huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.209
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Denk dat mijn arm op een graad of 10-20 na geheel gestrekt zijn.
Ik heb raises met 40 kg gedaan, dus voor mij is dit niet zo zwaar. Enige verschil is dat ik ze met de side raises nu allebei tegelijk doe.
Stuk lastiger, weet eigenlijk niet waarom, want bij enkele, beweegt mijn bovenlichaam nog minder dan bij dubbel, dus minder momentum zou je denken.
Ik heb raises met 40 kg gedaan, dus voor mij is dit niet zo zwaar. Enige verschil is dat ik ze met de side raises nu allebei tegelijk doe.
Stuk lastiger, weet eigenlijk niet waarom, want bij enkele, beweegt mijn bovenlichaam nog minder dan bij dubbel, dus minder momentum zou je denken.
Benen:
Leg extension (per been)
1 x 10 x 56
1 x 10 x 84
1 x 10 x 98
Leg curl (per been)
1 x 10 x 40
1 x 10 x 45
Leg press (Per been)
1 x 10 x 150
1 x 8 x 180
Squat
1 x 6 x 60
1 x 6 x 90
1 x 6 x 120
1 x 6 x 140
1 x 6 x 150
Calf raise op leg press (per been)
1 x 15 x 150
2 x 15 x 180
Seated calf raises
1 x 15 x 75
Goede training!
Squat diep en langzaam
Leg extension (per been)
1 x 10 x 56
1 x 10 x 84
1 x 10 x 98
Leg curl (per been)
1 x 10 x 40
1 x 10 x 45
Leg press (Per been)
1 x 10 x 150
1 x 8 x 180
Squat
1 x 6 x 60
1 x 6 x 90
1 x 6 x 120
1 x 6 x 140
1 x 6 x 150
Calf raise op leg press (per been)
1 x 15 x 150
2 x 15 x 180
Seated calf raises
1 x 15 x 75
Goede training!
Squat diep en langzaam
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Mascherano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2007
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 8%
Wat ik al dacht. Ik had je alleen maar opgehouden. Eerst even blessurevrij worden. Met name mijn hamstrings voelen weer k*t aan.
Squats zijn (nagenoeg) fullsquats? Of in ieder geval onder parallel?
Hehe.
Ik stop in de onderste positie voor een seconde en kom dan pas weer omhoog
En dit is diep hoor
Is een hele vermoeiende manier van squatten, heb ook echt de pijp leeg steeds
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Tnx, wilde eigenlijk zwaarder gaan op de squat, maar deze manier van squatten bevalt me wel, plus als ik dadelijk weer sneller squat, kan ik veel meer handelen.
Dus nog ff doorgaan zo.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Hehe.
Ik stop in de onderste positie voor een seconde en kom dan pas weer omhoog
En dit is diep hoor
Is een hele vermoeiende manier van squatten, heb ook echt de pijp leeg steeds
Ik doe dit tegenwoordig ook (alleen zonder stop onderin). Gewoon rustig zakken en rustig omhoog komen. Constante spanning erop houden. En 12 reppers
Je gaat stuk!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Ik doe dit tegenwoordig ook (alleen zonder stop onderin). Gewoon rustig zakken en rustig omhoog komen. Constante spanning erop houden. En 12 reppers
Ik stop echt ff. Is een apart gevoel, maar wel lekker. Kan de 12 niet redden (mijn longen trekken dat niet).
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
ik doe 12x140 (wel fullsquat) met deze methode, dus opzich valt het nog best mee wat je aan kilo's verliest (mijn max. op full is 3x180, en dan gewoon explosief)
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Wegen en meten:
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
06-04-08 gewicht:136,9kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,8cm
13-04-08 gewicht:137,4kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
Ook de slechte metingen ff melden
Iets zwaarder, plus iets meer buik.
Simpele verklaring. Geen cardio en iets meer cals genomen. Viel me nog mee. Cals laat ik nu dus iets hoger, en wel weer cardio.
Dan hoop ik droger te worden en meer massa vast te houden.
Ik word nog steeds sterker, terwijl mijn vet langzaamaan zakt.
Training van zojuist:
Bankdrukken
1 x 10 x 70
1 x 8 x 100
1 x 6 x 120
1 x 4 x 140
Incline smit machine
1 x 10 x 70
1 x 8 x 100
Dumbbell drukken
2 x 10 x 50
Incline dumbbell drukken
1 x 10 x 40
Incline dumbbell flyes
1 x 10 x 10
1 x 10 x 12 (weer iets zwaarder, zonder hinder).
Barbel curl
1 x 10 x 20
1 x 10 x 40
1 x 8 x 60
1 x 7x 70
1 x 4 x 80
Dumbbell curl
1 x 5 x 40
Seated dumbbell curl
1 x 8 x 30
1 x 7x 30
Was helemaal leeg.
Maar ook mijn armen worden langzaamaan weer sterker.
Borst gaat gewoon lekker.
Jongen die spotte vroeg ook waarom ik niet zwaarder ging naar de 140.
Ik moest wel lachen en zei alleen maar volgende week
Next week de 150 erop.
Dus ondanks dat mijn gewicht niet zakte (maar zelf wat steeg), wel een topweek gehad
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
06-04-08 gewicht:136,9kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,8cm
13-04-08 gewicht:137,4kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
Ook de slechte metingen ff melden
Iets zwaarder, plus iets meer buik.
Simpele verklaring. Geen cardio en iets meer cals genomen. Viel me nog mee. Cals laat ik nu dus iets hoger, en wel weer cardio.
Dan hoop ik droger te worden en meer massa vast te houden.
Ik word nog steeds sterker, terwijl mijn vet langzaamaan zakt.
Training van zojuist:
Bankdrukken
1 x 10 x 70
1 x 8 x 100
1 x 6 x 120
1 x 4 x 140
Incline smit machine
1 x 10 x 70
1 x 8 x 100
Dumbbell drukken
2 x 10 x 50
Incline dumbbell drukken
1 x 10 x 40
Incline dumbbell flyes
1 x 10 x 10
1 x 10 x 12 (weer iets zwaarder, zonder hinder).
Barbel curl
1 x 10 x 20
1 x 10 x 40
1 x 8 x 60
1 x 7x 70
1 x 4 x 80
Dumbbell curl
1 x 5 x 40
Seated dumbbell curl
1 x 8 x 30
1 x 7x 30
Was helemaal leeg.
Maar ook mijn armen worden langzaamaan weer sterker.
Borst gaat gewoon lekker.
Jongen die spotte vroeg ook waarom ik niet zwaarder ging naar de 140.
Ik moest wel lachen en zei alleen maar volgende week
Next week de 150 erop.
Dus ondanks dat mijn gewicht niet zakte (maar zelf wat steeg), wel een topweek gehad
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Ongeloofelijk wat jij voor kracht hebt, af en toe heb ik het idee dat je een uberecto bent die een gruwelijke internetheld is
Geloof me, dat is niet zo
Gaat lekker ouwe!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
