 4x15xBW+5 kg
Heel weinig energie vandaag... Vanaaf feestje, eerst bowlen notabene, hoe verzin je het
Maarja, no alcohol voor mij vanaaf (A) Kom maar op met die spa. Duurder dan bier bij ons, ongelooflijk. Hoezo we willen alcoholgebruik stimuleren HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoals ik al zei, het was niet heel erg. Bij MP span ik mijn buikspieren altijd zodanig aan dat rug recht is. Moet eerlijk bekennen dat ik er niet bij heb stilgestaan dat die MP misschien geen goed idee wasAls je last van je onderrug hebt ga je nog even 4 setjes MP draaienniet echt handig imo, of gaat het echt veel beter nu?
ik ga me binnenkort maar es inlezen in de theorie van de deload, wordt tijd...Zoals ik al zei, het was niet heel erg. Bij MP span ik mijn buikspieren altijd zodanig aan dat rug recht is. Moet eerlijk bekennen dat ik er niet bij heb stilgestaan dat die MP misschien geen goed idee was
kleine pijntjes kunnen uiteindelijk ook die spreekwoordelijke druppel worden die de emmer doet overlopen
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe zo sprak de ervaringsdeskundigekleine pijntjes kunnen uiteindelijk ook die spreekwoordelijke druppel worden die de emmer doet overlopen
Hehe zo sprak de ervaringsdeskundige
ik kan niet zeggen dat het niet zo is
Als je in mn log kijkt zie je wat blessures kunnen doen met je fysiek 
laat dat een waarschuwing voor je zijn..HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
ja idd... Ik heb de rugfoto's gezien, rechts rooke het beest en links een onbekende witte somalierik kan niet zeggen dat het niet zo is
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank
Jij ook kerel, nagenieten van die two-hundred-k deadlift HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Borst vandaag, OVervolle sportzaal, niet leuk meer... Wachtrij voor bankjes, de bench, gaaap. Zelfs voor dumbbells
Incline dumbbell press
opwarmen, 2x15x16 kilo
10x20
10x22
10x24
8x26
6x28
4x30
dumbbell press
10x16
10x20
10x24
6x26
incline flyes (armen helemaal gestrekt, trage beweging)
10x12
10x12
10x14
Dipstation ook bezet, dus maar op dat laffe apparaat met contragewicht
chestdips 15xBW - 5k
Dipstation vrij
Chestdips
6xBW
8xBW
Laffe vorm vandaag. IIg nog wat fatsoenlijke setjes met de incline press neergezet. Morgenochtend een zeer belangrijk gesprek met een niet nader te noemen hooggeplaatste manager van TNO corporate over de mogelijkheid van mijn afstudeerscriptie (masterthesis). Wilde niet gaan trainen maar toch ff gedaan, afleiding + ontspanning, altijd nice.
Incline dumbbell press
opwarmen, 2x15x16 kilo
10x20
10x22
10x24
8x26
6x28
4x30
dumbbell press
10x16
10x20
10x24
6x26
incline flyes (armen helemaal gestrekt, trage beweging)
10x12
10x12
10x14
Dipstation ook bezet, dus maar op dat laffe apparaat met contragewicht
chestdips 15xBW - 5k
Dipstation vrij
Chestdips
6xBW
8xBW
Laffe vorm vandaag. IIg nog wat fatsoenlijke setjes met de incline press neergezet. Morgenochtend een zeer belangrijk gesprek met een niet nader te noemen hooggeplaatste manager van TNO corporate over de mogelijkheid van mijn afstudeerscriptie (masterthesis). Wilde niet gaan trainen maar toch ff gedaan, afleiding + ontspanning, altijd nice.
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Allemaal van die knurftjes die 14 kilo incline pressen, 1 reppers op de deadlift op 90k staan te doen, gigantisch scheve barbell curls op 30 kilo en erbij schreeuwen, pisnichten. Wordt er moe vanMaandag , superdudeday
Die flyes zul je morgen voelen! Je bent al lekker op weg met die 30's op de incline bro
---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ----------
Wel vet: Powerlifter bij ons, gigantische grote beer, jacob heettie volgens mij; had een shirt aan, met de tekst erop "I SEE WEAK PEOPLE
" :HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
das duidelijk. Alleen deze is for graties...... Via unidan train je duidelijk in een verkeerde gym bro
goeie btw
- Status
