log Christian, papa van Yasmine

[Leonfr]

Jup, de gewelddadige ex, Karim Bendjafar (190 cm en 160 kilo, vooral vet) van mijn zus vond het niet leuk dat ik haar hielp om haar spullen uit hun huis te halen. Met een mokerhamer sloeg hij twee keer naar mijn hoofd; Ik hield die tegen met mijn onderarm tegen zijn onderarm maar de massa en gewicht, snelheid... was zo groot dat bij de tweede slag de arm uit de kom ging. Of misschien heeft de hamer mijn schouder geraakt, dat kon ik zelf 2 min na de feiten me niet meer herinneren.... hij mikte naar mijn hoofd dus zijn bedoelingen waren duidelijk. Is nu 5 jaar geleden.... twee jaar was de schouder zo goed als onbruikbaar voor gewichten zwaarder dan 5 kilo... "revenge is a dish best served cold". Het parket klasseerde de zaak zonder gevolg....

@Potentie

 

[yasmine]

Mokerhamer - Mokerhamer 1000 gram 260 mm

MokerhamerGewicht: 1000 gramLengte: 260 mm

www.allekabels.be

 

[chrisk]

Vrijdag misschien eens powerclean ter vervanging deadlift en squat?
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 65
5 x 60
5 x 55
5 x 50

Of misschien enkel een hele zware deadliftset en niks anders?
5 x 100
3 x 120
1 x 135

Kan prima een van meerdere deadlift sessies per week power cleans als lichte variant doen. Zou er nog wel een squat bij houden, eventueel front squat? Of een unilateral squat variant.

 

[Camelus]

Jup, de gewelddadige ex, Karim Bendjafar (190 cm en 160 kilo, vooral vet) van mijn zus vond het niet leuk dat ik haar hielp om haar spullen uit hun huis te halen. Met een mokerhamer sloeg hij twee keer naar mijn hoofd; Ik hield die tegen met mijn onderarm tegen zijn onderarm maar de massa en gewicht, snelheid... was zo groot dat bij de tweede slag de arm uit de kom ging. Of misschien heeft de hamer mijn schouder geraakt, dat kon ik zelf 2 min na de feiten me niet meer herinneren.... hij mikte naar mijn hoofd dus zijn bedoelingen waren duidelijk. Is nu 5 jaar geleden.... twee jaar was de schouder zo goed als onbruikbaar voor gewichten zwaarder dan 5 kilo... "revenge is a dish best served cold". Het parket klasseerde de zaak zonder gevolg....

Ik kwam even kijken naar welke spannende verhalen je nog te vertellen had.

Je stelt mij niet teleur.

 

[yasmine]

Ik kwam even kijken naar welke spannende verhalen je nog te vertellen had.

Je stelt mij niet teleur.

Dit is oud nieuws he kerel. Bij de les blijven. Enkel dan kan je correct trollen.

 

[Camelus]

Dit is oud nieuws he kerel. Bij de les blijven. Enkel dan kan je correct trollen.

Oud, nieuw who cares.
Er is altijd wel wat spectaculairs te lezen in het dagboek van Yasmina.

 

[yasmine]

Oud, nieuw who cares.
Er is altijd wel wat spectaculairs te lezen in het dagboek van Yasmina.

Yasmine... Lezen en schrijven blijft moeilijk voor sommigen.

 

[Camelus]

Yasmine... Lezen en schrijven blijft moeilijk voor sommigen.

Ik vind jou eerder een Yasmina

 

[yasmine]

Ik vind jou eerder een Yasmina

Het is niet mijn naam maar die van mijn dochter.... Misschien eens de titel van mijn log herlezen...

 

[Camelus]

Het is niet mijn naam maar die van mijn dochter.... Misschien eens de titel van mijn log herlezen...

Oke Christianne...


Hoe oud is ze?

