- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.205
- Volgers 19
-
- Tags
- log
p*ssy training maar het is je vergeven dit keer
Borst en schouder zullen voorlopig p*ssy blijven helaas
@Willy:tnx
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Damn.....al 30 min. cardio?Dat gaat hard bij jou.
voor je et weet loopt ie een marathon
tis wat met die Ries he- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Nooit. Dit ga ik nooit leuk vinden
Damn.....al 30 min. cardio?
Ja duurt anders 3 jaar voordat ik er fatsoenlijk uit ga zien
voor je et weet loopt ie een marathon
O train jij?
Vorig jaar 3 mei ben ik door mijn rug gegaan. Beetje bang soms
Maar squat nu weer 200. Deadlift 210. Dit gewoon langzaam weer uitbouwen. Als ik beide van de zomer 250 doe voor 5 reps ben ik wel weer happy, voorals als ik dan op 10% zou zitten
Nooit. Dit ga ik nooit leuk vinden
Ja duurt anders 3 jaar voordat ik er fatsoenlijk uit ga zien
O train jij?
Vorig jaar 3 mei ben ik door mijn rug gegaan. Beetje bang soms
Maar squat nu weer 200. Deadlift 210. Dit gewoon langzaam weer uitbouwen. Als ik beide van de zomer 250 doe voor 5 reps ben ik wel weer happy, voorals als ik dan op 10% zou zitten
haha vet wist helemaal niet dat je tot de 10% wou gaan
haha vet wist helemaal niet dat je tot de 10% wou gaan
Dat spreek ik ook niet meer uit
Eerst maar eens doen
Maar aangezien ik al vanaf 31 december niet meer gedronken heb, geen fastfood meer op heb, niet meer snoep en cardio doe, ben ik wel vrij serieus
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Vanochtend weer ff gewogen en gemeten. De stats van deze week ff vet gedrukt
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
Gewicht erbij
Snap er geen hout van. Vrijdag personeelsfeest alleen maar 6 jus dórange gedronken. Verder niks.
Gisteren alleen weer shoarma op (Maar dat was nog geen 100 gram)
Ach ja, next week wat extra verlies kwa gewicht dan compenseert deze week wel weer
Als ik over 2 weken maar onder de 140 zit, dan vind ik het wel waard
Mijn taille was wel afgenomen, dat is het belangrijkste. Ik hoef niet eens af te vallen. 140 kg met een taille van 100 cm is ook goed
Mijn been is weer iets gegroeid (wat extra rust denk ik).
Nu flink vreten want over 1,5 uur sta ik alweer op de sportschool. Dus echt 1,5 uur lang eten nu
Vanmiddag armen, dus word weer een lekkere training.
16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
Gewicht erbij
Snap er geen hout van. Vrijdag personeelsfeest alleen maar 6 jus dórange gedronken. Verder niks.
Gisteren alleen weer shoarma op
(Maar dat was nog geen 100 gram)Ach ja, next week wat extra verlies kwa gewicht dan compenseert deze week wel weer
Als ik over 2 weken maar onder de 140 zit, dan vind ik het wel waard
Mijn taille was wel afgenomen, dat is het belangrijkste. Ik hoef niet eens af te vallen. 140 kg met een taille van 100 cm is ook goed
Mijn been is weer iets gegroeid (wat extra rust denk ik).
Nu flink vreten want over 1,5 uur sta ik alweer op de sportschool. Dus echt 1,5 uur lang eten nu
Vanmiddag armen, dus word weer een lekkere training.
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Traning armen van vanochtend.
Barbel curl
1 x 10 x 40
1 x 8 x 65
1 x 6 x 75
2 x 3 x 85
dumbbell curls
1 x 8 x 36
2 x 4 x 40
Preacher dumbbell curls
3 x 8-10 x 28
One arm lying extensions
1 x 10 x 30
2 x 10 x 40
One arm reverse pressdown
2 x 8 x 30
One arm pressdown
2 x 10 x 30
Cardio:
15 minuut lopen
15 minuut fietsen
Supertraining
Volgende week de 90 kg barbell curl.
En dan houd ik het daar bij. Ga ik meer reps zien te krijgen met die gewichten.
Zondagochtend is mijn arm dag vanaf nu en die spiergroep is goed te doen op de ochtend.
Barbel curl
1 x 10 x 40
1 x 8 x 65
1 x 6 x 75
2 x 3 x 85
dumbbell curls
1 x 8 x 36
2 x 4 x 40
Preacher dumbbell curls
3 x 8-10 x 28
One arm lying extensions
1 x 10 x 30
2 x 10 x 40
One arm reverse pressdown
2 x 8 x 30
One arm pressdown
2 x 10 x 30
Cardio:
15 minuut lopen
15 minuut fietsen
Supertraining
Volgende week de 90 kg barbell curl.
En dan houd ik het daar bij. Ga ik meer reps zien te krijgen met die gewichten.
Zondagochtend is mijn arm dag vanaf nu en die spiergroep is goed te doen op de ochtend.
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Inderdaad. Die carbs kan je missen in de cut!
Hehe curls gaan weer goed ja
Zou dat het zijn ja?
Nee gezonde
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
