5x150 in 7 maanden? Van 1x130? Zal je je op verkijken, C.
5 kilo per maand er bij. Na 7 maand dus 35 kilo.
Ik kan nu al 5 x 115 dus in theorie lijkt het me mogelijk en ik heb al straffere dingen gedaan in mijn leven
Laat het me als een zeer ambitieus doel stellen. Raak ik slechts aan 3 x 145 dan ga je me niet horen klagen.
Maar ik geloof dat 3 a 5 keer 150 mogelijk is.
---------- Post toegevoegd 22 October 2013 om 00:16 ----------
training vandaag was
flat barbell bench
5 x 80
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
1 x 120
(ik kan nog zwaarder maar doe dit niet omdat ik op schema wil blijven en als ik hier te zwaar ga brand ik me op voor de deadlift en squat)
deadlift
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 140 PR
1 x 155 PR (was zeer aangenaam verrast en heb echt moeten knutselen met de gewichten, zie clipje later)
De deadlift is echt als een speer aan het gaan. Paar maanden geleden was 1 x 120 voor mij heel zwaar.
Squat (bij deze trainingssessie is squat de derde oefening, en bij de vorige training was dat de tweede. Het is dus logisch dat ik het hier zwaarder had met de squat dan de vorige training).
5 x 65
5 x 70
5 x 75
2 x 90 (was te overmoedig en had schema moeten volgen,dus had 5 x 80 moeten doen)
Dan maar gestopt en OHP gestart.
OHP
5 x 50
5 x 60
5 x 70
1 x 80 PR evenaring maar voelde lichter aan dan de vorige keer
Ook deze training duurde bijna 2 uur.
Misschien moet ik de 5 zware sets veranderen naar 2 lichte sets en drie werksets
Iemand een idee of dit wijzer zou zijn om mijn extreme doelstellingen te bereiken?
Voorlopig blijft de knie zich goed gedragen en doet hij geen pijn meer na een training (zoals voor de vakantie).
Overmorgen terug dezelfde oegeningne trainen maar terug de deadlift en squat omwisselen.
Note to my self: dringend 2 nieuwe schijven kopen want ik kan mijn barbell niet zwaar genoeg meer maken voor de deadlift. ****.
