Log 2008

[RichardV]

Ongeloofelijk wat jij voor kracht hebt, af en toe heb ik het idee dat je een uberecto bent die een gruwelijke internetheld is

Top training hoor!!!

Klik om te verkleinen...

Ecto?
Nee hoor

Geloof me, dat is niet zo

Gaat lekker ouwe!

Klik om te verkleinen...

Jep gaat langzaamaan weer goed. Deze week wel netjes aan mijn cardio houden (althans proberen).

 

[huntelaar]

Lekkere training man.

 

[magnus]

Man man man, die front, side en bent over raises

Het wordt al zwart voor mijn ogen als ik eraan denk

 

[RichardV]

Rug:

BOR
1 x 10 x 70
1 x 10 x 100
1 x 10 x 130
Deadlift
1 x 6 x 130
1 x 6 x 160
1 x 5 x 200
dumbbell row
2 x 15 x 50
Pull down
1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70 (ging weer goed en on nog gewoon zwaarder, maar dat is weer voor volgende week)
Reverse grip pull down
1 x 10 x 90
1 x 10 x 100

Lekker getraind. Alleen wat gehaast. Had maar 30 minuten om te trainen. Moest naar een afspraak.

Next week over de 200 deadliften voor wat reps. 210 x 4 zou mooi zijn.
Dan ook weer wat rustiger trainen

@Magnusje: tnx kerel

 

[jacky den bels]

naizzzz Ries

 

[RichardV]

naizzzz Ries

Klik om te verkleinen...

Jep gaat nu echt weer de goede kant op. Ook weinig last meer van mankementen.

 

[jacky den bels]

dat is nog beter en binnenkort de blokken op je buik

 

[RichardV]

Duurt me allemaal te lang
Kon dat maar sneller. Want dan kon ik weer lekker zuipen

 

[phantom1990]

BERENKRACHT! 10x 130 row is echt te ziek voor woorden

 

[huntelaar]

Ries is een beest, ga zo door

 

[frank121]

Ik zie dat je nu al een paar keer isolatie als eerste (leg curl, leg extension) doet en daarna pas compounds als squat.

Wat is je idee hierachter?

 

[RichardV]

Ik zie dat je nu al een paar keer isolatie als eerste (leg curl, leg extension) doet en daarna pas compounds als squat.

Wat is je idee hierachter?

Klik om te verkleinen...

Maakt bij mij niet zo veel uit voor kracht. Lekkere warm up.
Plus vroeger toen ik nog echt sterk was, moest ik te zwaar squatten, einde van de training kan dit iets minder zijn.

 

[RichardV]

Vandaag schouders triceps:

Militairy press
1 x 10 x 20
1 x 10 x 50
1 x 10 x 70
1 x 7 x 80
dumbbell press
1 x 8 x 36
1 x 6 x 40
Front raises
2 x 10 x 28
Side raises
2 x 8 x 28
Bent over raises
2 x 10 x 28

Jm press
1 x 10 x 70
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120
One arm lying triceps extensions
1 x 10 x 32
1 x 10 x 40
Kickback
1 x 10 x 22
One arm pressdown
1 x 10 x 25
One arm reverse pressdown
1 x 10 x 20

Lekker getraind. Had om 1 uur mijn laatste voeding op, maar moest eerst trainen voordat ik weer kon eten. Dus om 16:45 was ik al aardig leeg, maar toch goed getraind!

 

[Rawplayer]

Damn, aardige training hoor

 

[MegaManX]

Sterke gast. :|

pics?

 

[Vladi]

Die mp. Over 2 weken doe je alweer reps op 90.

 

[RichardV]

Die mp. Over 2 weken doe je alweer reps op 90.

Klik om te verkleinen...

Vorige week al gedaan.
Maar omdat ik nog niet gegeten had voelde ik me net iets minder sterk dan vorige week

 

[huntelaar]

Klasse training

 

[jimi]

toch lekker getraint vanwege de ondervoeding hahhahaa

 

[RichardV]

Benen:

Leg extension (per been)
1 x 10 x 56
1 x 10 x 84
1 x 8 x 105
Leg curl (per been)
1 x 10 x 40
1 x 10 x 45
Leg press (Per been)
1 x 10 x 150
1 x 8 x 180
1 x 5 x 200 (zwaarste wat ik op deze machine tot nog toe gedaan heb)
Squat
1 x 4 x 60
1 x 4 x 100
1 x 6 x 140
1 x 6 x 160
Calf raise op leg press (per been)
1 x 15 x 200
1 x 12 x 200 (ook zwaarste ooit gedaan)
Seated calf raises
1 x 15 x 75

Cable cruch
1 x 15 x 50
1 x 12 x 60
2 x 10 x 65

Lekkere training

@Jimi: eet maar 4 uur niet en ga dan maar vol uit trainen. Weet je wel wat ik bedoel hoor

Vanaf zondag heb ik een nieuwe trainingspartner. Dus niet meer only the lonely.

Oja, hij is geen Ecto (no offence Jonko).
Hij is net zo lang als Jonko, alleen 15-20 kg buffer
En momenteel sterker dan ik op de grote 3