- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Little F's Log
- Topic starter FreFF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 354
- Weergaven 10.599
- Volgers 12
-
- Tags
- log
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Nette afscheidstraining hoor Efke, succes de komende tijd he.
Bedankt!
Hoop toch op minimaal spierverlies, en ik hoop dat het krachtverlies niet al te erg wordt.
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
gewoon goed proberen te blijven eten, maar dat lukt jou wel.
succes
Eten is voor mij geen probleem
thx!
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Eten is voor mij geen probleem
thx!
Dat was toch wel eens anders
, Super goed man- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Eten is voor mij geen probleem
thx!
Vertel dat nog maar eens als je bulkt op 5000cal 2 maanden lang
Iig succes, gewoon goed eten en dan is het verlies nihil. Mocht je verlies hebben is dat merendeels vocht en vet, rest is binnen no time terug via spiergeheugen
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat was toch wel eens anders
Had het eerder over de hoeveelheid, niet over wat
Dat is een ander verhaal.
Vertel dat nog maar eens als je bulkt op 5000cal 2 maanden lang
Iig succes, gewoon goed eten en dan is het verlies nihil. Mocht je verlies hebben is dat merendeels vocht en vet, rest is binnen no time terug via spiergeheugen
Ja zal proberen goed te eten is wel belangrijk nu.
Zou graag eens proberen te bulken op 5000 cal op een dag proberen te bulken maar dat is gewoon veel te veel voor mij, nuja geloof wel dat dat veel is en moeilijk weg te duwen!
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
succes met studeren jongen
thx, zal ik nodig hebben
Vandaag wat geweest om FB te doen, maar is aardig mislukt, wou gewoon te veel doen, het is gebleven bij vooral borst en voor de rest wat rommelig, deze trainen post ik sowieso niet.
FB voor de volgende trainingen zien er zo uit: BP, DL, SQ, MP, BOR, dips, BB
Moet volstaan.
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik kan trouwens even niet squatten, heb gisterenmorgen een ongeval gehad met de fiets, ben langs achter zwaar aangereden door een brommer, heeft me opgeschept en we zijn alletwee onderuitgeschoven. Heeft me vol op mijn bil geraakt, kon gisteren amper zitten, is ondertussen wel verbetert maar door knieën buigen doet wel nog veel pijn.
Nuja het had een stuk erger kunnen zijn, heb gelukkig niets gebroken, als hij me had aangereden tegen mijn staartbeen had ik nog veel meer problemen gehad
Nuja het had een stuk erger kunnen zijn, heb gelukkig niets gebroken, als hij me had aangereden tegen mijn staartbeen had ik nog veel meer problemen gehad
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Lekker en dan moet jij zitten om te leren
Hehe ja, wordt nog aangenaam
Maar ik loop veel rond in huis terwijl ik leer, iedereen zijn manier
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Zo zo, hier ben ik weer, even getraind vandaag, fb gedaan dus, ging nog redelijk goed.
Heb al 2 examens gehad tot nu toe, nederlands en fysica gingen alletwee goed dus ben tevreden, nu een weekend wiskunde blokken, is wat minder.
Nu even toch wat uitleg bij de f*cking lage BP.
Heb eindelijk na al die tijd de goeie techniek gevonden, voelde vroeger nooit mijn borst nu heb ik het eindelijk te pakken, maar ik moet bijna letterlijk weer van 0 beginnen. Nuja, gewichten zijn nu minder belangrijk op dit moment.
Training was wel goed, maar ben er niet hard tegenaan gegaan. Is eerder ontspanning na al dat leren.
Full Body:
Squat ss. Pull-up:
10 x 60 / 10
10 x 60 / 8
10 x 60 / 8
8 x 65 / 6 x +2
8 x 65 / 6
Bench Press:
8 x 50
8 x 52.5
8 x 52.5
10 x 52.5
6 x 55 had iemand gevraagd om te spotten, maar kwam veel te vroeg aan de bar en duwde aan mijn hand
dusja concentratie weg, zat meer in
rustig terug opbouwen dus die BP
BOR:
10 x 40
10 x 45
10 x 50
10 x 50
10 x 55
MP:
10 x 28
10 x 30
9 x 30
10 x 29
8 x 28
BB Curls:
10 x 28
10 x 29
9 x 28
10 x 28
8 x 29
Pushdowns:
15 x 45
10 x 50
8 x 50
10 x 47.5
10 x 47.5
dan nog 3 setjes dips gesuperset met leg extensions
15 min. Cardio Crosstrainer
Zo wil graag nog iets tonen, ik was dus aan het twijfelen om naar een andere gym te gaan, waar ik nu heb kan ik amper DL'en, niet squatten en alles is superklein.
