Dit was op een vrijdagavond. Enige wat ik de hele avond daar op heb. Thuis nog een shake. Dus verder niks geks gedaan.
Damm 120 gram suikers is toch al 500 cals.
Hehe en ik heb alleen maar gezeten
Ach next week geen feestjes dus geen last van. Thuis drink ik water, maar op een feestje kan ik dat niet
Maar ik zou het zelf bij water houden.
Zo'n ramp is het ook weer niet, een paar glaasje jus.
Nu ff 3 broodjes hamburger
Borst training
dumbbell press
5 x 15 x 13
Incline dumbbell press
3 x 15 x 13
Bankdrukken
4 x 15 x 40
Cardio
15 minuten loopband (incline 2)
15 minuten hometrainer (weerstand 6)
Incline voel ik me schouder irriteren.
Vlak dumbbell press gaat goed met 13 kg. Bankdrukken met 40 voelt niet goed maar ook niet slecht.
Paar weken aankijken hoe of wat.
In elk geval weer beetje bloed in die spiergroepen.
En gewoon weer cardio gedaan
ik dacht even dat ik in Jonko's log was terecht gekomen!
beterschap en hopen dat je snel weer de oude bent!
Hehe had al wel weer 50 kunnen pakken, echter wil het laten herstellen.
Wil elke week kijken of mijn herstel progressie boekt. Zoja, dan iets erbij. Zonee, blijf ik ff hangen. Word het erger ga ik lichter
Ik zou wel eens zo'n beer als jij op een bankje met 2 DB's van 13 kilo zien drukken zeg
Veel suc6 met je training he gast
