Fitness Seller

log Christian, papa van Yasmine


Bezoekers in topic

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.148
Waarderingsscore
26.906
Ik draag altijd een onderbroek maar wel opmerkelijk dat je daar op let.....
Full disclosure: Ik heb sindskort onderbroeken die wat ruimer zijn, teneinde de ballen wat te sparen.... Ik ben nu éénmaal groot geschapen...

Ja van je kop moet je het niet hebben.

Wat zijn je alltime pr's??
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.898
Waarderingsscore
2.648
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Ja van je kop moet je het niet hebben.

Wat zijn je alltime pr's??
ah, ik heb een mooie vrouw dus of ik nu een mooie kop heb of niet maakt me weinig uit.
On topic:
Bench press 1 x 140
squat idem
deadlift 1 x 180 of 185
ohp 1 x 90
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.148
Waarderingsscore
26.906
ah, ik heb een mooie vrouw dus of ik nu een mooie kop heb of niet maakt me weinig uit.
On topic:
Bench press 1 x 140
squat idem
deadlift 1 x 180 of 185
ohp 1 x 90

Nette bench. Vanwaar ben je relatief gezien zwak in de sq en dl?
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.898
Waarderingsscore
2.648
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Nette bench. Vanwaar ben je relatief gezien zwak in de sq en dl?
Gebroken ruggenwervels toen ik 5 was. Auto-ongeluk. Geopereerd op mijn 30ste als ik me goed herinner. Dus mijn hele leven had ik zo een erge rugpijn dat ik niet correct kon sporten. En voor bench en ohp heb ik talent. In 2010 zes schroeven in de rug en gestart met powerlifts.
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.898
Waarderingsscore
2.648
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Een prachtige dag achter de rug. Leraar zijn in het lager onderwijs is zo een prachtig geschenk. De kinderen zijn zo geweldig... Ze doen je constant lachen en maken zich zorgen om je gezondheid als je even boos wordt.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.148
Waarderingsscore
26.906
Gebroken ruggenwervels toen ik 5 was. Auto-ongeluk. Geopereerd op mijn 30ste als ik me goed herinner. Dus mijn hele leven had ik zo een erge rugpijn dat ik niet correct kon sporten. En voor bench en ohp heb ik talent. In 2010 zes schroeven in de rug en gestart met powerlifts.

Klote. Die bench deed je op een bw van?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.148
Waarderingsscore
26.906
Een prachtige dag achter de rug. Leraar zijn in het lager onderwijs is zo een prachtig geschenk. De kinderen zijn zo geweldig... Ze doen je constant lachen en maken zich zorgen om je gezondheid als je even boos wordt.

Lijkt mij ook een mooi beroep. Hoezo werd je boos?
 

Kieft

Gelsenkirchen
Elite Member
Challenge Winner
5x Challenge Winner
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2005
Berichten
10.393
Waarderingsscore
4.474
Wanneer komt de grap?
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.898
Waarderingsscore
2.648
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Lijkt mij ook een mooi beroep. Hoezo werd je boos?
Als je vraagt om het stil te maken en te luisteren naar de instructies... Dan zijn er steeds een paar die blijven babbelen. Dan verhef je je stem. En dan zijn er kinderen die nadien bij je komen en zeggen :" Meester, ik vind dat niet leuk als je zo boos wordt want dan kan je ziek worden en dan ben je niet meer onze meester. En we willen enkel jou als on ze meester". Kinderen zijn echt engeltjes.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.148
Waarderingsscore
26.906
Als je vraagt om het stil te maken en te luisteren naar de instructies... Dan zijn er steeds een paar die blijven babbelen. Dan verhef je je stem. En dan zijn er kinderen die nadien bij je komen en zeggen :" Meester, ik vind dat niet leuk als je zo boos wordt want dan kan je ziek worden en dan ben je niet meer onze meester. En we willen enkel jou als on ze meester". Kinderen zijn echt engeltjes.

