Lightweight buddy!

[HarmH]

Vandaag weer zwaar lekkere rugtraining gehad.

Deadlift
opwarmen, 3x10x40
5x100
5x110
5x120
5x130
1x150 (PR ) Instructeur erbij gevraagd om de houding in de gaten te houden, en uitvoering was goed. Lekker lekker..

wide grip pull ups
10xBW
8xBW
6xBW
6xBW

One arm dumbbell rows
10x30
10x32
8x40
20x24

T-bar rows
10x55
10x60 Na 2 setjes gestopt, we waren met zijn drieen bezig met dit apparaat en die gasten waren zwaar traag, vond het wel mooi geweest.

Na de training naar de sauna gegaan met chickie, genieten na zo' n training, damn

 

[Loo]

Mooie training en mooie afsluiter vooral.
Sterke pull ups, hoe zwaar ben je eigenlijk?

Wel eerst je shakie drinken voordat je de sauna in gaat he, anders mis je die window of opportunity

 

[UnCompress]

Weer een pr, netjes... gaat nog wat worden met jou.

 

[The Xtralarge]

die window of opportunity

Klik om te verkleinen...

hehehe inderdaad die anabolic window


goede workout gozer mooi logje lekker fanatiek ben je bezig!

 

[HarmH]

Mooie training en mooie afsluiter vooral.
Sterke pull ups, hoe zwaar ben je eigenlijk?

Wel eerst je shakie drinken voordat je de sauna in gaat he, anders mis je die window of opportunity

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet hoe zwaar ik ben, train op de spiegel en niet meer op weegschaal, ****te me altijd op. Ik zit ergens tussen 81-84k denk ik. Uiteraard shakies gepakt, half uurtje gewacht, bak brinta, daarna gegaan. zonder voeding in de maag word ik para

 

[Rooke]

dus je bent na je training eerst de sauna ingedoken , dan een shake, dan half uur....

 

[HarmH]

dus je bent na je training eerst de sauna ingedoken , dan een shake, dan half uur....

Klik om te verkleinen...

In de sauna heeft alleen dat chickie een shakie gekregen

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:03 ----------

Weer een pr, netjes... gaat nog wat worden met jou.

Klik om te verkleinen...

das wel de bedoeling idd

---------- Toegevoegd om 23:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:03 ----------

hehehe inderdaad die anabolic window


goede workout gozer mooi logje lekker fanatiek ben je bezig!

Klik om te verkleinen...

Thanks man

 

[Marvin17]

player player.

 

[Ano_1991_9]

Vandaag weer zwaar lekkere rugtraining gehad.

Deadlift
opwarmen, 3x10x40
5x100
5x110
5x120
5x130
1x150 (PR ) Instructeur erbij gevraagd om de houding in de gaten te houden, en uitvoering was goed. Lekker lekker..

wide grip pull ups
10xBW
8xBW
6xBW
6xBW

One arm dumbbell rows
10x30
10x32
8x40
20x24

T-bar rows
10x55
10x60 Na 2 setjes gestopt, we waren met zijn drieen bezig met dit apparaat en die gasten waren zwaar traag, vond het wel mooi geweest.

Na de training naar de sauna gegaan met chickie, genieten na zo' n training, damn

Klik om te verkleinen...

Damn bij ons zijn de sauna's gescheiden :'(.

Nette DL man! Goede opbouw en lekker gemaxt , ook leuk dat jouw instructeurs er wat van kennen

 

[IronWarfare]

Ik wou zeggen: lekker bezig Hampie. maar Harmpie gaat niet meer op. een beest met beestachtige trainingen

 

[HarmH]

Damn bij ons zijn de sauna's gescheiden :'(.

Nette DL man! Goede opbouw en lekker gemaxt , ook leuk dat jouw instructeurs er wat van kennen

Klik om te verkleinen...

Sauna's gescheiden, haha daar hoef je in NL niet me aan te komen, balen Maar thanks man! Zijn de instructeurs bij jou zo beroerd dan?

---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:31 ----------

Ik wou zeggen: lekker bezig Hampie. maar Harmpie gaat niet meer op. een beest met beestachtige trainingen

Klik om te verkleinen...

Thanks Piet

 

[Ano_1991_9]

Sauna's gescheiden, haha daar hoef je in NL niet me aan te komen, balen Maar thanks man! Zijn de instructeurs bij jou zo beroerd dan?

---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:31 ----------


Thanks Piet

Klik om te verkleinen...

