huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.209
- Volgers 19
-
- Tags
- log
Mascherano
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2007
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.029
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vanaf zondag heb ik een nieuwe trainingspartner. Dus niet meer only the lonely.
Oja, hij is geen Ecto (no offence Jonko).
Hij is net zo lang als Jonko, alleen 15-20 kg buffer
En momenteel sterker dan ik op de grote 3
Nee ik ben het niet
Goed bezig weer, binnenkort weer echt sterk
Zit die gozer ook op dit forum, Ries?
Ennuh, cable crunch. Nog gauw even een eightpack voor Valkenswaard kweken, hé.
Nope kent het forum wel maar geen member.
Hehe cable crunch is een goede oefening hoor
Nee ik ben het niet
Goed bezig weer, binnenkort weer echt sterk
Hehe nope it's not you
Jep het echte knallen gaat nu weer beginnen
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Wegen en meten:
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
06-04-08 gewicht:136,9kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,8cm
13-04-08 gewicht:137,4kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
20-04-08 gewicht:136,7kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,1cm beenomvang:76,5cm
Door het vele lopen/wandelen, worden mijn benen wel wat kleiner. Heb ook pas op vrijdag benen getraind, dus zijn daardoor ook wel wat leger/kleiner.
Ze worden wel een stuk droger.
Gewicht is nu het laagste sinds 2-3 jaar. Op zich al grappig. Echter wil ik nu wel volgende week richting de 135. Het duurt me gewoon te lang.
De taille had ik gehoopt onder de 115 al te zitten, maar duurt nog wat langer.
Misschien ook omdat mijn buikspieren zwaarder getraind worden dan ooit
Maar nee Jacky niet voor Valkenswaard (alles voor 30 juni, sluitingsdatum met Jonko). Ben bang dat ik het niet ga redden om de taille op ongeveer 100 cm te krijgen. Daar gaat het helaas te langzaam voor.
Echter 110 moet me wel lukken. Met mijn lengte en gewicht staan de buikspieren er hopelijk dan behoorlijk op. Maar desnoods ga ik nog een jaar door om de 100 cm te halen
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
06-04-08 gewicht:136,9kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,8cm
13-04-08 gewicht:137,4kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
20-04-08 gewicht:136,7kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,1cm beenomvang:76,5cm
Door het vele lopen/wandelen, worden mijn benen wel wat kleiner. Heb ook pas op vrijdag benen getraind, dus zijn daardoor ook wel wat leger/kleiner.
Ze worden wel een stuk droger.
Gewicht is nu het laagste sinds 2-3 jaar. Op zich al grappig. Echter wil ik nu wel volgende week richting de 135. Het duurt me gewoon te lang.
De taille had ik gehoopt onder de 115 al te zitten, maar duurt nog wat langer.
Misschien ook omdat mijn buikspieren zwaarder getraind worden dan ooit
Maar nee Jacky niet voor Valkenswaard (alles voor 30 juni, sluitingsdatum met Jonko). Ben bang dat ik het niet ga redden om de taille op ongeveer 100 cm te krijgen. Daar gaat het helaas te langzaam voor.
Echter 110 moet me wel lukken. Met mijn lengte en gewicht staan de buikspieren er hopelijk dan behoorlijk op. Maar desnoods ga ik nog een jaar door om de 100 cm te halen
Alvredo
Novice
- Lid sinds
- 18 apr 2008
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
Brute kracht, waarom niet gewoon toeleggen op strongman, daar lijk je meer het gestel voor te hebben. Ik begrijp ook niet goed waarom je bv oefeningen als een tricep-kickbacks ed in je schema opneemt als je toch niet van plan bent om laag in BF te komen. Dat soort oefeningen voor meer definitie en separatie kunnen imo ook maar enkel een klein nut hebben voor een krachtsporter die droog genoeg staat zodat je er iets van merkt. Op je massa hebben ze bitterweinig effect.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Uiteraard, daarom loopt ie ook met 53cm armen.. wat voor de ene niet werkt, werkt voor de ander wel. En oefeningen voor definitie is bullshit. Definitie is laag in je vet% staan. Dat hij zich moet toeleggen op strongmen ben ik het met je eens. Alleen is Ries helaas vrij vatbaar voor blessures (tja, natural he...)
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Alvredo
Novice
- Lid sinds
- 18 apr 2008
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
Die 53 cm armen heeft hij niet niet van kickbacks gekregen. Hij doet wel wat andere tricep oefeningen die wel massa kweken. En naturels hebben volgens jou meer kans op blessures?
Naturels hebben idd meer kans op blessures. Ze willen gebruikers bij houden, overtrainen daardoor sneller.
Plus kickbacks zijn imo goede massabouwers.
