- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Gesloten LOG Amateurtje
- Topic starter Luus2405
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.082
- Weergaven 49.632
- Volgers 48
Logs
- Status
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Ja ik las iets over een bepaald aantal posts in 2018... Verdorie haha
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.995
- Waardering
- 18.465
- Lengte
- 1m68
You go!!!!
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Ik ga proberen om mijn log weer een beetje tot leven te laten komen.
Wil nu eigenlijk elke dag gaan posten.
Heb al nagedacht over de contest, maar ik kies er toch voor om het niet te doen. Het is inderdaad extra motivatie om in shape te komen, maar het is niet echt iets voor mij aangezien ik allang blij ben dat ik alles weer een beetje op de rit heb.
Er zijn een hele boel momenten waar de alcohol in overvloed was en er niet eens aan gezonde lifestyle werd gedacht. Sommige van jullie weten ongeveer wel wat er is voorgevallen. Daar zal nu niet meer over gepraat worden want dat heeft niks te maken met waar ik me log naartoe wil brengen.
Mijn idee is om elke dag een kijkje te geven in mijn leven en hoe de weg zal gaan met het behalen van mijn doelen.
Ik zal dan ook vanaf morgen weer mijn voeding + trainingen gaan loggen.
Ik post ook veel op Instagram dus mocht er belangstelling zijn ; mijn Instagram ; @_lucille2405
Dus vanaf morgen ;
- elke avond een log over mijn voeding, training en progressie! (Inclusief gewicht en afmetingen)
Wil nu eigenlijk elke dag gaan posten.
Heb al nagedacht over de contest, maar ik kies er toch voor om het niet te doen. Het is inderdaad extra motivatie om in shape te komen, maar het is niet echt iets voor mij aangezien ik allang blij ben dat ik alles weer een beetje op de rit heb.
Er zijn een hele boel momenten waar de alcohol in overvloed was en er niet eens aan gezonde lifestyle werd gedacht. Sommige van jullie weten ongeveer wel wat er is voorgevallen. Daar zal nu niet meer over gepraat worden want dat heeft niks te maken met waar ik me log naartoe wil brengen.
Mijn idee is om elke dag een kijkje te geven in mijn leven en hoe de weg zal gaan met het behalen van mijn doelen.
Ik zal dan ook vanaf morgen weer mijn voeding + trainingen gaan loggen.
Ik post ook veel op Instagram dus mocht er belangstelling zijn ; mijn Instagram ; @_lucille2405
Dus vanaf morgen ;
- elke avond een log over mijn voeding, training en progressie! (Inclusief gewicht en afmetingen)
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Gewicht: 74.1kg
Aantal dagen tot Spanje: 27
Voeding:
Ontbijt
Whey XXL nutrition 20gram
Brinta 10gram
Pindakaas 10gram
Halfvolle melk 250ml
Tussendoortje:
Appel
Snack worteltjes 255gram
2 koffie met melk en suiker
Lunch:
2 knäckbröd volkoren
Kipfilet 100gram
Tussendoortje:
Skyrr 200gram
Banaan
Diner:
Spinazie
Gebakken Aardappelschijfjes
Vlees
Avond:
Halfvolle melk 250ml
Caseine 20gram
Training:
10 minuten hardlopen niveau 8
Back Biceps
Warm up side grip pulldown
2x 15 x 18kg
BOR
1x 10x 14kg
1x 20x 10kg (tot falen)
1x 15x 10kg (tot falen)
Pull down wide zwaar
3x10x39kg
One arm cable row
3x10x6.8kg
Biceps alternating curl DB
1x35x3kg (tot falen)
3x10x6kg
Rope hammer curl
1x25x 3.4kg (tot falen)
1x20x3.4kg (tot falen)
1x x3.4kg (tot falen)
Workout song voor vandaag:
Radical Redemption - God's child
Nog steeds lichte irritatie in me kuit. Woensdag op donderdag nacht wakker geworden met kramp en die heeft zijn spoortjes achtergelaten.
Voeding ging goed vandaag. Wat calorieën over gehouden want we gaan zo naar een salsa avond waar vast wel wat wijntjes worden gedronken.
Voor het gemak ook weer even proteine bars besteld en die komen morgen binnen.
