- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik vertrouw haar nietvolgens mij zal ze me ooit eens willen verkrachten
dat mag toch niet in belgie
Little F's Log
- Topic starter FreFF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 354
- Weergaven 10.599
- Volgers 12
-
- Tags
- log
dat mag toch niet in belgie
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
dat mag toch niet in belgie
Hier kan alles...
---------- Post toegevoegd Sun 17 Jul 2011 om 15:51 ----------
Inderdaad, bulken ben ik ook nooit van plan te doen, ik zou er gewon ongelukkig door worden
Mijn lichaamsstructuur is ook breed
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx mate!
Nooit bulken is mss een groot woord, maar zo hoog in cals zoals jou wordt het nooit.
Ik wil gewoon eig gains maken zonder in vp te stijgen, en in de mate dat het kan, ook vet verliezen, en daar ben ik wel eigenwijs in wat dat is het enige dat ik wil proberen.
Alleen begint de cardio na elke training na 4 maanden echt tegen te steken, in september als school terug begint zal ik de cardio toch een periode laten vallen, dat ik het ooit nog zie zitten om terug aan cardio te beginnen...
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Borst gedaan vandaag, ging redelijk.
Doordat andere gym in de stad gesloten is deze week was het echt te druk, maar wonder boven wonder kwam alles net vrij wat ik wou doen dus ging wel lekker.
Heb vandaag voor de eerste keer 5x5 gedaan op BP en ging beter dan verwacht.
Chest:
Bench Press:
5 x 50
5 x 55
5 x 57.5
5 x 60
5 x 62.5 laatste was spot, en spotter heeft me nog een negative laten doen erna, was de eerste keer in m'n leven dat ik eens echt goed gespot ben
leve mn nieuwe gym
Incline DB Press:
bankje stond iets schuiner als normaal
12 x 16
10 x 18
6 x 20
8 x 18
6 x 18 pfff
10 x 16
DB Fly's:
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Cable Crossovers:
12 x 20
8 x 25
8 x 25
8 x 25
12 x 20
Cable Upper Chest:
12 x 15
12 x 15
10 x 15
10 x 15
15 min. HIIT Cardio Fiets
helemaal kapot gereden
Doordat andere gym in de stad gesloten is deze week was het echt te druk, maar wonder boven wonder kwam alles net vrij wat ik wou doen dus ging wel lekker.
Heb vandaag voor de eerste keer 5x5 gedaan op BP en ging beter dan verwacht.
Chest:
Bench Press:
5 x 50
5 x 55
5 x 57.5
5 x 60
5 x 62.5 laatste was spot, en spotter heeft me nog een negative laten doen erna, was de eerste keer in m'n leven dat ik eens echt goed gespot ben
leve mn nieuwe gym
Incline DB Press:
bankje stond iets schuiner als normaal
12 x 16
10 x 18
6 x 20
8 x 18
6 x 18 pfff
10 x 16
DB Fly's:
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Cable Crossovers:
12 x 20
8 x 25
8 x 25
8 x 25
12 x 20
Cable Upper Chest:
12 x 15
12 x 15
10 x 15
10 x 15
15 min. HIIT Cardio Fiets
helemaal kapot gereden
daviee28
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2010
- Berichten
- 438
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 74kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Armen getraind vandaag aan een hoge intensiteit.
Armen:
Biceps:
10 x 12
10 x 13
10 x 13
8 x 13
10 x 12
BB Curls:
10 x 28
10 x 28
8 x 28
7 x 28
10 x 26
ging echt niet goed
Cable Curl:
15 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 45
6 x 45 < 6 x 40 < 6 x 30
Triceps:
Rope extensions:
20 x 25
12 x 30
12 x 30
12 x 30
15 x 25
Pushdowns:
12 x 45
12 x 50
6 x 55
8 x 50
10 x 45 < 8 x 40 < 6 x 35
Skullcrushers:
12 x 24
10 x 28
ging totaal niet dus ben maar gestopt.
15 min. HIIT cardio Fiets
Armen:
Biceps:
10 x 12
10 x 13
10 x 13
8 x 13
10 x 12
BB Curls:
10 x 28
10 x 28
8 x 28
7 x 28
10 x 26
ging echt niet goedCable Curl:
15 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 45
6 x 45 < 6 x 40 < 6 x 30
Triceps:
Rope extensions:
20 x 25
12 x 30
12 x 30
12 x 30
15 x 25
Pushdowns:
12 x 45
12 x 50
6 x 55
8 x 50
10 x 45 < 8 x 40 < 6 x 35
Skullcrushers:
12 x 24
10 x 28
ging totaal niet dus ben maar gestopt.
15 min. HIIT cardio Fiets
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx man, viel wel mee deze week, was niet echt een goede training.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Is echt zweten als een otter maar het voelt goed zo diep gaan!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik vond er eerst ook niks aan , maar nu begin ik het leuk te vinden en mis ik als het niet heb gedaan - gewoon een leuke meid opzoeken en er lekker naast gaan fietsen en dan gelijk zeggen dat ze zo hard gaat
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
ik vond er eerst ook niks aan , maar nu begin ik het leuk te vinden en mis ik als het niet heb gedaan - gewoon een leuke meid opzoeken en er lekker naast gaan fietsen en dan gelijk zeggen dat ze zo hard gaat
Hahaha, geen leuke meiden hier
Maar het is in elk geval een stuk korter dan gewone cardio, en de tijd gaat ook sneller voorbij.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
+111111!
