log Christian, papa van Yasmine

[yasmine]

Knap man! Heb al eerder gezegd dat je goede presskracht hebt he!
Van waar ben je?

Klik om te verkleinen...

tx!!
Buggenhout sinds drie jaar.

---------- Toegevoegd om 19:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:11 ----------

Het PR-record OHP

[Link niet meer beschikbaar]

---------- Toegevoegd om 20:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:46 ----------

En de deadliftsessie:
http://www.youtube.com/watch?v=LGZVIvwA7Pg&feature=youtu.be

---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:32 ----------

Hier een link naar de nieuwe powerliftriem.
http://www.youtube.com/watch?v=xyiDJHyTvpw&feature=youtu.be

 

[Ano_93_94]

sterke ohp! Zie wel dat linker arm sneller omhoog komt dan je rechter, is dit een kracht verschil?

Heb je last van een pees ontsteking bij je rechter knie?

Deadlifts zien er opzich goed uit alleen, 2 dingen die mij opvallen: als stang voorbij je knieën is ietjes meer hip drive.
En lockout ietsje langer. Ga zeker zo door leuke log!

 

[yasmine]

sterke ohp! Zie wel dat linker arm sneller omhoog komt dan je rechter, is dit een kracht verschil?

Heb je last van een pees ontsteking bij je rechter knie?

Deadlifts zien er opzich goed uit alleen, 2 dingen die mij opvallen: als stang voorbij je knieën is ietjes meer hip drive.
En lockout ietsje langer. Ga zeker zo door leuke log!

Klik om te verkleinen...

Ik had dat ook opgemerkt.
Dat stuk stof rond mijn rechterbeen is omdat ik ooit eens zwaargewond was aan dat been en er een paar zenuwen zwaar zzijn beschadigd. ALs ik daar een lichte tik op geef, dan huil ik bijna van de pijn. Dus dek ik dat af. Ik merk dat ik daardoor, zelf met deze bescherming, de barbell te ver van mijn onderbeen houdt.

Wat betreft de zwakkere arm. Inderdaad, mijn rechtertriceps is zwakker. Bij benchen heb ik dat probleem ook. Geen idee hoe ik dat kan oplossen.

 

[Ano_93_94]

Oh ja dat is minder :S Met deadliften gaat de stang best vaak langs je knieen is nog niet zoon gek idee van het stof rond je knieën.


Je zou een tijdje press oefening kunnen vervangen met dumbels, en ietsje eerder uit je zwakke arm drukken.

 

[yasmine]

Oh ja dat is minder :S Met deadliften gaat de stang best vaak langs je knieen is nog niet zoon gek idee van het stof rond je knieën.


Je zou een tijdje press oefening kunnen vervangen met dumbels, en ietsje eerder uit je zwakke arm drukken.

Klik om te verkleinen...

Zou ik inderdaad kunnen doen. Wat ik momenteel reeds probeer is als ik bench, wat meer met de rechterarm te drukken (in de mate van het mogelijke natuurlijk).

 

[yasmine]

Training vandaag: weer 2 pr's er bij (eentje 5 x 105 squat en een single op de deadlift: vorig record 1 x 160 en voelde toen extrem zwaar aan. Vandaag 1 x 165 en er zat meer in. Ik probeerde 1 x 175 daarna maar dat bleek te zwaar, na zo'n zware training

bench
5 x 60
5 x 90
5 x 95
5x 100
4x 110
1 x 120 was lang geleden dat dit nog eeens lukte (van voor vakantie )
1 x 130 poging

squat
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90 zeer diep, ver below //
5 x 105 PR
1 x 135 fail

http://www.youtube.com/watch?v=rimaqw3lrVA&feature=youtu.be

ohp
5 c 60
5 x 70
2 x 80
1 x 87,5 pr -poging: fail maar bijna geslaagd)

deadlift
5 x 100
3 x 120
1 x 140
1 x 165 PR straks uploaden
1 x 175 fail

http://www.youtube.com/watch?v=yKxFhFdUl5Y&feature=youtu.be

superblij met mijn twee nieuwe pr's. Mijn derde set squat was ook veel dieper dan below parallel.
En de knie voelt steeds beter aan.

 

[yasmine]

Zeer zware, maar goede training achter de rug met TERUG 2 PR's

bench
5 x 90
3 x 110
1 x 125 PR sinds break (want voor grote vakantie 3 x 130 gedaan, maar toen twee maand totale pauze)

squat
5 x 90 zeer diep (ik denk bijna ass to ground, straks uploaden)
1 x 110 (slechts 1 rep gedaan om energie over te houden voor de pr poging van 135
1 x 135 fail: recordpoging en net niet gehaald. Moet lukken binnen tien dagen.
http://www.youtube.com/watch?v=lFI4d0s3IMg&feature=youtu.be


deadlift (zwaarste deadlift set uit mijn leven. laatste rep van laatste set was sterven)
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 135
5 x 150 PR (vorig record na zo'n zware sets was 5 x 140)
1 x 170 fail : 3 mm van de grond gekregen maar toen moest ik opgeven.
http://www.youtube.com/watch?v=KV6pVnw2ukI&feature=youtu.be

OHP
5 x 60
1 x 87,5 PR
http://www.youtube.com/watch?v=eMM8q2b6iEA&feature=youtu.be

 

[FabulaActaEst]

Man, jij blijft maar PR's verbeteren .

 

[yasmine]

Man, jij blijft maar PR's verbeteren .