Welke instructeurs? Als ik DL roepen ze door de micro dat ze in de ''krachtzone'' voorzichtiger moeten zijn met de gewichten. Geen enkele van de instructeurs kent DL , de best instructeur is een vrouw , dat zegt al genoeg.

De andere kennen er geen bal van , maar die ene is homo en geeft zumba dsjah... Godzijdank is er DBB en internet

 

[HarmH]

Welke instructeurs? Als ik DL roepen ze door de micro dat ze in de ''krachtzone'' voorzichtiger moeten zijn met de gewichten. Geen enkele van de instructeurs kent DL , de best instructeur is een vrouw , dat zegt al genoeg.

De andere kennen er geen bal van , maar die ene is homo en geeft zumba dsjah... Godzijdank is er DBB en internet

Klik om te verkleinen...

Whaha, je zal maar bezig zijn, en door de intercom ineens horen dat je rustig aan moet doen Ik zou me kapot lachen. Wel irritant als je net in een lift zit uiteraard...

 

[Ano_1991_9]

Whaha, je zal maar bezig zijn, en door de intercom ineens horen dat je rustig aan moet doen Ik zou me kapot lachen. Wel irritant als je net in een lift zit uiteraard...

Klik om te verkleinen...

In het begin lachte ik er ook mee , maar ze blijven er dus op hameren is echt ****ing irritant.

Nu haal ik dus 2 maten die naast me staan en die pakken dan mijn gewicht, bij de hogere gewichten , als ik hem getild heb en helpen hem rustig op de grond leggen.

Ze zouden echt volledig flippen moest mijn bar gewoon laten vallen .

Beetje p*ssy gym , maargoed ze hebben alles en er trainen veel vrienden van me. + Veel superdudes = geen squatrek-users

 

[HarmH]

In het begin lachte ik er ook mee , maar ze blijven er dus op hameren is echt ****ing irritant.

Nu haal ik dus 2 maten die naast me staan en die pakken dan mijn gewicht, bij de hogere gewichten , als ik hem getild heb en helpen hem rustig op de grond leggen.

Ze zouden echt volledig flippen moest mijn bar gewoon laten vallen .

Beetje p*ssy gym , maargoed ze hebben alles en er trainen veel vrienden van me. + Veel superdudes = geen squatrek-users

Klik om te verkleinen...

Hmm ik kreeg laatst ook commentaar toen ik mjn dumbbells liet vallen na een dumbbell bp, gaan ze kapot van zeiden ze Maar je kan trainen, das het belangrijkste he...

 

[IronWarfare]

Hmm ik kreeg laatst ook commentaar toen ik mjn dumbbells liet vallen na een dumbbell bp, gaan ze kapot van zeiden ze Maar je kan trainen, das het belangrijkste he...

Klik om te verkleinen...

je zegt gewoon: alsof jij weet hoe het is om met zware gewichten te trainen. vinden ze niet leuk, trust me.. uit ervaring. zijn ze meteen stil.

als het heeeeel erg verkeerd valt, heb je dit niet van mij

 

[HarmH]

je zegt gewoon: alsof jij weet hoe het is om met zware gewichten te trainen. vinden ze niet leuk, trust me.. uit ervaring. zijn ze meteen stil.

als het heeeeel erg verkeerd valt, heb je dit niet van mij

Klik om te verkleinen...

hehe, die instructeur van mij is pro geloof ik. Heeft laatst powerlift wedstrijd gewonnen op Papendal, in klasse lichtgewicht. Hij weegt geloof ik tussen de 70-72 kilo, heeft een deadlift van 210 k neergezet daar, bench geloof ik 140, en squat ... Weet ik niet meer zeker, maar was ergens rond de 160k geloof ik. Die zal me uitlachen

 

[IronWarfare]

hehe, die instructeur van mij is pro geloof ik. Heeft laatst powerlift wedstrijd gewonnen op Papendal, in klasse lichtgewicht. Hij weegt geloof ik tussen de 70-72 kilo, heeft een deadlift van 210 k neergezet daar, bench geloof ik 140, en squat ... Weet ik niet meer zeker, maar was ergens rond de 160k geloof ik. Die zal me uitlachen

Klik om te verkleinen...

dan zul je 'm neer moeten steken, er zit niks anders op

 

[HarmH]

dan zul je 'm neer moeten steken, er zit niks anders op

Klik om te verkleinen...

of zijn greencard afpakken

 

[Marvin17]

dan zul je 'm neer moeten steken, er zit niks anders op

Klik om te verkleinen...