Log Aron 2016

[diaephi]

cube c1w2w3 squat RE
mash, stretch, warmup

squat focus op techniek zoals laatste trainingen, beltless
50x5
70x5
100x5
110x8

80x10
80x10
80x10

lunge dmv terugstap met 10kg schijf elke hand
8x l/r
8x l/r
8x l/r

barbell calve raise
100x25
100x25
100x25

pullup 3 sec deadhang tussen reps
bwx8
bwx8
bw x10

dumbell row
27.5 x15 l/r
27.5 x15 l/r
27.5 x15 l/r

comment : squat techniek gaat voor mijn gevoel weer beter

 

[Sanca Saxon]

Waar blijft het crossfit verslag ?

 

[diaephi]

Waar blijft het crossfit verslag ?

Klik om te verkleinen...

A-Cube crossgayfit

Fran- 12 minuten

 

[Sanca Saxon]

En daar jank je zo over ? b*ch please, dat is een SMTK warmup/cooldown

 

[lloydatoni]

Crossfit? :O

 

[Bosshogg]

Denk hier maar aan tijdens dat soort trainingen

 

[diaephi]

Crossfit? :O

Klik om te verkleinen...

Denk hier maar aan tijdens dat soort trainingen

Klik om te verkleinen...

Ik ook, maar aangezien ik clean grip fsqs wil oefenen paste deze wel een beetje, en collega daagde me er mee uit en ik laat me niet kennen.

 

[diaephi]

cube week 1 deadlift RE
Bw = 93,1

mash, stretch, warmup

deadlift beltless
70x5
120x5
150x5
180x10 beltless een pr denk ik
niet veel over

squat technisch
100x5
100x5
100x5
techniek slijt er beter in, low weight pays off

hangclean
50x12
50x12
50x12
easy

backraise
50xbw

3 varianten plankjes 2 sets

comment: tevreden

 

[Bokito]

Harde DL

 

[diaephi]

voor degene die interesse hebben hoevee spek ik heb gedropped ondertussen. Zit 12 weken tussen de foto's. Waist is z'n 15 cm afgenomen, helaas ook op de guns beetje ingeleverd Beide foto's zijn relaxed zonder pomp. Heb ze geprobeerd hetzelfde formaat te maken, niet helemaal gelukt.

 

[dichtertje]

Én er is een baard bijgekomen. Prima resultaat.

 

[Bokito]

Toch goed volgehouden man.
En mooi resultaat.

 

[Bart2412]

nice !!

 

[diaephi]

Thx lads

 

[JoeyC]

wejow nice man snel gegaan dan in 12 weken, contouren zijn ook duidelijker

 

[Ano_568]

Goed gedaan man!

 

[girovaki]

Wat ben jij sexy.

 

[YouriDeLoore]

Dat beard!
Lookin' good, Defje.

 

[diaephi]

wejow nice man snel gegaan dan in 12 weken, contouren zijn ook duidelijker

Klik om te verkleinen...

Goed gedaan man!

Klik om te verkleinen...

Wat ben jij sexy.

Klik om te verkleinen...

Dat beard!
Lookin' good, Defje.

Klik om te verkleinen...

Thx matties, voor de looks is het leuk, maar voor kracht waardeloos. Ik zie al uit naar mijn clean bulk die gaat volgen! Geen dirty chocomel bulk meer.

 

[Bosshogg]

Dus we gaan je zien op de flexcup?