- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
of zijn greencard afpakken
dan zou ik nog eerder z'n anaboluh en prohormonuh uit z'n tas jatten
Lightweight buddy!
- Topic starter HarmH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 386
- Weergaven 11.175
- Volgers 7
- Status
dan zou ik nog eerder z'n anaboluh en prohormonuh uit z'n tas jatten
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Whehehdan zou ik nog eerder z'n anaboluh en prohormonuh uit z'n tas jatten
Vandaag schouders-traps. Wissel de MP nu af met de sitting MP, ik druk op allebei exact hetzelfde heb ik gemerkt. Vandaag iig sitting, zonder rugleuning.
sitting MP
opwarmen 2 sets, daarma begonnen op 75% van max
10x37,5
10x40
8x42,5
6x45
5x47,5
side raises
10x8
10x9
10x10
Rear raises
10x7
10x8
10x9
Dumbbell shrugs superset met barbell shrugs
12x32 + 12x90
12x32 + 12x90
Dumbbell shrugs superset met barbell back shrug
12x32 + 12x90
20x30 + 20x60
Vrij naar de t*ring, pomp in schouders bij de side raises gewoon pijnlijk zo hard.
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
side dumbbell raises. Net als rear. Soms knal ik er wat setjes in pulley achterna, maar dan zit ik op eenzelfde gewicht (setjes met 7,5k en 10k)side raises zijn die op een pulley of db?
ennuh voor de vorm heet een sitting MP een bb shoulder press
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks man. Anyway geen spierpijn aan de poten, dus vanaaf ff flink squatten. Benen moeten aangepakt worden dus veel setjes knallen
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Gister: benen. Verdomme wat voel ik ze vandaag
Squat Alle setjes zijn beneden paralel, of je het full kan noemen weet ik niet. Had echt zin om de benen ervan langs te geven dus flink wat setjes gedaan
opwarmen 2x10x40
10x70
10x75
10x80
10x85
10x90
6x95
3x100
2x105
Leg extension
10x40
10x45
10x50
10x57,5
sitting calves
10x40
10x45
10x50
10x55
Korte training, moest nog door naar verjaardag. Wel het gevoel de benen volledig opgebrand te hebben.
Squat Alle setjes zijn beneden paralel, of je het full kan noemen weet ik niet. Had echt zin om de benen ervan langs te geven dus flink wat setjes gedaan
opwarmen 2x10x40
10x70
10x75
10x80
10x85
10x90
6x95
3x100
2x105
Leg extension
10x40
10x45
10x50
10x57,5
sitting calves
10x40
10x45
10x50
10x55
Korte training, moest nog door naar verjaardag. Wel het gevoel de benen volledig opgebrand te hebben.
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen naar de t*fus, en dan keer op keer al die trappen op naar mijn kamer, goddamn
Vandaag borst getraind, ging niet geweldig.. Begon met beetje last van mijn rechterschouder, halverwege de training begon ik ook last van links te krijgen, nice
Benchpress Ik ga uit van reprange op 75-85% van 1 rm, aangezien ik laatst de 90 k heb aangetikt houden we dat op 1rm.
