- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
log chrisk
- Topic starter chrisk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.805
- Weergaven 150.904
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
GigaBrett
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2024
- Berichten
- 802
- Waardering
- 1.102
- Vetpercentage
- 18%
Vraag het aan je kapper volgende keer die zal er wel antwoord op weten.Weten jullie wat voor spul je in je haar moet doen voor zo'n effect?
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Weten jullie wat voor spul je in je haar moet doen voor zo'n effect?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ga toch niet naar een kapper
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
z press
108.5 lukte echt niet
Vind dat dan toch jammer, 106 zal wel wat weinig buffer zijn om ohp naar 100 te krijgen. Misschien met een volgende cycle, en of meer kracht volume >80-90%1rm.
Wou eigenlijk wel over op staande ohp kijken waar het dat brengt. Maar aan de andere kant is het ook weer veel gedoe om te programmeren, terwijl gewoon 1 hand arnold press het beste resultaat geeft qua aesthethiek en ik leuker vind qua kracht. Al die moeite om een cijfertje op standaard ohp te halen? Vind ik dat wel zo boeiend, heb ik daar wel wat aan? Mindere cijfers er op eigenlijk al helemaal niet, het is dat 100 of bodyweight een mooi idee is.
1 hand arnold press 50ers reppen zou stoerder zijn, is dat reëel? Obv estimated rm had ik het tenminste met rechts al moeten kunnen links 1x. Hmm.
Maar met arnold press mis ik weer de bijdrage aan upper chest. Hmm.
Hmhmhmhmm
108.5 lukte echt niet
Vind dat dan toch jammer, 106 zal wel wat weinig buffer zijn om ohp naar 100 te krijgen. Misschien met een volgende cycle, en of meer kracht volume >80-90%1rm.
Wou eigenlijk wel over op staande ohp kijken waar het dat brengt. Maar aan de andere kant is het ook weer veel gedoe om te programmeren, terwijl gewoon 1 hand arnold press het beste resultaat geeft qua aesthethiek en ik leuker vind qua kracht. Al die moeite om een cijfertje op standaard ohp te halen? Vind ik dat wel zo boeiend, heb ik daar wel wat aan? Mindere cijfers er op eigenlijk al helemaal niet, het is dat 100 of bodyweight een mooi idee is.
1 hand arnold press 50ers reppen zou stoerder zijn, is dat reëel? Obv estimated rm had ik het tenminste met rechts al moeten kunnen links 1x. Hmm.
Maar met arnold press mis ik weer de bijdrage aan upper chest. Hmm.
Hmhmhmhmm
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Denk dat het beste dat ik kan verzinnen 2x PPLx is met lichte arnold press in P1, en als P2 3 sets mp en 3 sets z press.
P1
floor press
+1h arnold press
decline pushups
oh ext
lu raises
P2
+mp
z press
pushups
lying ext/pushdown
side raises
Tevreden met triceps volume 2 dagen x 2 x 3 sets compounds plus 3 sets iso.
Hetzelfde voor rug en biceps en rear delts. (hier niet vermeld)
Wel wat veel presses imho, en wil arnold press eigenlijk ook nog zwaar kunnen doen.
of eod maar dan gaan presses en triceps elkaar wel in de weg zitten.
P1
floor press
+1h arnold press
decline pushups
oh ext
lu raises
P2
+mp
z press
pushups
lying ext/pushdown
side raises
Tevreden met triceps volume 2 dagen x 2 x 3 sets compounds plus 3 sets iso.
Hetzelfde voor rug en biceps en rear delts. (hier niet vermeld)
Wel wat veel presses imho, en wil arnold press eigenlijk ook nog zwaar kunnen doen.
of eod maar dan gaan presses en triceps elkaar wel in de weg zitten.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Misschien na mp maxen en teleurgesteld worden hoe weinig nut dat heeft weer terug naar alleen 1h arnold presses.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Wat ik nog wel kan proberen is de zwaarste week van de ene lift halverwege de cycle van de andere lift(s) plannen.
Bijvoorbeeld ohp week 10 van 10 in floor press + arnold press weken 5 van 10. Of zelfs in derden: oefening A week 12 van 12 = oefening B week 4 van 12 = oefening C week 8 van 12.
Bijvoorbeeld ohp week 10 van 10 in floor press + arnold press weken 5 van 10. Of zelfs in derden: oefening A week 12 van 12 = oefening B week 4 van 12 = oefening C week 8 van 12.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
OHP/MP weer geprobeerd op te pakken maar voelde eigenlijk rot. En wat heb ik er aan? Gelijk geen motivatie meer voor.
Z press met lagere pins voor wat meer rom geprobeerd maar voelde ook niet goed.
Dat stukje onderin verpest het een beetje voor deze barbell oefeningen. Ik weet even niet wat ik daarmee wil dan.
1h arnold press blijft wel fijn en een toffe lift.
Z press met lagere pins voor wat meer rom geprobeerd maar voelde ook niet goed.
Dat stukje onderin verpest het een beetje voor deze barbell oefeningen. Ik weet even niet wat ik daarmee wil dan.
1h arnold press blijft wel fijn en een toffe lift.
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Knipt je moeder je haar?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Ah ja kon toch. Afgaande op jouw verhalen, is ze er lief genoeg voor /😊
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Had goed gekund inderdaad, ik zou het ook kunnen vragen en dan zou ze het zo doen denk ik. Heeft vroeger hondjes getrimmt dus zou goed gaan.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, de tondeuse doet het werk voor hem
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Dan is het uitstapje naar een luie hond niet zo moeilijk
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
box squat, to bench, no shoes no belt
151 x 10
131 x 15
Wel maf, vorige cycles met belt (en verhoogde hakken) deed m'n onderrug veel moeilijker rond dit gewicht. Eerste/vorige cycle zo zonder belt kwam dit al met goede 8 reps uit, nu was deze x10 best easy, kijken of het verder kan richting 160 x 8 ofzo. Maar wil eigenlijk naar 220 e1rm.
151 x 10
131 x 15
Wel maf, vorige cycles met belt (en verhoogde hakken) deed m'n onderrug veel moeilijker rond dit gewicht. Eerste/vorige cycle zo zonder belt kwam dit al met goede 8 reps uit, nu was deze x10 best easy, kijken of het verder kan richting 160 x 8 ofzo. Maar wil eigenlijk naar 220 e1rm.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.615
- Waardering
- 27.821
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
