log Christian, papa van Yasmine

[yasmine]

ik heb het nog niet voorbij zien komen, maar ik zou een tijdje wegblijven van explosieve lifts, mss zelfs voor altijd. leuk dat je toch nog kan trainen iig!

Klik om te verkleinen...

Je wil zeggen, power cleans en zo?
Ik had ook zo'n vermoeden;
Binnen een paar weken ga ik eens bij mijn sportarts te Hamme, met de resultaten van de mri en zo, en de operatie, en eens kijken wat zijn idee er over is.

 

[yasmine]

Hier een foto van de nek (rontgen)
6 weken na de operatie;

Arts zegt dat ik nog pijnscheuten en stijve nek zal hebben tot de fusie compleet is, en dat is nog minstens 6 weken.
Maar het herstel en fusie gaat sneller dan verwacht en ook de kracht in de arm komt sneller terug dan verwacht.

 

[yasmine]

Vandaag 5de training sinds operatie

deadlift
5 x 90
5 x 110
5 x 110
5 x 120
3 x 130 dan pauze van 20 sec en 4 rep geprobeerd maar niet gelukt)

Front squat atg
10 x 40
8 x 50
6 x 60
1 x 70
Omdat ik nog geen rack heb moet ik het gewicht eerst cleanen en.dat vraagt teveel energie.

OHP
5 X 30
5 X 35
5 X 40
5 X 50
2 X 55

Nog steeds een enorme achterstand met mijn vorige stats maar we komen er wel.

---------- Toegevoegd om 20:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:03 ----------

deadlift sessie:
https://www.youtube.com/watch?v=PYGNYNQVwBg&feature=youtu.be

 

[EricR]

Rome wasn't built in a day. Rustig aan gewoon, vorm komt vanzelf wel terug.

 

[yasmine]

en de front squat sessie

https://www.youtube.com/watch?v=FJyMz5H0-dQ&feature=youtu.be

laatste set niet gefilmd daar de batterij plat was.
1 x 70 was gelukt. Maar omdat ik geen rack heb moet ik het gewicht eerst power cleanen en daar verlies ik veel energie door. Met een rack zou drie keer gelukt zijn. Het was trouwens een pauzed at the bottom squat die relatief makkelijk ging.

---------- Toegevoegd om 20:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:31 ----------

Rome wasn't built in a day. Rustig aan gewoon, vorm komt vanzelf wel terug.

Klik om te verkleinen...

Thanks;
Ik voelde vandaag trouwens dat de uitvoering van de deadlifts al veel beter ging. De heupen schoten niet sneller omhoog dan de schouders, de hoek van de romp bleef gelijk tot de bar bijna aan de knieschijf kwam en dan "gewoon de bar naar je heupen naar je toe trekken. De 5 x 120 ging al makkelijker en de 3 x 130 was een verbetering met 1 rep ivm vorige training. 5 reps hadden er in gezeten maar ik had maar 1 min tijd gelaten tussen deze en de vorige set.

---------- Toegevoegd om 21:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:34 ----------

En de zielige overhead press.
https://www.youtube.com/watch?v=XuIfCovg50U&feature=youtu.be

---------- Toegevoegd om 21:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:17 ----------

Terug raad van Bulck nodig voor de form van de OHP. Ik denk dat ik deze keer de handen iet te dicht bij elkaar heb.

---------- Toegevoegd om 21:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:17 ----------

Misschien toch morgen wat de biceps trainen want die heeft ook zwaar geleden onder de afgeknelde zenuw en operatie.
vreemd genoeg is de grip weinig gedaald.

 

[yasmine]

Zesde training achter de rug.
Ging super.

OHP
5x50
5x50
5x50
5x50
3 x 55 ( blijft zwak)


Deadlift ging belachelijk goed
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

1 x 140 PR sinds operatie
Merkte toen dat geheugen van de gsm vol was en het record niet was gefilmd
Dan maar 5 kilo er bij gedaan en ook gelukt
1 x 145. Pr sinds operatie. Heb mezelf wel serieus moeten opfokken.

https://www.youtube.com/watch?v=CZMMxOwMUYs&feature=youtu.be


Op aanraden van de kinesist biceps getraind.
Standing barbell curl
12 x 20
10 x 25
8 x 30
Elke set gesuperset met bent over row. Eerste 2 sets bad form maar na het zien van clipje was derde set wel goed. Filpjes volgen later.