 

[yasmine]

5de training sinds herstart

workout A

Opwarming: 10 min touwspringen

back squat
5 x 50, pauzed (5 sec, atg, easy
5 x 60 idem
5 x 70 idem maar voelde al zwaar aan
5 x 70 idem
5 x 80 idem (verrassend om al 80 kilo te squatten op deze wijze)

bench press (nog steeds heel voorzichtig en lage gewichten, en bij de laatste set niet te diep om schouder nog niet te zwaar op de proef te stellen)
10 x 40 easy
5 x 50 easy
5 x 60 easy
5 x 65 easy
5 x 75 hier voel ik de limiet voor de schouder. Dus voorlopig trainen rond dit gewicht

deadlift
1 x 60
5 x 90
3 x 110
1 x 130 voelde zwaar aan. ik zit nog ver van mijn PR, en dat is 1 x 180 of 185 (als ik me goed herinner failde ik de 185 maar ben het niet zeker. Ik vermoed dat ik dit record breek eind juni.

barbell row
5 x 50 easy
5 x 60 easy
5 x 65 vlotjes

power clean voor de lol: 1 x 65

resistance bands straigt cross
15 x groen dun
15 x groen dik
10 x rood (maar andere uitvoering)

shoulder disc throw superset
2.5 / 5 / 10 / 15 / 10 / 5 / 2.5

barbell curl
15 x barbell
+ 5 x overhand grip curl

training klaar op 1 uur, 580 kcal.
Getraind van 18u00 tot 19u00.
Na de training voelde ik me niet leeg.

Daarna 2 schepjes dextrose met 500 ml water. Dan een biefstuk gegeten van 300 gram...
vitamine d, multivitamines, visolie en magnesium ingenomen.

Voorlopig geen creatine, geen whey proteïne....
Lichaamsgewicht ligt rond de 88 kilo voorlopig.

VOlgende training is front squat / bench / deadlift / barbell row....

 

[yasmine]

Oke Christianne...


Hoe oud is ze?

Hmmm, vroeger was je een betere troll. Even terug naar een ander kinderforum, om terug wat te oefenen. Kom dan eens terug. Doei.

 

[Camelus]

Wat zijn je alltime pr's, dus voordat je bijna doodging en meervoudig corona slachtoffer werd

 

[Camelus]

Hmmm, vroeger was je een betere troll. Even terug naar een ander kinderforum, om terug wat te oefenen. Kom dan eens terug. Doei.

Jou hoef ik niet te trollen, je maakt jezelf al belachelijk genoeg

 

[yasmine]

Kan prima een van meerdere deadlift sessies per week power cleans als lichte variant doen. Zou er nog wel een squat bij houden, eventueel front squat? Of een unilateral squat variant.

Thanks, ja dat was ik van plan.
Dus voorlopig iets als dit:

work out A:
front squat, bench press, deadlift....

Work out B: back squat, bench press, deadlift

week 1: a b a
week 2 : b a b

En de laatste training van de week, zondag, vervang ik de deadlift door power clean

 

[yasmine]

Jou hoef ik niet te trollen, je maakt jezelf al belachelijk genoeg

Boeiend. Wel een beetje triest dat je het nodig vindt me dit hier te komen vertellen. Ik zou me niet bezig houden iemand te gaan kloten in zijn log. Nogal kinderachtig. Daar zijn andere plaatsen voor. Ga nu maar terug naar je ander tabblad, pornhub, voor je dagelijkse dosis troost.

 

[ThuggishRuggish]

Wat zijn je alltime pr's, dus voordat je bijna doodging en meervoudig corona slachtoffer werd

Om het vervolgens als youtube titel te gebruiken

 

[yasmine]

De power bar MK van ATX ligt lekker in de hand. 28,5 mm voelt perfect aan voor squat, bench en deadlift. De knurling is perfect: scheurt de huid niet open, lijkt niet voor eelt te gaan zorgen en het glipt niet uit de handen. We zullen zien eens ik zwaarder begin te deadliften.
De rr bumperplates van Rogue van 10 kilo voelen vreemd aan. Ze voelen glad en licht aan maar stuiteren heel stil en zacht; Ik verkies ze boven de echo's. De bounce is ook niet te overdreven. Aanraders.
Binnen een paar maand een FID bench kopen, eens er terug voorraad is, en de schouder wat sterker is geworden. Incline bench is nog niet aan te raden denk ik.

 

[tymboo]

Volledige training van 29 januari

is het niet een idee om een onderbroek aan te trekken als je gaat imaginary touwtjespringen
je dong jinglet heen en weer als een kerstbel

 

[yasmine]

is het niet een idee om een onderbroek aan te trekken als je gaat imaginary touwtjespringen
je dong jinglet heen en weer als een kerstbel

Ik draag altijd een onderbroek maar wel opmerkelijk dat je daar op let.....
Full disclosure: Ik heb sindskort onderbroeken die wat ruimer zijn, teneinde de ballen wat te sparen.... Ik ben nu éénmaal groot geschapen...