Log Aron 2016

[Bart2412]

lekker, al aant wennen aan langere trainigen?

 

[arnodsi]

http://www.youtube.com/watch?v=JUetI5FZrLg

 

[SkyBlazer]

Vergeet niet een killer training neer te zetten op je bday!!!

 

[jonggeleerd]

Gefeliciteerd, weer een jaar ouder

 

[JoeyC]

Veel gains toegewenst op deze bijzondere dag die zoveel moois beloofd, gedraag je netjes en remember eat dirty en train clean. Hang je slingers maar vast op in de gym en eet n extra stuk taart. Ja ik verveel me

 

[Robke78]

instant taart gains !

 

[diaephi]

Thanks brawsskis

 

[gokhann]

Gefeliciteerd ouwe

 

[TheMistery]

Gefeliciteerd man

 

[AlexV]

Gefeliciteerd man!

 

[diaephi]

thanks allemaal

<3

push tis allemaal nog een beetje kijken hoezwaar ik het ga pakken


bench press paused

20x5
50x5
80x5
95x3
105x3
115x3

log strict
65x3
hmz wilde 5jes maken maar die k*tlog voelt veel zwaarder als 65kg

klokov press
20x10
40x10
40x10
40x10

dumbbell rows
50x5 l/r
50x5 l/r
50x5 l/r

pull up bw=103
5xbw
5xbw+10
5xbw+10

 

[Bart2412]

nette training, jah die log is een killer

 

[Robke78]

ziet er toch nice uit ondanks die slappe bench

 

[diaephi]

Push

Military press
20x5
40x5
60x5
70x5
75x6

Bench press met log
65x10
75x10
85x10
95x5, hmzzz

Side raises

Toen keihard gecrasht, gisteren na mijn vroege dienst plots nog nachtdienst er achteraan gekregen... Vandaag niet lang kunnen slapen dus ben optimaal brak, voel me alsof ik een megakater heb zonder te hebben gedronken.

 

[Ano_050121]

Nette training hoor voor dat je sleep deprived bent, snap precies wat je bedoelt.
Ik zal er wel overheen gelezen hebben maar wat is nou je nieuwe manier van trainen? Push/Pull kennelijk, maar hoe ga je het verder inrichten?

 

[diaephi]

Nette training hoor voor dat je sleep deprived bent, snap precies wat je bedoelt.
Ik zal er wel overheen gelezen hebben maar wat is nou je nieuwe manier van trainen? Push/Pull kennelijk, maar hoe ga je het verder inrichten?

Klik om te verkleinen...

Nee enkel push en rows... Zondr logica

 

[JoeyC]

eindelijk de switch naar <20% trainen en showen met die sixpack haha

 

[diaephi]

eindelijk de switch naar <20% trainen en showen met die sixpack haha

Klik om te verkleinen...

Yup, terug naar een kilo of 90-95

 

[Robocop89]

Toen keihard gecrasht, gisteren na mijn vroege dienst plots nog nachtdienst er achteraan gekregen... Vandaag niet lang kunnen slapen dus ben optimaal brak, voel me alsof ik een megakater heb zonder te hebben gedronken.

Klik om te verkleinen...

Trouwens nog een gelukkige verjaardag!
Enkele daagjes te laat maar beter laat dan nooit!

 

[dannyh1983]

T worden vort echte gewichten he!! 6x75mp is al echt sterk!