Ik ken iemand die er traint en ik zei dat ik graag eens de gym wou zien en hij stuurde me een filmpje door van iemand die er traint.
Moet zeggen dat de gym zelf er wel erg goed uit ziet.
Upper body en lower body gedeelte enz.
Wat vinden jullie ervan?
http://www.youtube.com/watch?v=buImvKUUI_M
http://www.youtube.com/watch?v=oNraPhvkMCQ&feature=related
nog een filmpje die is wel nice
Heb al 2 examens gehad tot nu toe, nederlands en fysica gingen alletwee goed dus ben tevreden, nu een weekend wiskunde blokken, is wat minder.
Nu even toch wat uitleg bij de f*cking lage BP.
Heb eindelijk na al die tijd de goeie techniek gevonden, voelde vroeger nooit mijn borst nu heb ik het eindelijk te pakken, maar ik moet bijna letterlijk weer van 0 beginnen. Nuja, gewichten zijn nu minder belangrijk op dit moment.
Training was wel goed, maar ben er niet hard tegenaan gegaan. Is eerder ontspanning na al dat leren.
Full Body:
Squat ss. Pull-up:
10 x 60 / 10
10 x 60 / 8
10 x 60 / 8
8 x 65 / 6 x +2
8 x 65 / 6
Bench Press:
8 x 50
8 x 52.5
8 x 52.5
10 x 52.5
6 x 55 had iemand gevraagd om te spotten, maar kwam veel te vroeg aan de bar en duwde aan mijn hand
dusja concentratie weg, zat meer inrustig terug opbouwen dus die BP
BOR:
10 x 40
10 x 45
10 x 50
10 x 50
10 x 55
MP:
10 x 28
10 x 30
9 x 30
10 x 29
8 x 28
BB Curls:
10 x 28
10 x 29
9 x 28
10 x 28
8 x 29
Pushdowns:
15 x 45
10 x 50
8 x 50
10 x 47.5
10 x 47.5
dan nog 3 setjes dips gesuperset met leg extensions
15 min. Cardio Crosstrainer
Zo wil graag nog iets tonen, ik was dus aan het twijfelen om naar een andere gym te gaan, waar ik nu heb kan ik amper DL'en, niet squatten en alles is superklein.
Ik ken iemand die er traint en ik zei dat ik graag eens de gym wou zien en hij stuurde me een filmpje door van iemand die er traint.
Moet zeggen dat de gym zelf er wel erg goed uit ziet.
Upper body en lower body gedeelte enz.
Wat vinden jullie ervan?
http://www.youtube.com/watch?v=buImvKUUI_M
http://www.youtube.com/watch?v=oNraPhvkMCQ&feature=related
nog een filmpje die is wel nice
Laatst bewerkt:
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik had wel naar het tweede filmpje gekeken en nooit meer gereageerd
goed bezig met je training.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik niet heel goed kan zien wat er in de gym staat.
Het lijkt wel goed, en er staan ook een paar buffe gasten, dus er zal wel goed materiaal in de gym zijn.
het tweede filmpje vond ik erg leuk, alleen jammer dat die gast zijn benen niet goed trainde
goed bezig met je training.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik niet heel goed kan zien wat er in de gym staat.
Het lijkt wel goed, en er staan ook een paar buffe gasten, dus er zal wel goed materiaal in de gym zijn.
het tweede filmpje vond ik erg leuk, alleen jammer dat die gast zijn benen niet goed trainde
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik had wel naar het tweede filmpje gekeken en nooit meer gereageerd
goed bezig met je training.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik niet heel goed kan zien wat er in de gym staat.
Het lijkt wel goed, en er staan ook een paar buffe gasten, dus er zal wel goed materiaal in de gym zijn.
het tweede filmpje vond ik erg leuk, alleen jammer dat die gast zijn benen niet goed trainde
Nee idd, die squats waren wel een dikke fail.
Nuja hij lijkt wel goed, ga sowieso ook eerst eens trainen, maar het is in ieder geval een stuk anders dan nu
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ohja, heb vandaag ook even met een vriend voor de lol men biceps gemeten
Rechter meet 35 cm, weet hoe goed/slecht dit is?
Ligt aan de rest F-man, het gaat om de proporties en niet zozeer om de centimeters.