Daarna 2,5 uur gaan zwemmen met de dochter in het plaatselijke zwembad.

 

[yasmine]

Heb me voor 28 euro aan grondstoffen (planken, spijkers, cement) twee squatstands gemaakt.
Gewoon effe voor de lol om te kijken of dat zou lukken.

---------- Toegevoegd om 16:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:01 ----------

Als de cement volledig is uitgehard ga ik het wat verder mooier afwerken. De randen van de bidons wat beter afronden, en de planken vernissen. En dan waar de de bar opligt eerst een zinken plaatje er op en dan wat rubber.

 

[Bulck]

Excuses dat ik je shoutout nu pas opmerk.

Over techniek geen issue maar wel over je armen placement.
Je linker arm lijkt minder mobiel.
En in mijn ogen mag je iets breder pakken. Voor de rest best prima hoor.

Had je verhaal overlaatst gelezen, maar kop omhoog houden.
Je zult wel blijven vooruit gaan!

 

[yasmine]

Excuses dat ik je shoutout nu pas opmerk.

Over techniek geen issue maar wel over je armen placement.
Je linker arm lijkt minder mobiel.
En in mijn ogen mag je iets breder pakken. Voor de rest best prima hoor.

Had je verhaal overlaatst gelezen, maar kop omhoog houden.
Je zult wel blijven vooruit gaan!

Klik om te verkleinen...

Hey bedankt Bulck!!!!

Inderdaad, omdat de triceps zenuw lang gekneld zat werkte die minder waardoor de rest meer moest werken waar door die dus dikker en korter werden.

Dit zou nu moeten beteren en ik zal inderdaad wat breder pakken.
Vanavond trainen, na de kine.

 

[Bulck]

Als je de mogelijkheid hebt tot dumbells kun e wat dumbell werk doen.
Maakt opzich niet veel uit welke oefening je doet, als het maar veel reps zijn.

Doe ik ook vrij frequent omdat mijn rechter arm wat achterloopt

 

[yasmine]

Als je de mogelijkheid hebt tot dumbells kun e wat dumbell werk doen.
Maakt opzich niet veel uit welke oefening je doet, als het maar veel reps zijn.

Doe ik ook vrij frequent omdat mijn rechter arm wat achterloopt

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen dumbells meer maar doe bepaalde isolatieoef voor triceps met schijven en dat lukt aardig.

---------- Toegevoegd om 21:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------

Training vandaag:

7de training sinds operatie


Deadlift

5 x 90
5x 100
5x 110
5x 120
5 X 130 pr sinds operatie

Ohp

5 x 30
5x 40
5 x 50
2 x 60 pr sinds operatie
5 x 55 pr sinds operatie

Back squat
5 x 55
5x 70 pr sinds operatie
5 x 80 pr sinds operatie

Front squat effe om te vergelijken
1x 80

Training ging supergoed.

Ik denk dat ik voor de squat en deadlift binnen 4 weken terug op oude, sterkste niveau zit
Voor de ohp, door de triceps, zal het wellicht veel langer duren, mss zelf nooit als de zenuw onvoldoende geneest,
Maar ik heb gen bench meer so whats a man to do.
Video van volledige training volgt later.

---------- Toegevoegd 2 October 2014 om 01:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst 1 October 2014 om 21:19 ----------



https://www.youtube.com/watch?v=lVhJg19fgWs&list=UU6h6T7JGQezAnTXaITxFD6A

 

[yasmine]

morgen 8ste training


OHP
5x50
5x50
5x50
5x50
5 x 55 of 60


Deadlift
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115

geen pr proberen
.
Standing barbell curl

12 x 25
10 x 30
8 x 35
5 x 40

en mss iets proberen uitdokteren om de borst te trainen, mss push ups met schijven op de rug of zo

 

[TheRay]

Goed om te lezen dat het aardig lukt man
en je SQ rek is the

hou vol maat

 

[yasmine]

Goed om te lezen dat het aardig lukt man
en je SQ rek is the

hou vol maat

Klik om te verkleinen...

hahhaahhaah thanks!!!