Leg extensions ook. Schrikken he.
Elke oefening is imo geschikt om massa te bouwen.
En meer herhaling en sets doen geloof ik niet in.
@Willem:
Was 147,5 alleen toen logde ik het net niet.
Dus eigenlijk ben ik iets meer kwijt.
Wil naar de 125 alleen wil absoluut geen spiermassa kwijt.
Eerder nog wat gainen.
Ben 10 kg kwijt en mijn armen zijn eigenlijk nog net zo groot.
Als ik dat nog een keer kan doen, gaat het goed
@Jack: nee voorlopig nog geen spul in mijn donder.
Nieuwe trainingsmaat is nieuwe stimulans
Plus kickbacks zijn imo goede massabouwers.
Leg extensions ook. Schrikken he.
Elke oefening is imo geschikt om massa te bouwen.
En meer herhaling en sets doen geloof ik niet in.
@Willem:
Was 147,5 alleen toen logde ik het net niet.
Dus eigenlijk ben ik iets meer kwijt.
Wil naar de 125 alleen wil absoluut geen spiermassa kwijt.
Eerder nog wat gainen.
Ben 10 kg kwijt en mijn armen zijn eigenlijk nog net zo groot.
Als ik dat nog een keer kan doen, gaat het goed
@Jack: nee voorlopig nog geen spul in mijn donder.
Nieuwe trainingsmaat is nieuwe stimulans
Training van zojuist:
Bankdrukken
2 x 10 x 70
2 x 10 x 100
1 x 6 x 130
1 x 2 x 150 (ging nice). Volgende week iets meer reps.
dumbbell drukken
1 x 10 x 50
Incline dumbbell drukken
1 x 10 x 45
Bankdrukken
1 x 10 x 70
1 x 10 x 90
1 x 8 x 110
1 x 5 x 130
Incline dumbbell flyes
1 x 10 x 14
1 x 10 x 19 (stuk zwaarder, zonder problemen)
Barbel curl
1 x 10 x 40
1 x 10 x 60
1 x 8 x 70
1 x 6 x 80
Dumbbell curl
1 x 6 x 40
Seated dumbbell curl
1 x 8 x 34
Preacher dumbbell curl
1 x 10 x 34
Trainingsmaat kwam iets later binnen
Dus weer naar bankdrukken teruggegaan
Toptraining. Alleen die kleine donder was te laat. Was om 6 uur naar bed gegaan en kwam om 10:30 binnengewandeld.
Drukte daarna wel 150 3x lachend weg.
Ook gewoon 80 kg curlen. Best wel geinig. Kereltje is 23 ofzo, 1.73 groot, 95 kg, en ****ing sterk.
Lijkt ook nog eens op mijn oude trainingsmaat van vroeger.
Dus erg happy mee. Deadlift ook gewoon easy 200 en squat ook, dus de lekkere knaltrainingen komen er weer aan
Bankdrukken
2 x 10 x 70
2 x 10 x 100
1 x 6 x 130
1 x 2 x 150 (ging nice
). Volgende week iets meer reps.dumbbell drukken
1 x 10 x 50
Incline dumbbell drukken
1 x 10 x 45
Bankdrukken
1 x 10 x 70
1 x 10 x 90
1 x 8 x 110
1 x 5 x 130
Incline dumbbell flyes
1 x 10 x 14
1 x 10 x 19 (stuk zwaarder, zonder problemen)
Barbel curl
1 x 10 x 40
1 x 10 x 60
1 x 8 x 70
1 x 6 x 80
Dumbbell curl
1 x 6 x 40
Seated dumbbell curl
1 x 8 x 34
Preacher dumbbell curl
1 x 10 x 34
Trainingsmaat kwam iets later binnen
Dus weer naar bankdrukken teruggegaan
Toptraining. Alleen die kleine donder was te laat. Was om 6 uur naar bed gegaan en kwam om 10:30 binnengewandeld.
Drukte daarna wel 150 3x lachend weg.
Ook gewoon 80 kg curlen. Best wel geinig. Kereltje is 23 ofzo, 1.73 groot, 95 kg, en ****ing sterk.
Lijkt ook nog eens op mijn oude trainingsmaat van vroeger.
Dus erg happy mee. Deadlift ook gewoon easy 200 en squat ook, dus de lekkere knaltrainingen komen er weer aan
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Die 53 cm armen heeft hij niet niet van kickbacks gekregen. Hij doet wel wat andere tricep oefeningen die wel massa kweken. En naturels hebben volgens jou meer kans op blessures?
Ja! Naturals herstellen minder snel dan gebruikers. Kans op overtraining en/of blessures is gewoon groter. Vooral als je gebruikers bij wilt houden
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