Aantal dagen tot Spanje: 27
Voeding:
Ontbijt
Whey XXL nutrition 20gram
Brinta 10gram
Pindakaas 10gram
Halfvolle melk 250ml
Tussendoortje:
Appel
Snack worteltjes 255gram
2 koffie met melk en suiker
Lunch:
2 knäckbröd volkoren
Kipfilet 100gram
Tussendoortje:
Skyrr 200gram
Banaan
Diner:
Spinazie
Gebakken Aardappelschijfjes
Vlees
Avond:
Halfvolle melk 250ml
Caseine 20gram
Training:
10 minuten hardlopen niveau 8
Back Biceps
Warm up side grip pulldown
2x 15 x 18kg
BOR
1x 10x 14kg
1x 20x 10kg (tot falen)
1x 15x 10kg (tot falen)
Pull down wide zwaar
3x10x39kg
One arm cable row
3x10x6.8kg
Biceps alternating curl DB
1x35x3kg (tot falen)
3x10x6kg
Rope hammer curl
1x25x 3.4kg (tot falen)
1x20x3.4kg (tot falen)
1x x3.4kg (tot falen)
Workout song voor vandaag:
Radical Redemption - God's child
Nog steeds lichte irritatie in me kuit. Woensdag op donderdag nacht wakker geworden met kramp en die heeft zijn spoortjes achtergelaten.
Voeding ging goed vandaag. Wat calorieën over gehouden want we gaan zo naar een salsa avond waar vast wel wat wijntjes worden gedronken.
Voor het gemak ook weer even proteine bars besteld en die komen morgen binnen.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Ik heb dit schema gekregen en vind het zelf heel erg fijn. Niet al te veel oefeningen maar veel verbranding en verzuring voor mijn idee. Heb hiervoor weer fullbody gedaan en ben vandaag begonnen met mijn split schema.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Verbranding en verzuring?
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Aantal dagen tot Spanje: 26
Voeding:
Ontbijt
2 koffie met melk en suiker
Whey XXL nutrition 20gram
Brinta 10gram
Halfvolle melk 200ml
Tussendoortje:
Appel
Lunch:
2 knäckbröd volkoren
Kipfilet 100gram
Skyrr 200gram
Tussendoor en diner:
High wine met ontzettend veel hapjes.
Avond:
Halfvolle melk 250ml
Caseine 20gram
Training:
10minuten rennen
Warm up leg extensions
2x15x18kg
Squats
1x10x40kg
1x20x30kg (tot falen)
1x12x30kg (tot falen)
Legpress
3x10x59kg
SLDL kettlebell
3x10x16kg
Abductor
3x10x45kg
Voeding:
Ontbijt
2 koffie met melk en suiker
Whey XXL nutrition 20gram
Brinta 10gram
Halfvolle melk 200ml
Tussendoortje:
Appel
Lunch:
2 knäckbröd volkoren
Kipfilet 100gram
Skyrr 200gram
Tussendoor en diner:
High wine met ontzettend veel hapjes.
Avond:
Halfvolle melk 250ml
Caseine 20gram
Training:
10minuten rennen
Warm up leg extensions
2x15x18kg
Squats
1x10x40kg
1x20x30kg (tot falen)
1x12x30kg (tot falen)
Legpress
3x10x59kg
SLDL kettlebell
3x10x16kg
Abductor
3x10x45kg
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat klinkt ongeveer zo als gisting en verrotting
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik reken het goed!
Dat is vaak het gevolg..Weer eens wat anders dan de T.U.T. en M.M.C. van @Skatermarvin
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Verklaart me kater ook meteen
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Oke ik ben echt werelds slechtste logger ooit denk ik. Maar goed.
Voeding gaat nog steeds erg goed. Merk alleen wel heel erg dat ik de laatste tijd kramp heb in mijn maag. Kan soms best heftig zijn en heb het eigenlijk bijna wel elke dag. Kan dit te maken hebben met cutten oid?
Maandag wezen sporten maar het was zo ongeloofelijk idioot gigantisch druk.
Wel op de fiets naar de sportschool gegaan ( heuj! ) en 20 minuten gerend, wisselend tussen niveau 8 en 14.
Toen paar setjes DB bench press gedaan.
Vervolgens nog wat chin ups met assist en daarna nog wat back extensions gedaan.
Training sloeg eigenlijk nergens op maar die drukte was gewoon niet normaal. Zelfs met de DB bench press had ik het idee dat ik mensen zou raken.
Toen nog maar even 10 minuten gerend en weer terug op de fiets naar huis gegaan.
Gister weer uurtje gedanst. Ook altijd wel een leuke cardio/benen krachttraining.
Normaal doe ik daarna nog even een halfuurtje cardio, maar het leek alsof ik had gezwommen zo warm was het in de zaal, dus dat is het niet geworden.
