- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Die ken ik niet
Log Aron 2016
- Topic starter diaephi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.200
- Weergaven 234.364
- Volgers 125
-
- Tags
- log
Die ken ik niet
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
pijntje update
Vanmorgen dus naar de manueel therapeut geweest. Is veel gezegd zal even proberen de highlights weer geven.
- Korte hamstrings
- Slechte heupmobiliteit
- Bekkenkanteling
Verder is er een hele hoop gezegd eigenlijk. Therapeut heeft op hele boel manieren mijn mobiliteit getest waarbij ik voor elke testje z'n beetje ''zakte''. Verder leek mijn linkerzijde minder mobiel als rechts.
Heb wat strekoefeningen meegekregen, en moet wat bekkenkanteling oefeningen doen, de oefeningen die hier eerder in het topic al genoemd werden, chapeau daarvoor. Verder even de oefeningen die de klachten veroorzaken (squat en deadlift) weg laten, viel te verwachten natuurlijk. Denk dat ik die rust ook maar ga nemen.
Fijne vent, leek wel te weten waar hij over sprak, had ook wat materiaal waarmee hij liet zien wat er nou eigenlijk verkeerd zat. Een spine waar een heup aan bevestigd zat. Ik als leek knikte vrolijk ja ik snap het en kan nu echt niet meer na vertellen wat hij gezegd heeft.
Verder heeft hij me wel nog even gekraakt ook.
Over 2 weken weer terug in ieder geval
- Korte hamstrings
- Slechte heupmobiliteit
- Bekkenkanteling
Verder is er een hele hoop gezegd eigenlijk. Therapeut heeft op hele boel manieren mijn mobiliteit getest waarbij ik voor elke testje z'n beetje ''zakte''. Verder leek mijn linkerzijde minder mobiel als rechts.
Heb wat strekoefeningen meegekregen, en moet wat bekkenkanteling oefeningen doen, de oefeningen die hier eerder in het topic al genoemd werden, chapeau daarvoor. Verder even de oefeningen die de klachten veroorzaken (squat en deadlift) weg laten, viel te verwachten natuurlijk. Denk dat ik die rust ook maar ga nemen.
Fijne vent, leek wel te weten waar hij over sprak, had ook wat materiaal waarmee hij liet zien wat er nou eigenlijk verkeerd zat. Een spine waar een heup aan bevestigd zat. Ik als leek knikte vrolijk ja ik snap het en kan nu echt niet meer na vertellen wat hij gezegd heeft.
Verder heeft hij me wel nog even gekraakt ook.
Over 2 weken weer terug in ieder geval
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
30 juli 
succes met je rehab iig 
succes met je rehab iig Lats meer open trekken bij lat spread en bdb
Je hebt precies, net zoals ik, last van Anterior Pelvic Tilt? Misschien niet slecht om daar wat oefeningen voor te doen?
Dit lijkt me een goede reden?
Do you have a huge lordosis and anterior pelvic tilt? If so, you're losing pounds on all your lower body lifts because you don't have appropriate glute involvement.
http://www.t-nation.com/free_online...mance/hips_dont_lie_fixing_your_force_couples
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Yes!30 juli
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
heb net een beetje teruggelezen en niet alles kunnen vinden.
bij een anterior pelvic tilt is er idd een bekkenkanteling.
maar de hamstrings zitten dan juist in een verlengde positie omdat de heup naar voren gedraaid staat.
vaak lijkt het alleen dat de hamstrings stijf zijn omdat door de heup positie er veel meer hamstring flexibiliteit nodig is om de zelfde houding te krijgen.
het strechen van de hamstring is ook niet aan te raden om een anterior pelvic tilt op te lossen omdat die vaak niet extra flexibiliteit nodig hebben.
ik weet natuurlijk niet of de manueel therapeut dit besproken heeft en stretch oefeningen voor de hamstrings heeft meegegeven.
ben wel benieuwd wat hij voor oefeningen heeft aangeraden (kon dat even niet vinden in de laatst pagina's)
in elk geval succes met revalideren en hopen dat je er nu snel vanaf kan komen.
bij een anterior pelvic tilt is er idd een bekkenkanteling.
maar de hamstrings zitten dan juist in een verlengde positie omdat de heup naar voren gedraaid staat.
