Zo heb vandaag een abonnement genomen in de nieuwe gym, en heb me benen getraind. Alles is wel wennen dus ik was eig niet helemaal gesloopt omdat ik alles nog moest leren kennen
Maar ik kon EINDELIJK voor de eerste keer vrij squaten. Heerlijk gewoon.
Ik wist totaal niet hoeveel ik kon dus heb het maar opgebouwd, geldt voor alle oef eig.
Ik wou dus beginnen met squats, maar ik vond het eerst niet en ik wou eig niet als een malle rondlopen om het te zoeken dus ben maar begonnen met leg extensions
tegen dan had ik het squatrack wel gevonden
Benen:
Leg Extension:
12 x 20
12 x 25
15 x 25
12 x 30
10 x 35
Squat:
eindelijk vrij
10 x 40
10 x 50
12 x 55
10 x 50
8 x 65
zo vanaf volgende week dus echt knallen hierop
Leg Press:
Stonden er 2, had eerst 3 sets met de ene gedaan, dan 3 sets met de andere, die tweede was meer verticaal maar toen ik bezig was merkte ik dat de twee voeten afzonderlijk duwen en dat vind ik nogal onhandig dus volgende keer maar die 1ste weer nemen
10 x 40
6 x 70
10 x 60
8 x 60
8 x 90
10 x 120
Lying Leg Curl:
eerste keer ooit
12 x 20
8 x 25
12 x 20
10 x 20
12 x 20
was de eerste keer dat ik ook echt mijn hamstrings voelde bij de training
Seated Leg Curl:
10 x 30
10 x 25
10 x 30
toen begon knie wat pijn te doen, dus ben ik maar gestopt
Toe Presses:
15 x 40
15 x 80
15 x 80
15 x 100
Standing Calf Raises:
15 x 60
15 x 80
12 x 100
12 x 100
Training viel wel mee, maar het is gewoon wennen.
Morgen schouders.
Wat wel grappig was is toen ik vertrok ik de breedste man die ik ooit gezien heb binnenkwam, ik was echt onder de indruk haha.
Voor ik het zelf wist had ik hem een goedkeurend knikje gegeven, moest hij wel om lachen.
Hoop hem binnenkort eens te zien trainen.
voelde ook anders aan, bedankt! 