 

[yasmine]

8 ste training vandaag

OHP
5 X 50
5 X 50
5 x 50
5 X 50
3 X 60 pr sinds operatie

Deadlift
5 X 120
5 X 120
5X 120 ( 3 keer in de mond gebraakt )
5 X 120
1 X 150 fail
1 X 150 pr sinds operatie , heb me bij deze serieus moeten opfokken.

filmpje volgt later.
Ging nog barbell curl doen maar dat kan morgen ook nog.

---------- Toegevoegd om 21:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------

Bij 2de set deadlift drie keer in de mond gebraakt. Lekker .

---------- Toegevoegd om 23:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:14 ----------

Hier de 8ste training
https://www.youtube.com/watch?v=URPYOIHJmCs&feature=youtu.be

---------- Toegevoegd om 23:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:26 ----------

De deadlift PR zal geen schoonheidswedstrijd winnen maar ik was toch blij dat ik hem er uit heb gekregen. Sometimes you just have to break form, zegt Elliott;

 

[UnCompress]

Liftoff deadlift ziet er beter uit maar waarom zo vaak maxen?
Met jou medische verleden zou ik dat toch niet te vaak doen.

 

[yasmine]

Liftoff deadlift ziet er beter uit maar waarom zo vaak maxen?
Met jou medische verleden zou ik dat toch niet te vaak doen.

Klik om te verkleinen...

Ja ik weet het maar ik kan er moeilijk aan weerstaan. Ik zou me beter aan mijn vooropgestelde gewchten houden.
Vandaag moest ik normaal gewoon 5 sets 5 x 115 doen, maar toen ik begon merkte ik dat ik er 120 kilo op zitten had. Ik dacht, laten we eens kijken wat dat geeft en dat ging redelijk goed (behalve de twee set waar ik een paar keer moest overgeven) en na de 5 de set dacht ik: tzou tof zijn moest ik die 1 x 145 kunnen verbeteren en dat lukte de eerste keer niet maar mijn tweede poging lukte wel/

Ik moet ook terug bench invoeren in mijn schema maar heb geen bankje meer. En ik herinner me dat incline press, 45 graden, me enorm hielp bij het verbeteren van mijn OHP.
Zal toch een oplossing moeten vinden.

---------- Toegevoegd om 00:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:06 ----------

Trouwens benieuwd of ik ooit de barriere van 200 kilo deadlift zal doorbreken.

 

[yasmine]

Straks 9de training starten, met dit als plan:
9th training since surgery

Ohp

5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 60

Deadlift

5 x 95
5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 135

Back squat
5 x 60
5 x 75
5 x 85

front squat
1 x 85
---------------------

als dit lukt dan ben ik overal 5 kilo sterker op 10 dagen tijd.
Report back in a couple of hours.

 

[yasmine]

Tussen 11 oktober en 11 november niet getraind, op aanraden van de geneesheer. (te veel spanning in de nekspieren wat herstel vertraagde).
Op 11 november terug de training hervat.

11 november werd dan de 10 de training sinds de operatie.
Daarna slechts 1 keer per week getraind, toch enorme vooruitgang geboekt.

13 de training was op 30 november.
Dit waren de resultaten:

Deadlift
5 X 115
5 X 115
5 X 115
5 X 115
5 X 140 pr sinds operatie.
Squat
5 X 75
5 X 75
5 X 75 , 1ste en derde rep paused
5 X 75
5 X 95 Pr sinds operatie.


-----------------
Geen OHP: chirurg zei: "minstens 6 maand wachten"/

Straks opnieuw deze training, en eventueel 2,5 kilo bij.

Doelen zijn tegen eind mei:
deadlift: 5 x 180 en 1 x 200 (Sanca, here I come
squat: 5 x 135 en 1 x 150
OHP: hangt af van herstel kkomende twee maand maar hoop op 5 x 70 (ga dit heel voorzichtig aanpakken)

Hopelijk ook binnen 3 weken terug starten met bench press: en hoop ik eind mei 5 x 120 en 1 x 135 te benchen

Eens ik deze doelen bereikt heb, ga ik de gewichten wat laten zakken, en iets meer reps doen en power cleans toevoegen want ik vind dat een baas van een oefening. 1 x 100 kunnen powercleanen, dat is gewoon zot stoer.

Iemand zin om een videootje te zien van mijn laatste training?

---------- Toegevoegd om 19:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:17 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=0m8rXUpTkeo&feature=youtu.be

 

[Sanca Saxon]

Ghehehe, ik zal ook terug een tandje bijsteken