Log Aron 2016

[diaephi]

je kan tenminste nog benchen

Klik om te verkleinen...

Rug voelt op het moment ook wel echt beter. Het rekken lijkt meteen een oplossing te zijn op korte termijn. Hoop dat het ook nog de trick doet als ik weer LB ga doen.

 

[diaephi]

wendler week 2

military press
20x8
40x5
60x3
67.5 x3
72.5 x3
75 x 3 minimum, 75x6 repout

bench press tegen oranje mini bands (dubbel)
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
easy

bent over row met ez bar, myo reps
80x10x4x4x4

pullup deadhang
bw+25 kg x 30 seconden
30 sec rust
bw+25 kg x 30 seconden
30 sec rust
bw+25 kg x 21 seconden

facepulls
shoulder dislocations

comment: MP was lekker, komt weer op niveau ! Had helaas niet veel tijd voor assistance, had iets eerder uit bed moeten komen, beetje verkeerd ingeschat.

was wel bietje futloos


Rug voelt beter, ben echt 3 keer per dag fanatiek aan het rekken.

 

[Jorgyboy]

bent over row met ez bar, myo reps
80x10x4x4x4
.

Klik om te verkleinen...

= 640 x 80kg?

Nette MP, mooie repout

 

[JoeyC]

goedzo, zoogs der ouk fit oet vriedig

 

[diaephi]

= 640 x 80kg?

Nette MP, mooie repout

Klik om te verkleinen...

zoek eens op wat myo reps zijn

goedzo, zoogs der ouk fit oet vriedig

Klik om te verkleinen...

ik zean der sws fit oet

---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:48 ----------

wendler week 2 bench

bench press
20x12
50x5
80x3
100x3
110x3
115x3 minimum, 115x8 repout PR met over
nice

military press
47.5x10
47.5x10
47.5x10
47.5x10

bench press tegen oranje mini bands, dubbel. Myo reps (5 ademhalingen rust)
60x10 x 4x4x4x4x4
good

triceps pushdown met 2 s lockout.
15 x groene band
15 x groene band
15 x groene band

ez bar curl myo reps (5 ademhalingen rust)
40x10 x4x4x4x4

comment : 4 dagen weggeweest, lekker rust gehad. Nu super lekker getraind. Rug voelt ook weer beter, doe 3x per dag netjes mijn rek oefeningen. Begin weer zowaar lenig te worden, kan ook weer met gestrekte benen mijn voeten aanraken.

 

[Jorgyboy]

8*115kg BP, wtf

 

[Bulck]

Ik kan met gestrekte benen met men polsen tegen de grond

dan heeft voetbal toch iets goeds gedaan in men leven

 

[diaephi]

8*115kg BP, wtf

Klik om te verkleinen...

hihi

Ik kan met gestrekte benen met men polsen tegen de grond

dan heeft voetbal toch iets goeds gedaan in men leven

Klik om te verkleinen...

Goedzo ginooo

 

[Bosshogg]

wat is dat, rep out met over. Geen echte rep out dan. Maar als nog, mirin hard

 

[diaephi]

wat is dat, rep out met over. Geen echte rep out dan. Maar als nog, mirin hard

Klik om te verkleinen...

Een repout hoeft niet perse tot fail te zijn. Maar thx

 

[StickySteeez]

nice bench man, admirerend.

 

[Bart2412]

sterke bench

 

[prosteenstoter]

plis, ich goan zondig nog es noa de bazaar, mien skwat training combinere mit get zwoar denger tille, kumse auch nog ne kier laangs? Ken vir danoa nog es een ouwerwitse kapsalon vreate bie de kebapk*t doa!

 

[diaephi]

nice bench man, admirerend.

Klik om te verkleinen...

thx bro

sterke bench

Klik om te verkleinen...

Redelijk ja

plis, ich goan zondig nog es noa de bazaar, mien skwat training combinere mit get zwoar denger tille, kumse auch nog ne kier laangs? Ken vir danoa nog es een ouwerwitse kapsalon vreate bie de kebapk*t doa!

Klik om te verkleinen...

Soon... Vanmiddag rug ff testen

 

[Bart2412]

good luck , hopelijk rug eindelijk beter

 

[diaephi]

wendler week 2 deadlift
deadlift
70x5
120x5
150x3
180x3
190x3
goed

squat
60x6
80x5
100x5
100x5

kneeling squat
60x10
60x10
60x10

fat dumbell row
45x 10 l/r
45x 10 l/r vpr grip

pullup myo reps (5 ademhalingen rust)
BW x10 x4x4x4

lat pulldown
60 x15 x5x5x5x5


abs + core

comment : tussen de oefeningen veel blijven rekken en alles gaat pijnvrij deadlift ging ook zonder pijn, durfde wel nog ff niet zwaarder te gaan, ff opbouwen.

 

[diaephi]

wendler week 3

military press
20x10
40x5
60x5
70x5
75x3
80x1 minimum, 80x3 repout met beetje over
nog maar 3 reps van ouwe pr af.

62.5 x11 (amrap)
verzuring sloeg toe

bench press tegen oranje mini bands
65x10
65x10
65x10
65x10
65x10
redelijk

bench press myo reps (5 ademhalingen rust)
65 x15 x4x4x4

ez bar curlmyo reps (5 ademhalingen rust)
40x10 x5x5

triceps push downgroene band, met pauze in lockout
15x
15x

comment : lekkere training, MP bijna weer op top niveau !! nu maar hopen dat ik in al het press enthousiasme geen pijntjes krijg

 

[Bart2412]

gaat lekker bro, over paar weken dan maar eens boom pr's knalle

 

[diaephi]

gaat lekker bro, over paar weken dan maar eens boom pr's knalle

Klik om te verkleinen...

Ja word tijd dat ik weer push presses of gewoon log in training ga implementeren

 

[Sandorrr]

Die MP vind ik wel best sterk










& met best sterk bedoel ik gruwelijk.