Hoe ik mijn weken indeel:
Maandag
Back + Biceps
Dinsdag
Dansen + cardio
Donderdag
Thighs + Calves
Zaterdag
Chest + Shoulders + Triceps
Vanaf 28 mei:
Maandag
Back + Biceps
Dinsdag
Dansen + cardio
Woensdag
Thighs + Calves
Donderdag
Chest + Shoulders + Triceps
Zaterdag
Back + Biceps
Zondag
Thighs + Calves
Ik doe trouwens een Frank Zane Split schema.
Wat vinden jullie? Een sterk schema voor mijn 'Road naar Spanje'?
Ik train nu nog niet zo heel veel omdat ik niet in 1x een enorme klap wil geven aan me lichaam en niet als een dood hondje in Spanje wil zitten.
En weet iemand waar die buikkrampen vandaan kunnen komen?
Voeding gaat nog steeds erg goed. Merk alleen wel heel erg dat ik de laatste tijd kramp heb in mijn maag. Kan soms best heftig zijn en heb het eigenlijk bijna wel elke dag. Kan dit te maken hebben met cutten oid?
Maandag wezen sporten maar het was zo ongeloofelijk idioot gigantisch druk.
Wel op de fiets naar de sportschool gegaan ( heuj! ) en 20 minuten gerend, wisselend tussen niveau 8 en 14.
Toen paar setjes DB bench press gedaan.
Vervolgens nog wat chin ups met assist en daarna nog wat back extensions gedaan.
Training sloeg eigenlijk nergens op maar die drukte was gewoon niet normaal. Zelfs met de DB bench press had ik het idee dat ik mensen zou raken.
Toen nog maar even 10 minuten gerend en weer terug op de fiets naar huis gegaan.
Gister weer uurtje gedanst. Ook altijd wel een leuke cardio/benen krachttraining.
Normaal doe ik daarna nog even een halfuurtje cardio, maar het leek alsof ik had gezwommen zo warm was het in de zaal, dus dat is het niet geworden.
Hoe ik mijn weken indeel:
Maandag
Back + Biceps
Dinsdag
Dansen + cardio
Donderdag
Thighs + Calves
Zaterdag
Chest + Shoulders + Triceps
Vanaf 28 mei:
Maandag
Back + Biceps
Dinsdag
Dansen + cardio
Woensdag
Thighs + Calves
Donderdag
Chest + Shoulders + Triceps
Zaterdag
Back + Biceps
Zondag
Thighs + Calves
Ik doe trouwens een Frank Zane Split schema.
Wat vinden jullie? Een sterk schema voor mijn 'Road naar Spanje'?
Ik train nu nog niet zo heel veel omdat ik niet in 1x een enorme klap wil geven aan me lichaam en niet als een dood hondje in Spanje wil zitten.
En weet iemand waar die buikkrampen vandaan kunnen komen?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Blijf erbij dan een "back to basic" fullbody / ub+lb / ppl gewoon je het meeste op gaat leveren.
Wat voor klap zouden squats, bench en rows (en misschien één extra oefening) in dezelfde training je gaan geven
Zijn de producten anders tov voordat je aan het cutten was?
Misschien voel je je maag gewoon trekken ivm hongergevoel?
En is het je maag en/of je darmen? Je noemt namelijk beide.
Wat voor klap zouden squats, bench en rows (en misschien één extra oefening) in dezelfde training je gaan geven
Zijn de producten anders tov voordat je aan het cutten was?
Misschien voel je je maag gewoon trekken ivm hongergevoel?
En is het je maag en/of je darmen? Je noemt namelijk beide.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Blijf erbij dan een "back to basic" fullbody / ub+lb / ppl gewoon je het meeste op gaat leveren.
Wat voor klap zouden squats, bench en rows (en misschien één extra oefening) in dezelfde training je gaan geven
Zijn de producten anders tov voordat je aan het cutten was?
Misschien voel je je maag gewoon trekken ivm hongergevoel?
En is het je maag en/of je darmen? Je noemt namelijk beide.
Snap ook het rare schema niet
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Blijf erbij dan een "back to basic" fullbody / ub+lb / ppl gewoon je het meeste op gaat leveren.
Wat voor klap zouden squats, bench en rows (en misschien één extra oefening) in dezelfde training je gaan geven
Zijn de producten anders tov voordat je aan het cutten was?
Misschien voel je je maag gewoon trekken ivm hongergevoel?
En is het je maag en/of je darmen? Je noemt namelijk beide.
Ik sluit me bij @ProudPizza aan. Lijkt mij ook het meest effectieve
Als je per sé wat anders wilt is dit wel een schema dat veel vrouwen succesvol hebben gevolgt;
Week 1 tm 4
Workout A
Workout B
Workout C
Week 5 t/m 8
Workout A
Workout B
Workout C
- Status