Klik om te verkleinen...

Ja ik heb dat altijd gehad. Zolang ik boven onderhoud eet, is iedere training beter dan de vorige.

---------- Toegevoegd om 18:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:30 ----------

En de deadliftsessie:
http://www.youtube.com/watch?v=KV6pVnw2ukI&feature=youtu.be

---------- Toegevoegd om 19:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:29 ----------

En de squatsessie:
http://www.youtube.com/watch?v=lFI4d0s3IMg&feature=youtu.be

 

[diaephi]

goeie MP yasmine , bench ook

die deadlift pr attempt was niet zo slim als je net 5rm pr gezet hebt

 

[yasmine]

goeie MP yasmine , bench ook

die deadlift pr attempt was niet zo slim als je net 5rm pr gezet hebt

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Was inderdaad niet slim maar ik voelde me nog goed en dacht dat het er mss wel in zat.

De bench loop nog altijd een beetje achter op wat ik benchte net voor de grote vakantie.
Ik zit nog altijd op schema om mijn doelen van eind mei te halen.

 

[Ano_93_94]

sterke lifts man! denk met meer energie had je die 170kg wel kunnen doen.
ik zag dat je bij 170k eerste probeerde teliften en toen nog een keer. ik schat gewicht meestal zwaarder in dan het is. helpt soms wel eens. Je hebt nu ook minder last van je rechte arm tijden de ohp

 

[yasmine]

sterke lifts man! denk met meer energie had je die 170kg wel kunnen doen.
ik zag dat je bij 170k eerste probeerde teliften en toen nog een keer. ik schat gewicht meestal zwaarder in dan het is. helpt soms wel eens. Je hebt nu ook minder last van je rechte arm tijden de ohp

Klik om te verkleinen...

Thanks!!
Ik denk dat de triceps nog niet zo vermoeid was.

 

[yasmine]

Straks training van 2 december herhalen (wat betreft reps en aantal sets, maar toch hier en daar een pr poging wagen als ik voel dat het er in zit.

---------- Toegevoegd om 15:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:56 ----------

Zware training (geen deadlift gedaan door energie en tijdgebrek)

bench
5 x 60 ok
5 x 90 ok
5 x 100
5x 110
3x 110
1 x 130 fail
5 x 95 pauzed bench, zeer traag en full rom
globaal gezien de zwaarste sets tot noch toe (in totaal dan)
(volgende keer: 60/90/100/110/110/115)


squat
5 x 60
5 x 70
5 x 85
5 x 95 voelde zeer zwaar aan; bij vierde rep bijna gefaild door te ver naar voren te leunen; Op spanning letten.
5 x 110 pr (voelde me al leeg en wou eigenlijk al na de eerste rep stoppen) (sommige reps mochten net 1 cm dieper geweest zijn.)
http://www.youtube.com/watch?v=0N2AcT2HrAM&feature=youtu.be

ohp
1 x 90 poging: fail


geen tijd noch energie voor deadlift
de zware squat en te weinig eten vandaag maakte me te moe

 

[Ano_93_94]

Sterke bp en squats! 110kg squats mogen zo als je zegt ietsje dieper, maar dat is dan ook het enigste. Ga zo door

 

[yasmine]

Vandaag was het een rustdag. Ik voel me echt moe. Hopelijk morgen voldoende hersteld om te knallen.

---------- Toegevoegd om 17:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:36 ----------

Morgen eens een 5/3/1-training

Prognose voor training 9 december:
bench
5 x 90
3 x 110
1 x 130 pr poging (voor de vakantie al eesn 3 x 130 gedaan maar dat was voor de 2 maand durende break)

squat
5 x 90
3 x 100
1 x 135 pr poging

deadlift
5 x 110
3 x 130
1 x 170 pr poging

ohp
5 x 60
3 x 70
1 x 90 pr poging

 

[diaephi]

Elke training maxen is dom

 

[yasmine]

Elke training maxen is dom

Klik om te verkleinen...

Jup, dat hoorde ik wel vaker en toch ga ik sneller vooruit dan om het even wie. Ieder lichaam is anders en ik ken mijn lichaam heel goed. Ik weet dat ik dit niet gedurende een maand moet doen, maar zo af en toe, een paar weken op deze wijze, dan een paar dagen rustiger, en dan terug op deze wijze heeft altijd al gewerkt.

 

[diaephi]

Jup, dat hoorde ik wel vaker en toch ga ik sneller vooruit dan om het even wie. Ieder lichaam is anders en ik ken mijn lichaam heel goed. Ik weet dat ik dit niet gedurende een maand moet doen, maar zo af en toe, een paar weken op deze wijze, dan een paar dagen rustiger, en dan terug op deze wijze heeft altijd al gewerkt.

Klik om te verkleinen...

Bedoel ook voor risico op blessures

 

[yasmine]

Bedoel ook voor risico op blessures

Klik om te verkleinen...

Ja dat klopt; Maar ik ben redelijk blessureongevoelig, al moet ik dat natuurlijk nu ook niet gaan overdrijven. Zolang ik boven onderhoud eet kan ik eigenlijk iedere training maximaal hard gaan. Eet ik net iets te weinig dan wordt dat de volgende dag al afgestraft.

Mijn gewicht blijft nu al een maand hangen op 91 kilo. Volgens mijn schema met als doel eind mei 100 kilo te wegen, moet ik tegen eind december 92,5 kilo wegen. Moet op zich geen probleem zijn.