- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja het is echt de bedoeling dat ze omhoog vliegen, 70% van max
Log Aron 2016
- Topic starter diaephi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.200
- Weergaven 234.371
- Volgers 125
-
- Tags
- log
Ja het is echt de bedoeling dat ze omhoog vliegen, 70% van max
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
cube cyclus 1, wave 2, week 2 Bench RE
Bench press
20x5
50x5
70x5
80x5
95x10 , met niet veel over
viel me niet tegen
incline dumbell press
22 x20
22 x20
bent over row
60x12
60x12
60x12
kracht easy, form even wennen
hammer grip chinup met 3 sec deadhang, zodat ik mezelf dwing om niet te cheaten
5x bw
5x bw
10 xbw
good
concentration curl
12 x 10 l/r
12 x10 l/r
12 x10 l/r
easy maar had geen zin om dumbell te verbouwen
hanging straight leg raise
8x bw
8xbw
8xbw
en alle 3 de plank varianten
comment : bench viel me dit keer eigenlijk niet tegen, het is op absolute kracht flink achteruit gegaan, maar in relatie tot bodyweight niet slecht eigenlijk op het moment.
Bench press
20x5
50x5
70x5
80x5
95x10 , met niet veel over
viel me niet tegen
incline dumbell press
22 x20
22 x20
bent over row
60x12
60x12
60x12
kracht easy, form even wennen
hammer grip chinup met 3 sec deadhang, zodat ik mezelf dwing om niet te cheaten
5x bw
5x bw
10 xbw
good
concentration curl
12 x 10 l/r
12 x10 l/r
12 x10 l/r
easy maar had geen zin om dumbell te verbouwen
hanging straight leg raise
8x bw
8xbw
8xbw
en alle 3 de plank varianten
comment : bench viel me dit keer eigenlijk niet tegen, het is op absolute kracht flink achteruit gegaan, maar in relatie tot bodyweight niet slecht eigenlijk op het moment.
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
DYEL
j/k nog steeds jelly op je statas
Je moest eens weten man
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
cube c1w2w2 squat ME
focus op techniek, niet op gewicht. Techniek moet echt beter. Rechtop blijven, spanning zetten, spanning houden, knieen naar buiten. Genoeg aandachtspuntjes
hele training beltless
Squat
50x5
70x5
100x5
120x3
130x2
waren technisch redelijk
squat paused
100x3
100x3
100x3
technisch goed
front squat
70x8
70x8
easy, stuk minder problemen met ellebogen al
good morning
90x8
90x8
rare 1 been plank, side plank en normale plank
comment : gaat stukje beter, zodra de kcal dalijk weer omhoog gaan en techniek beter is voorspel ik een squat die een stuk beter gaat!
focus op techniek, niet op gewicht. Techniek moet echt beter. Rechtop blijven, spanning zetten, spanning houden, knieen naar buiten. Genoeg aandachtspuntjes
hele training beltless
Squat
50x5
70x5
100x5
120x3
130x2
waren technisch redelijk
squat paused
100x3
100x3
100x3
technisch goed
front squat
70x8
70x8
easy, stuk minder problemen met ellebogen al
good morning
90x8
90x8
rare 1 been plank, side plank en normale plank
comment : gaat stukje beter, zodra de kcal dalijk weer omhoog gaan en techniek beter is voorspel ik een squat die een stuk beter gaat!
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
cube c1w2w2 dag 4 fix what sucks
aangezien dat bijna alles dus soort FB training
Bear complex
-Ronde van 20kg
-ronde van 30kg
-ronde van 40kg
- ronde van 50kg
3-4 min rust tussen de rondes
die van 50kg was behoorlijk afsterven, polsen naar de klote van fsq. valt nu wel weer mee
squatpaused, op techniek
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
goeie spanning en rechtop. merk dat zelfs met dit lage gewicht het nog moeilijk is om me op al mijn aandachtspunten tegelijk te focussen, maar komt goed.
dumbell row
42 x10 l/r
42 x10 l/r
42 x10 l/r
triceps pushdown lege stang + 10kg. 2 sec vasthouden in lockout
20 reps
20 reps
20 reps
burn
uithangen aan badhanddoek
10 sec
15 sec
33 sec
hmz, ok
pull up met dead hang
bw x8
bw x8
bw x8
een been plank, side plank , en normale plank allemaal 2 setjes
bring sally up lying leg raise, down = voetjes net boven de vloer met benen gestreks
afgemaakt, duizend maal doodgegaan
comment : good tren
aangezien dat bijna alles dus soort FB training
Bear complex
-Powerclean
- Front squat
- Push press
- Back squat
- Push press
dit achter elkaar is 1 rep, elke ronde heeft 7 reps
- Front squat
- Push press
- Back squat
- Push press
dit achter elkaar is 1 rep, elke ronde heeft 7 reps
-ronde van 30kg
-ronde van 40kg
- ronde van 50kg
3-4 min rust tussen de rondes
die van 50kg was behoorlijk afsterven, polsen naar de klote van fsq. valt nu wel weer mee
squatpaused, op techniek
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
goeie spanning en rechtop. merk dat zelfs met dit lage gewicht het nog moeilijk is om me op al mijn aandachtspunten tegelijk te focussen, maar komt goed.
dumbell row
42 x10 l/r
42 x10 l/r
42 x10 l/r
triceps pushdown lege stang + 10kg. 2 sec vasthouden in lockout
20 reps
20 reps
20 reps
burn
uithangen aan badhanddoek
10 sec
15 sec
33 sec
hmz, ok
pull up met dead hang
bw x8
bw x8
bw x8
een been plank, side plank , en normale plank allemaal 2 setjes
bring sally up lying leg raise, down = voetjes net boven de vloer met benen gestreks
afgemaakt, duizend maal doodgegaan
comment : good tren
Laatst bewerkt:
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
haha, ja fix what sucks dagje, conditie valt daar ook onder. Toevallig dat een collega laatst iets over bear complex riep, dacht dat kan ik wel eens proberen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
cube c1w2w3 deadlift ME
deadlift
70x5
120x5
150x3
190x1
210x1
belt om
230x1
nice !
245xf
was misschien ietwat overmoedig lol
snatch grip deadlift
150x8
150x8
dat verzuring
paar setjes clean grip fsq met lege stang voor rek op wrist, doe veel mobility oefeningen ook op het moment voor polsen en enkels.
hang clean
50x10
50x10
easy
squat paused, op techniek
50x15
50x15
yow
comment : good tren, ****ing dom dat ik voor pr wilde gaan op deadlift maar kon het niet laten. toch met -14,5kg bw tevreden met die 230 die goed ging.
deadlift
70x5
120x5
150x3
190x1
210x1
belt om
230x1
nice !
245xf
was misschien ietwat overmoedig lol
snatch grip deadlift
150x8
150x8
dat verzuring
paar setjes clean grip fsq met lege stang voor rek op wrist, doe veel mobility oefeningen ook op het moment voor polsen en enkels.
hang clean
50x10
50x10
easy
squat paused, op techniek
50x15
50x15
yow
comment : good tren, ****ing dom dat ik voor pr wilde gaan op deadlift maar kon het niet laten. toch met -14,5kg bw tevreden met die 230 die goed ging.
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
gewoon nette pull, geen grind maar ook niet easy
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Soortgelijke topics
- Gesloten