vaak lijkt het alleen dat de hamstrings stijf zijn omdat door de heup positie er veel meer hamstring flexibiliteit nodig is om de zelfde houding te krijgen.
het strechen van de hamstring is ook niet aan te raden om een anterior pelvic tilt op te lossen omdat die vaak niet extra flexibiliteit nodig hebben.
ik weet natuurlijk niet of de manueel therapeut dit besproken heeft en stretch oefeningen voor de hamstrings heeft meegegeven.
ben wel benieuwd wat hij voor oefeningen heeft aangeraden (kon dat even niet vinden in de laatst pagina's)
in elk geval succes met revalideren en hopen dat je er nu snel vanaf kan komen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
logisch dat je het niet kon vinden, stond namelijk in ander topic.
E Voila
http://forum.dutchbodybuilding.com/f43/pijn-rondom-si-gewricht-356544/index2.html#post8235658
---------- Toegevoegd om 20:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:33 ----------
Weinig tijd vandaag, dus alleen even gebenched tot 110x8 repout, ging niet zo geweldig, ben ook al paar dagen snotverkouden en voel me hondsberoerd. Eigenlijk geen excuus maar enfin.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nope ff 2 weken rust in ieder geval tot volgend consult... dus hou het ff bij upper body en cardio
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Twee weken valt nog mee, maar als ik alles hier lees - al begrijp ik er eerlijk gezegd geen **** van - gaat het waarschijnlijk beter zijn als je nog wat langer niet squat of deadlift. Zeker niet maxen of zwaar trainen, of zie ik dat verkeerd?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik heb geen idee wat 2 weken rust met me gaat doen in combinatie met mobiliteit werk.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
geen idee, hoop het. Ben volgende week toch 4 dagen in Engeland dus is niet zo erg.
---------- Toegevoegd om 19:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:01 ----------
Net weer wat oefeningen gedaan.
Deed eerst liggend met knieen gebogen de benen naar links en rechts bewegen. Voel dan duidelijk bij de beweging naar rechts dat het pijn doet in onderrug.
Daarna static hip flexor stretch gedaan voor iliopsoas en hamstrings gestrekt. Toen nog eens bovenstaande oefening gedaan en pijn was volledig verdwenen.
Lijkt dus alsof manueel therapeut redelijk gelijk had na 1 checkup
ook nog ff gegoogeld op de relatie van iliopsoas en rugklachten http://www.drfranklipman.com/the-iliopsoas-group-and-its-role-in-back-pain/
tight iliopsoas houdt namelijk ook verband met anterior pelvic tilt.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Wendler week 1
bench press
20x10
50x5
80x5
95x5
105x5
110x8
niet echt meer als vorige cyclus, maar BW was ook laag vandaag, 93 ofzo. Tevreden dus
military press
47.5 x10
47.5 x10
47.5 x10
bench press tegen oranje mini band, die dubbel zat. MYO reps
60x 12 x4 x4 x4
pittig
fat dumbell row Myo reps
45 x 10 (PR) x4 (links / rechts)
had bij 3e poging meteen grip fail, toen nog maar 24x10 (l/r) gedaan
duidelijk he
close grip pull upmyo reps
bw x 10 x 4 x4 x4
ez bar curl myo reps
40 x 10 x4 x 4
biceps was leeg van pullups al
side raises met bands, 3x10
push down met band, 2 x15
plankes, 3 verschillende
comment : lekkere training, grip wordt sterker. hopelijk draagt het over naar farmers
bench press
20x10
50x5
80x5
95x5
105x5
110x8
niet echt meer als vorige cyclus, maar BW was ook laag vandaag, 93 ofzo. Tevreden dus
military press
47.5 x10
47.5 x10
47.5 x10
bench press tegen oranje mini band, die dubbel zat. MYO reps
60x 12 x4 x4 x4
pittig
fat dumbell row Myo reps
45 x 10 (PR) x4 (links / rechts)
had bij 3e poging meteen grip fail, toen nog maar 24x10 (l/r) gedaan
duidelijk he
close grip pull upmyo reps
bw x 10 x 4 x4 x4
ez bar curl myo reps
40 x 10 x4 x 4
biceps was leeg van pullups al
side raises met bands, 3x10
push down met band, 2 x15
plankes, 3 verschillende
comment : lekkere training, grip wordt sterker. hopelijk draagt het over naar farmers
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Soortgelijke topics
- Gesloten
