- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Heb er toch bij staan dat dit met straps was
Maar denk ook stukje oefening en focus op die ellebogen
Log Aron 2016
- Topic starter diaephi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.200
- Weergaven 234.372
- Volgers 125
-
- Tags
- log
Heb er toch bij staan dat dit met straps was
Maar denk ook stukje oefening en focus op die ellebogen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ben niet boos
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
cube cyclus 1 wave 1 week 3 dag 4 bodybuild dagje
pre workout : mash ,stretch, warmup
military press
20x5
40x5
60x5
65x5
voelde al zwaar
incline log amrap (afkeken van youri de belgische ginger machine)
70 x14 (15 fail)
70x8 (9fail)
70x6 (7fail )
barbell rowpf lang nie gedaan
60x5
80x5
100x5
hammer grip chin up
12xbw
12xbw
easy, nice
kettlebell row
24kg x20 l/r
24kg x20 l/r
24kg x20 l/r
toen nog beetje triceps extensions gedaan met bands
comment : lekker getraind, mp is wel uber zwak op het moment
pre workout : mash ,stretch, warmup
military press
20x5
40x5
60x5
65x5
voelde al zwaar
incline log amrap (afkeken van youri de belgische ginger machine)
70 x14 (15 fail)
70x8 (9fail)
70x6 (7fail )
barbell rowpf lang nie gedaan
60x5
80x5
100x5
hammer grip chin up
12xbw
12xbw
easy, nice
kettlebell row
24kg x20 l/r
24kg x20 l/r
24kg x20 l/r
toen nog beetje triceps extensions gedaan met bands
comment : lekker getraind, mp is wel uber zwak op het moment
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
dichtertje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jun 2012
- Berichten
- 279
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 80kg
YouriDeLoore
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 1.510
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
cube c1, w2, week 1 deadlift RE
deficit deadlift 5cm, beltless
60x5
110x5
135x5
165x8, met over ( in letterlijke zin van betekenis een pr, maar wil niet opscheppen)
front squat +straps (atg)
60x8
60x8
60x8
focus on ellebogen hoog houden, heb na het setje gewoon zure schouders van het verkrampt trekken aan die straps
calve raise
60x25
60x25
60x25
op grond kont omhoog rare 1 benige omhoog plank
20s l/r
20s l/r
side plank
20s l/r
20s l/r
normale plank
30s
30s
daarna nog wat bottom van squat positie stretch voor enkels
comment : wel tevreden of deficit, front squats zijn echt nog onwennig. Plankjes zijn oefeningen van fysio die ik braaf uitvoer
deficit deadlift 5cm, beltless
60x5
110x5
135x5
165x8, met over ( in letterlijke zin van betekenis een pr, maar wil niet opscheppen)
front squat +straps (atg)
60x8
60x8
60x8
focus on ellebogen hoog houden, heb na het setje gewoon zure schouders van het verkrampt trekken aan die straps
calve raise
60x25
60x25
60x25
op grond kont omhoog rare 1 benige omhoog plank
20s l/r
20s l/r
side plank
20s l/r
20s l/r
normale plank
30s
30s
daarna nog wat bottom van squat positie stretch voor enkels
comment : wel tevreden of deficit, front squats zijn echt nog onwennig. Plankjes zijn oefeningen van fysio die ik braaf uitvoer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
thx !
Misschien volgende keer eens doen, wel wat lager gewicht pakken dan
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
cube bench ME
bench press
20x5
50x5
70x3
90x2
110x2
110x2
zwaar
bench press, paused tegen mini bands, eerste keer
50x15
50x15
pull up / hammer chin up / chinup , giantset
4/4/4
4/4/6
, nice
3/3/2
triceps pushdown gewicht is exclusief stang
15 x25
15 x25
15 x25
ez bar biceps curl
35 x10
35 x10
35x10
bring sally up nog even geprobeerd op push up, no success aan einde training
facepulls, shoulder rotations, rotator cuffs
comment : bench gaat hard achteruit, maja niet gek als je al bijna 13kg bodyweight kwijt bent...
bench press
20x5
50x5
70x3
90x2
110x2
110x2
zwaar
bench press, paused tegen mini bands, eerste keer
50x15
50x15
pull up / hammer chin up / chinup , giantset
4/4/4
4/4/6
, nice3/3/2
triceps pushdown gewicht is exclusief stang
15 x25
15 x25
15 x25
ez bar biceps curl
35 x10
35 x10
35x10
bring sally up nog even geprobeerd op push up, no success aan einde training
facepulls, shoulder rotations, rotator cuffs
comment : bench gaat hard achteruit, maja niet gek als je al bijna 13kg bodyweight kwijt bent...
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik heb eens geteld en het zijn er 30
ja ik heb ze ook in de lyrics geteld van het nummer
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Thx, maar moet nog een hoop af voor ik op acceptabel vp zit en weer kan recompen
Dit is relaxed btw
.
Jim wendler must be disappointed now
Soortgelijke topics
- Gesloten
