MuscleMeat

Liquid diet → RIR Split


Pronostiek feestdagen 2019

  • Wat is een pornostiek?

    Stemmen: 4 33,3%
  • < fles per dag

    Stemmen: 0 0,0%
  • > fles per dag

    Stemmen: 2 16,7%
  • Alcoholvrij

    Stemmen: 2 16,7%
  • +3kg gainz (vocht inclusief)

    Stemmen: 0 0,0%
  • 310 kg DL easy for reps.

    Stemmen: 4 33,3%

  • Totaal stemmers
    12
  • Peiling gesloten .

Users who are viewing this topic

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.322
Waardering
44.484
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
FB_IMG_1602932824131.jpg
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
9.421
Waardering
15.996
Rir upper A - week 12 low reps


Paused bench press
4x8x64kg



Incline Dumbell press
3x8x26kg

Fly
2x8x14kg

Chest Supported row
3x8x24kg

Lateral raise
3x8x10kg

Overhead triceps extension
3x8x10kg

Biceps curls
3x8x10kg

Tweede week op 8 reps.
Voelt best fijn aan.

Long-distance hugs en werpzoenen,

Even meegeven dat ik ondertussen gestopt ben met recompen aangezien dit niet lukte.
Dus we zijn officieel aan het bulken.

IP.

 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
9.421
Waardering
15.996
Rir lower A - week 12 low reps

Frontsquat
4x8x46kg

Lunges
3x8x14kg

Curls
4x8x26kg

Leg extensions
3x8x50kg

Calf raises
5x8x26kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x8x dumbells 26kg

Week twee, een beetje vermoeid begonnen aan de workout.
De laatste maanden ietwat veel werk om handen. Maar lekkere energie boost gekregen tijdens deze sessie.


Groeten,
IP



 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
9.421
Waardering
15.996
Rir upper B week 12 low reps

Pull up Machine. Moest normaal lat pulley maar machine buiten gebruik.

4x8x -25kg

Barbell row
3x8x62.5kg
Voelde wat heavy aan.

Lat pull over
2x8x22kg

Rear delts
3x8x5kg

Narrow grip bench press
3x8x65kg

Biceps curls
3x16x20kg

Triceps extensions
3x16x22,5kg


Lang geleden zo een workout rond 11u 's morgens, met een volle maag.



Long-distance hugs en werpzoenen.
En uiteraard een fijn weekend!


IP
 

Aline

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 mei 2020
Berichten
2.253
Waardering
5.094
Lengte
1m82
Massa
62kg
Vetpercentage
12%
Rir upper B week 12 low reps

Pull up Machine. Moest normaal lat pulley maar machine buiten gebruik.

4x8x -25kg

Barbell row
3x8x62.5kg
Voelde wat heavy aan.

Lat pull over
2x8x22kg

Rear delts
3x8x5kg

Narrow grip bench press
3x8x65kg

Biceps curls
3x16x20kg

Triceps extensions
3x16x22,5kg


Lang geleden zo een workout rond 11u 's morgens, met een volle maag.



Long-distance hugs en werpzoenen.
En uiteraard een fijn weekend!


IP
Volle maag?? Kan me niet voorstellen🤣🤣🤣
Fijne dag en succes met de spijsvertering 💪
 

IRONic Pumper

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫
Elite Member
Lid geworden
1 mei 2012
Berichten
9.421
Waardering
15.996
Rir lower B week 12 low reps



Romanian deadlift
4x8x62,5g

Leg press
3x8x170kg

Leg curl
4x8x55kg

Calf raises in leg press
5x8x120kg

Shrugs
3x8x67,5g

Abs
100 reps in 5 sets



Long-distance hugs en werpzoenen.
Geniet van deze druilerige zondag.

IP.
 

Bovenaan