Op het eerste zicht lijk je vrij hoog te staan met je heupen ja
Ik heb nooit echt met 5x5 gewerkt maar het lijkt me beter om gewoon progressief te laden erop (en het maxen even laten voor wat het is)
Ok!! Ik volg vanaf nu dan terug je raad op.
Ik doe vandaag (is 2 weken geleden dat ik heb getraind, dus ga terug wat moeten zoeken naar de gewichten)
deadlift
5 x 80
5 x 90
5x 100
5 x 110
5 x 120
Maar als ik merk dat de 100 te makkelijk gaat ga ik overal 10 kilo zwaarder
squat
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90 ?
bench (meer dan een jaar geleden denk ik, toen ik 4 x 130 deed)
de triceps was volledig uitgeschakeld door de nekproblemen)
5 x 50 (effe voelen)
5 x 60
5 x 70
5 x 80 (ik denk dat dit al zwaar zal zijn
5 x 90 zal onmogelijk zijn denk ik.
Ik hoop met de bench in mei 5 x 130 te doen. Moet lukken. Als de zenuwen volledig hersteld zijn dan moet dit lukken. Wel is de linkerarm veel magerder dan de rechter. erg.
---------- Toegevoegd om 14:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:13 ----------
14de training sinds operatie.
(twee weken geleden dat ik trainde dus zwakker dan twee weken geleden en tevens gisteren zeer vermoeiende dag gehad).
Deadlift
5 x 80
5 x90
5 x 110
5 x 120
5 x 130
bench press (14 maanden geleden of zo, en toe 4 x 130, maar de triceps is superzwak. zenuw nog niet volledig hersteld en triceps is verdwenen)
5 x 60
5 x 70
5 x 75
2 x 80 stel je voor.
6 x 60 paused bench press (arm hard aan het trillen)
Hyper demotiverend... de eerste 5 min maar elke maand 10 kilo proberen bijdoen en dus eind april hopen op 5 x 120
skull crusher om triceps extra te prikkelen
10 x 20 kilo.
deze avond training afwerken
squat
)
