Lloyda's kleilog

[lloydatoni]

Die kan er mee door, bewaren we voor de comparison 1 januari

 

[lloydatoni]

Db shoulder press
12*18
12*22
12*28
10*32
8*32

Front raise
2*12*16
2*12*8

oNe arm side raise
3*10*8

rEar lateral raise
3*14*8

Barbell shrugs
4*15*100

Barbell curl
4*10*50

 

[diaephi]

ik zou daar gewoon een military press van maken

en en die front raised weglaten

 

[lloydatoni]

ik zou daar gewoon een military press van maken

en en die front raised weglaten

Klik om te verkleinen...

vind dat mn schouders heel ongelijk zijn aan elkaar
wilde om die reden alles doen met losse dbs bij schouders

---------- Post toegevoegd Tue 30 Oct 2012 om 01:06 ----------

en o ja
mn stats kunnen alweer veranderd worden naar 105 kg, toch weer meer dan 3 kg eraf na deze week, vooralsnog geen kracht verlies en voel me stukken fitter

 

[lloydatoni]

Rug gedaan

Deadlift
2*12*70
12*110
8*140
3*160

Barbell row
2*12*50
1*12*80
2*12*60

Tbar row
3*12*25

Db row
3*10*40

Seated row
3*15*8 plates

 

[diaephi]

waarom 4 row oefeningen.... ? je doet toch ook geen 4 deadlift varianten

 

[lloydatoni]

Plan was barbell row en db row en pulls erbij
Pulle gingen niet goed met m'n elleboog de Rows wel, maar mss beetje gek laten maken idd om dat ook nog es te doen als na de that row ik al goed vol zat

 

[diaephi]

ik probeer je niet de grond in te boren hoor, laat je alleen nadenken over je eigen trainingen

 

[lloydatoni]

Ik weet dat je het beste met me voor hebt

Cutlog:

104.2 kg
Aanzienlijk droger al

 

[diaephi]

Ik weet dat je het beste met me voor hebt

Cutlog:

104.2 kg
Aanzienlijk droger al

Klik om te verkleinen...

niet te snel cutten, anders zeg maar vaarwel tegen je massa

 

[Killy]

niet te snel cutten, anders zeg maar vaarwel tegen je massa

Klik om te verkleinen...

Een dikke powerlifter die cut advies geeft

 

[diaephi]

Een dikke powerlifter die cut advies geeft

Klik om te verkleinen...

je bent het wel met me eens anders was je er wel inhoudelijk op in gegaan

 

[lloydatoni]

Denk dat het de eerste week vooral een hoop vocht is wat er af is lijkt me?

 

[lloydatoni]

Excuses voor m'n avatar, tremendes is leuk geweest in het weerwolven spel

Kramp in m'n nek dus niet lekker getraind
Wel een enorm volle borst al en het nodige duidelijke eraf wat te zien is

Incline barbell

3*12*50
2*12*60
12*70

Incline flies
4*13*12

Benxhpres
3*12*50
2*12*60
10*80
5*90

 

[diaephi]

veel vocht ja, nu moet je niet te snel tevreden zijn en goed doorzetten die cut


althans als je nog steeds bodybuildert wil worden

 

[lloydatoni]

Ik denk maar dat ik powerlifter word met wat ik getild heb vNdaag op de deadlift
2*12*70
10*110
8*150
6*170

Barbell row
5*10*80

Db row
3*12*40

Seated rowpulls werkten niet )
12*10
12*14
10*18

---------- Post toegevoegd Mon 5 Nov 2012 om 17:07 ----------

gewicht is nu 103.8

 

[diaephi]

Deadlift
2x

12x90
10x110
2x8x150
6x160

Lat pull
4x15x12 plates

One handed seated row
3x15x40

Superset fron ra is e bommetjes
3x12x12

Haney shrugs
3x20x90

Klik om te verkleinen...

Ik denk maar dat ik powerlifter word met wat ik getild heb vNdaag op de deadlift
2*12*70
10*110
8*150
6*170

Barbell row
5*10*80

Db row
3*12*40

Seated rowpulls werkten niet )
12*10
12*14
10*18

---------- Post toegevoegd Mon 5 Nov 2012 om 17:07 ----------

gewicht is nu 103.8

Klik om te verkleinen...

je warming up was lichter als in de september training, geen heel spectaculair verschil dus

no offense, tis wel sterk hoor

 

[lloydatoni]

Ik sta idd best lang op dat gewicht, ach ik ben nog een bodybuilder, en daarvoor had ik een stukje in de flex gelezen dat ronnie coleman opwarmde met 260, dat motiveerde

 

[Killy]

Ben je al wat kg's kwijt?

 

[lloydatoni]

van 109,5 naar 103,8