opwarmen, 20x20, 10x40
10x67,5
10x70
6x72,5 (
? mindset was niet goed, en veel gasten die maar wat zaten te lullen en lachen ipv trainen, leidde af 
)
6x75
5x77,5
10x60
incline dumbbell press
9x24 (10e rep kwam er al niet meer uit, wtf)
6x26
6x28
10x22
flyes van incline naar flat, telkens bankje stapje lager. Hierin varieer ik om de week van beginnend met high weight en beginnend met low weight
10x12
10x14
8x16
Dips
10xBW
Cable flyes
10x17,5
10x20
Tricep pushdown
10x40
10x45
10x47,5
skullcrusher
10x25
10x30
8x35
Op papier ziet het er nog erger uit dan het was, hehe. Heb mijn gewichten aangepast aan de vorm van vandaag, op basis van stukje dat Harpep schreef. Eerste paar setjes op de bench met 10 reps gingen prima, schepte vertrouwen, maar toen ging het dus mis. Heleboel eikeltjes die lachend en schreeuwend door de zaal liepen, barbells lieten vallen waar alle gewichten af stuiterden, gebeurd zoiets tijdens je setje is je mindset weg, en je kracht ook. Wel weer lekkere pomp, complimentjes van mensen dat ik er goed bij sta
Dat dan weer wel... Die cable flyes combineerde ik met een soort van push beweging, kreeg er echt een flinke pomp van, nog nooit zo ervaren bij die oefening. Nice
Vandaag borst getraind, ging niet geweldig.. Begon met beetje last van mijn rechterschouder, halverwege de training begon ik ook last van links te krijgen, nice
Benchpress Ik ga uit van reprange op 75-85% van 1 rm, aangezien ik laatst de 90 k heb aangetikt houden we dat op 1rm.
opwarmen, 20x20, 10x40
10x67,5
10x70
6x72,5 (
? mindset was niet goed, en veel gasten die maar wat zaten te lullen en lachen ipv trainen, leidde af )6x75
5x77,5
10x60
incline dumbbell press
9x24 (10e rep kwam er al niet meer uit, wtf)
6x26
6x28
10x22
flyes van incline naar flat, telkens bankje stapje lager. Hierin varieer ik om de week van beginnend met high weight en beginnend met low weight
10x12
10x14
8x16
Dips
10xBW
Cable flyes
10x17,5
10x20
Tricep pushdown
10x40
10x45
10x47,5
skullcrusher
10x25
10x30
8x35
Op papier ziet het er nog erger uit dan het was, hehe. Heb mijn gewichten aangepast aan de vorm van vandaag, op basis van stukje dat Harpep schreef. Eerste paar setjes op de bench met 10 reps gingen prima, schepte vertrouwen, maar toen ging het dus mis. Heleboel eikeltjes die lachend en schreeuwend door de zaal liepen, barbells lieten vallen waar alle gewichten af stuiterden, gebeurd zoiets tijdens je setje is je mindset weg, en je kracht ook. Wel weer lekkere pomp, complimentjes van mensen dat ik er goed bij sta
Dat dan weer wel... Die cable flyes combineerde ik met een soort van push beweging, kreeg er echt een flinke pomp van, nog nooit zo ervaren bij die oefening. Nice 
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Vorig jaar, toen je nog meer dan 83k woognette training harm! lijkt wel training van mij vorig jaar
nu maar hopen dat de blessure niet doorzet gozer! of valt het nu al weer mee?
? Het valt nu al weer mee, tis echt met vlagen. Zit een beetje tussen trapezius en schouder in... Maar doet niet bar pijn ofzo, zal wel loslopen...---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:41 ----------
Haha thanks man!Niet elke training kan even goed zijn, al vind ik deze nog nice!
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Daar in de buurt ja. Knopentoen ik nog groot en sterk was
Dat heb ik ook een tijd gehad(wat niet), toevallig onderkant trapezius en binnenkant schouderblad? Ik kreeg het namelijk voor elkaar om daar knopen te ontwikkelen.
Gek, haha. Hoelang heeft dat geduurd?HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe, klinkt niet verkeerd. Lekker chickie daarvoor geregeld? Of heb je het je moeder laten doenweekje ongeveer
?Hehe, klinkt niet verkeerd. Lekker chickie daarvoor geregeld? Of heb je het je moeder laten doen
moeder
momenteel niet in de luxe positie van een vrouwelijke masseuse Wat ook trouwens super relaxt is,als je er veel last van hebt, insmeren met perskindol
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok, thanks man. Zal es ff gaan aanschaffen morgenmoeder
Wat ook trouwens super relaxt is,als je er veel last van hebt, insmeren met perskindol
- Status