Mooi man :)
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
18.380
Waarderingsscore
17.880
Lengte
1m82
Massa
92kg
Een prachtige dag achter de rug. Leraar zijn in het lager onderwijs is zo een prachtig geschenk. De kinderen zijn zo geweldig... Ze doen je constant lachen en maken zich zorgen om je gezondheid als je even boos wordt.
Maar toch aan de zuip op een doordeweekse dag.
300 ml pure whiskey... Zalige buzzz.
 

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.898
Waarderingsscore
2.648
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%


vandaag de zesde training afgewerkt. Geen geweldige cijfers maar wel hard en lang getraind, zonder pijntjes en zonder uitgeput te zijn.

10 min opwarming, 6 min uitvoerig gestretcht.

FRONT SQUAT
5 x 40 atg, pauzed,
5 x 50 idem
5 x 60 zwaar, atg
5 x 60 idem

Back squat
1 x 85 atg
1 x 95 fail, nice escape, thank god for bumper plates.

bench press
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 75
5 x 80 (laatste rep maar net gelukt, geen pijn aan de schouder. Dit is voorlopig wel m'n absolute maximum wat wel heel erg zielig is.

Deadlift
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
Ik merk wel dat er hard aan de form moet gewerkt worden. Ik ga onvoldoende naar achteren zitten. Ik probeer mijn schenen iets te veel te sparen omdat ik rechts die oude wonde heb met een gevoelige zenuw. ALs daar een bar tegen rolt dan is dat even pijnlijk als een boor in de zenuw van een tand...)

lat pull down
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 65

barbell curl
16 x barbell

shoulder disc throw
15 x 1.25 / 2.5 / 5 / 10 / 15 / 10 / 5 / 2.5 / 1.25

en een beetje resistance bands work om de schouders te verstevigen.

Duur van de training: 1u50 / 750 kcal.

Lekkere training, geen uitputting.
Onmiddellijk na de training: 500 ml water met 2 schepjes dextrose
En 20 min later : rijst en biefstuk.
--------------
deze ochtend woog ik 87 kilo, dus al drie kilo vermagerd sinds herstart. Het vet vliegt er af.
 
Laatst bewerkt:

yasmine

Monstrous Giant
Lid geworden
20 mrt 2011
Berichten
10.898
Waarderingsscore
2.648
Lengte
1m78
Massa
75kg
Vetpercentage
20%
Training voor maandagavond

back squat
5 x 55, pauzed
5 x 65 idem
5 x 70 idem
5 x 75 idem
5 x 85 idem

bench press (nog steeds heel voorzichtig en lage gewichten, en bij de laatste set niet te diep om schouder nog niet te zwaar op de proef te stellen)
10 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 70

deadlift
3 x 60
3 x 90
3 x 110
3 x120

barbell row
5 x 60
5 x 60
5 x 65

resistance bands straigt cross
15 x groen dun
15 x groen dik
10 x rood (maar andere uitvoering)

shoulder disc throw superset
2.5 / 5 / 10 / 15 / 10 / 5 / 2.5

barbell curl
15 x barbell
+ 5 x overhand grip curl
 

De Gezonde Roker

2 November 2004
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
22.183
Waarderingsscore
19.638
Als je vraagt om het stil te maken en te luisteren naar de instructies... Dan zijn er steeds een paar die blijven babbelen. Dan verhef je je stem. En dan zijn er kinderen die nadien bij je komen en zeggen :" Meester, ik vind dat niet leuk als je zo boos wordt want dan kan je ziek worden en dan ben je niet meer onze meester. En we willen enkel jou als on ze meester". Kinderen zijn echt engeltjes.
Gelukkig zit een evenbeeld van mij niet in je klas. :D
 

chrash

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
9.499
Waarderingsscore
16.920
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
@yasmine
als, je ooit van die LAUD fitness lat pull af wilt, laat me dan iets weten. Als de kabels en pulleys versleten zijn maakt niet uit.
 

Naar boven