- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Log 2008
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 824
- Weergaven 31.206
- Volgers 19
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
wie shopped ries ff erbij in dit plaatje:
[Link niet meer beschikbaar]
oh wacht, hij staat daar al achter in de zaal
ff serieus, schouderblessure is zwaar k*t, beterschap.
Misschien moet je voortaan maar een uur extra achter in de hoek cardio-en ipv borst trainen, je verliest je respect in the gym
just kidding Marius
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Hehe, als ik je vertel dat ik juist door disclocates en RC oefeningen dit heb gecreerd
Ach ja komt wel weer goed, zal ff duren nog
Rugschema van zojuist:
Reverse grip bor:
1 x 10 x 80
1 x 8 x 100
1 x 7 x 130
1 x 4 x 150 (dit is voorlopig mijn max gewicht met BOR, nu nog meer reps)
Deadlifts:
1 x 8 x 130
1 x 5 x 170
1 x 2 x 200
1 x 0 x 230 (Gewoon een dikke fail, zowel op grip als op strength)
1 x 1 x 230 (deze lukte wel, iets explosiever gedaan, volgende keer weer de goede stang pakken)
dumbbell row:
2 x 12 x 50
dumbbell shrugs:
2 x 12 x 50
Wide grip pulley row
1 x 10 x 90
1 x 10 x 100
One arm cable row
1 x 10 x 65
1 x 6 x 75
Rope crunches
2 x 15 x 50
Cardio
15 minuten loopband
15 minuten fiets
230 weer gedeadlift. Bor begint ook weer ergens op te lijken
Op het einde een beetje moe dus overal maar 2 sets van.
Deadlift wil ik nog ff opkrikken naar 250. Bor houd ik op 150.
Dumbbell row en shrugs zullen nog wat stijgen.
Wide rows is 100 full stack dus max. Hier gewoon dadelijk 3 sets 15 reps van, is dat ook zat.
Denk dat ik de one arm cable row ervoor plaats. Die ook naar de 100 kg opwerken.
Straks komt de pull down naar de borst nog bij, echter door de schouder ff niet
Worden langzaamaan weer serieuze trainingen
Reverse grip bor:
1 x 10 x 80
1 x 8 x 100
1 x 7 x 130
1 x 4 x 150 (dit is voorlopig mijn max gewicht met BOR, nu nog meer reps)
Deadlifts:
1 x 8 x 130
1 x 5 x 170
1 x 2 x 200
1 x 0 x 230 (Gewoon een dikke fail, zowel op grip als op strength)
1 x 1 x 230 (deze lukte wel, iets explosiever gedaan, volgende keer weer de goede stang pakken)
dumbbell row:
2 x 12 x 50
dumbbell shrugs:
2 x 12 x 50
Wide grip pulley row
1 x 10 x 90
1 x 10 x 100
One arm cable row
1 x 10 x 65
1 x 6 x 75
Rope crunches
2 x 15 x 50
Cardio
15 minuten loopband
15 minuten fiets
230 weer gedeadlift. Bor begint ook weer ergens op te lijken
Op het einde een beetje moe dus overal maar 2 sets van.
Deadlift wil ik nog ff opkrikken naar 250. Bor houd ik op 150.
Dumbbell row en shrugs zullen nog wat stijgen.
Wide rows is 100 full stack dus max. Hier gewoon dadelijk 3 sets 15 reps van, is dat ook zat.
Denk dat ik de one arm cable row ervoor plaats. Die ook naar de 100 kg opwerken.
Straks komt de pull down naar de borst nog bij, echter door de schouder ff niet
Worden langzaamaan weer serieuze trainingen
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Goede training en niet teveel overdrijven met die cardio he!
Deze maand ff op 30 minuten houden
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
nice richard !! 150 bor en 230 deadlift zijn weer gewichten die we verwachten van zo'n monster als jij
Hehe tnx kerel.
Komt langzaam ook echt weer goed.
Mooi is dat er veel PL gasten trainen op die nieuwe gym. Dus mijn fail op de 230 zette ik mezelf gewoon voor schut.
Toen daarnaar de 230 wel lukte glimlachten ze
Paar maanden own ik iedereen daar (moet gewoon
).Na de zomer als ik geen cardio en zo meer doe (of in elk geval veel minder) ga ik weer veel meer op kracht trainen.
Maar eerst die sixpack
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Hehe tnx kerel.
Komt langzaam ook echt weer goed.
Mooi is dat er veel PL gasten trainen op die nieuwe gym. Dus mijn fail op de 230 zette ik mezelf gewoon voor schut.
Toen daarnaar de 230 wel lukte glimlachten ze
Paar maanden own ik iedereen daar (moet gewoon
Na de zomer als ik geen cardio en zo meer doe (of in elk geval veel minder) ga ik weer veel meer op kracht trainen.
Maar eerst die sixpack
op naar de 2* BW DL!!
jij.............sixpack??
op naar de 2* BW DL!!
jij.............sixpack??
Minimaal
2x BW is nu mijn record. Dus nog 50 kg om dat te evenaren. Tegen die tijd is mijn BW iets lager hopelijk.
3x BW ben ik tevreden
