Fitness Seller

Log Aron 2016

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.141
Thx maat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.142
franco agile 8

rehab oefeningen

core + abs
 
Merk je veel profijt van de franco agile 8?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.145
wendler week 2
franco agile 8

Bench press
20x8
50x5
80x5
95x5 (moest 3 zijn)
102.5 x3
110 x 3 doel, 110x8 repout :cool: met over

military press
45x10
45x10
45x10
45x10
45x10
easy

fat dumbell row
42.5 x10 l/r
42.5 x10 l/r (1 grip fail links op rep 9)

pendlay rows
pullups

comment :heerlijk getraind, bench pr = 110x9 dus kom echt dicht in de buurt met pak minder bodyweight, zag ik pas nadat ik deze gedaan had, anders had ik nog een rep gedaan. Voelt echt goed :)
 
Bam! En dat op veel minder BW. Hoeveel weeg je nu?
 
Je zou bijna denken dat ik een glazen bol heb of niet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.149
Eddine zei:
Je zou bijna denken dat ik een glazen bol heb of niet
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yup, nice !

die bedoel je neem ik aan
Eddine zei:
Je hebt het de hele tijd over krachtverlies etc. Maar vergeet niet dat tijdens het afvallen je lichaam vaak sneller moe is en minder aan kan. Ik heb ook gemerkt dat tijdens het afvallen het veel lastiger is om zwaar en veel te trainen dan wanneer je op eenzelfde gewicht blijft, ook al is dat gewicht lager.

Alles voelt traag en voor alles moet je hard werken, maar na een tijdje steady op 1 gewicht zal dat weer bijtrekken. Daar hoef je echt niet per se voor te bulken. Als je op hetzelfde gewicht wilt blijven, houd gewoon de weegschaal in de gaten en zorg dat je clean eet. Niemand kan mij wijs maken dat je dan niet sterker kan worden en spiermassa kan opbouwen zonder significante kilo's aan te komen.

Zorg gewoon dat je nu rustig het volume en de kilo's weer opbouwt en niet te snel willen. Komt allemaal goed!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
lekker bezig
 
wow nice bench man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.153
Mooie voorspelling/raad van Eddine, mooie realisatie van Diaephi.

Jelly op both :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.155
Jorgyboy zei:
Mooie voorspelling/raad van Eddine, mooie realisatie van Diaephi.

Jelly op both :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nog nie jelly zijn

---------- Toegevoegd om 17:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:48 ----------

lb rehab

franco agile 8
rehab oefeningen

deadlift
70x5
120x5
150x3
180x3
mmmm hoger nog nie gaan, voelt nog niet super, wel beter als laatste keer

jefferson deadlift
120x6 (3 per been)
140x6 (3 per been) heerlijk !
120x10 (5 per been) burn
Voel deze ontzettend in de benen, vergelijkbaar met een squat, maar net zo leuk als een deadlift :) buiten dat gaatie pijnvrij en is het voor de rehab. win win

hangclean + fsq
55 x8
hm

hangclean
55x5
55x5

HIIT, 15 min. touwtjespringen en mountain climbers.

comment : lekker naar de klote wel
 
Lekkere trainingen man!!
Ben echt jaloers op je press kracht!
 
Ik ben ook jaloers op je presskracht, je drukt mn 80RM PR 1x weg :trollfacex:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.160
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.273
wesleyb8
wesleyb8
T
  • Gesloten
T's homegym log - Road to 200kg DL
10 11 12
Reacties
234
Weergaven
31.041
TvdH
T
SP1988
  • Gesloten
Gestopt CONTESTLOG 2025 - STREETSPIRIT GOES ALL-IN 2 SINGLEDIGIT😎
5 6 7
Reacties
139
Weergaven
4.595
Sanca Saxon
Sanca Saxon
V
Vali's big cut
2
Reacties
30
Weergaven
1.028
Bullshark
Bullshark
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
Terug
Naar boven