Log Aron 2016

[diaephi]

Thx guys

Tja, alleen de looks blijft ie houden

Klik om te verkleinen...

Zeker


Wendler 5/3/1 week 3, Squat
20x5
50x5
100x5
122.5 x5

132.5 x5
142.5 x3

belt om
150x1 minimum, 150x5 repout PR

Deadlift
120x10
120x10
120x10, easy doch verzuurde lower back

pullup 3 variaties
8x
8x
8x

hanging straight leg raises
8x
8x
8x, dit is zo zwaar na sq/dl pfff

comment: ging goed

 

[Bokito]

Pikachu!

 

[Jorgyboy]

Charizard

 

[diaephi]

Pikachu!

Klik om te verkleinen...

Charizard

Klik om te verkleinen...

gekke jongens

 

[Strongman1988]

Lekkere squats!!

 

[Jay1990]

So lekkere squats man! Moeten binnenkort weer keer trainen me allen

 

[diaephi]

Lekkere squats!!

Klik om te verkleinen...

thx Niels, het gaat redelijk

So lekkere squats man! Moeten binnenkort weer keer trainen me allen

Klik om te verkleinen...

Thx , ja binnenkort weer in het weekend eens langskomen

 

[diaephi]

Gisteravond cardio gedaan

Uurtje moshpit

 

[Sandorrr]

Gisteravond cardio gedaan

Uurtje moshpit

Klik om te verkleinen...

Heb je ze nog wat heel gelaten?

 

[diaephi]

Heb je ze nog wat heel gelaten?

Klik om te verkleinen...

nee

 

[TommieNL]

prima werk op de squats jongen!

 

[diaephi]

deload

military press

20x10
30x10
40x5
45x5
47.5 x5

bench
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10

biceps curl 30kg
50 reps in 1 min 10
dat dere pump

hammer grip pullup
3x
3x
3x

 

[RFFNCK]

Sterke boi!

 

[Sanca Saxon]

deload

military press

20x10
30x10
40x5
45x5
47.5 x5

bench
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10

biceps curl 30kg
50 reps in 1 min 10
dat dere pump

hammer grip pullup
3x
3x
3x

Klik om te verkleinen...

Sterk, duidelijk progressie !

 

[tymboo]

Goede curls, broeder van een andere moeder.

 

[diaephi]

Volgende keer 2,5 kg meer

 

[diaephi]

deload

deadlift
70x5
100x5
120x5

squat
70x10
70x10
70x10

hangclean
50x10
70x10 ''pr''
50x10

 

[RFFNCK]

slappe boi

 

[Bart2412]

Goed die deload!

 

[diaephi]

Goed die deload!

Klik om te verkleinen...

ben en nu al beu