AndroidHealthClinic

Log: Cutten als beginnend bodybuildster

  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Heey meis,

Klopt,; heb het een week gedaan.
Ik ga het zeker vaker doen. Maar nu even weer gewoon eten.
Ik ben er 2, 5 kg mee afgevallen! En het was goed te doen. Ik heb ook geen krachtverlies ondervonden.
Dus om zo eens tussendoor te doen, prima voor je motivatie. Ik denk alleen niet dat het goed is om het lang aan te houden.
Vandaag de 1e dag van mijn nieuwe schema, heb er zin in! ! Spierpijn kweken
!!.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #142
Vandaag heerlijk getraind met nieuwe schema EN sportbuddy :D, is echt veel fijner als je elkaar kunt helpen.
We zijn begonnen met techniek leren met lager gewicht.
Training Borst, triceps en core:

Bench Press 3x10x13
Dips 2x10 1x8
V- abs met kettlebell 3 x tot max
Cable fly 3x10x14
Tricep cable extension 3x10x32
Planking 1x30 1x40 1x30
Incline press 3x10x12
Lying tricep extension 3x10x6
Schuin planken L2x20 R2x20
Cable fly crossover 3x10x14
Wrist roller rollen tot de pijn niet meer te harden is :D
 
Techniek is het allerbelangrijkste! Heb je die goed dan komt dat gewicht ook wel!
Nette training en ja.. samen trainen kan inderdaad lekker zijn. Elkaar helpen en opzwepen nog net die rep extra te pakken. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #144
Ja, ik vind gewicht voorlopig ook nog even niet belangrijk:).
En inderdaad, we zeiden t nog tegen elkaar: als ik nu alleen was, was ik NOOIT zo ver gegaan:).
En het is ook nog eens gezellig!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
Zooooo eindelijk ... ECHTE spierpijn is er hoor! Triceps en borst..... ik ben benieuwd vd week met leg day :p
 
Hahahah.. nou bereid je dan maar voor op spierpijn van legday! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
Jeps zaterdag moet ik er aan geloven :D

Gisteren biceps en schouders getraind, alleen geen spierpijn, balenn:)
 
Goed bezig hoor!!
Ik heb altijd nog 2 dagen spierpijn van legday, maar de voldoening is wel heerlijk! Ik ga je volgen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
Moess zei:
Goed bezig hoor!!
Ik heb altijd nog 2 dagen spierpijn van legday, maar de voldoening is wel heerlijk! Ik ga je volgen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dank je Moess, leuk dat je me gaat volgen:).
Spierpijn in de benen is meestal wel het ergste ja, maar dat moet ook... zonder spierpijn heb ik niet het idee dat ik genoeg gedaan heb..... :rolleyes:. Dus als het goed is ga ik zaterdag strompelend naar huis (na legtraining) :D.

---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------
marina1975 zei:
Spierpijn zegt niets over hoe goed je training is he! ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee? Het valt bij mij wel op dat ik eigenlijk overal wel spierpijn krijg, behalve in mijn biceps. Hoe hard ik ze ook train, helemaal nikssss gewoon???
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #152
Dnies zei:
Dat klopt... Alleen meestal is mijn spierpijn na 2 dagen wel weg(op benen soms na dan :engel:), in die tussentijd worden die spieren ook niet getraind :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het ligt natuurlijk aan je schema, maar veelal worden die spieren wel gebruikt en dat is toch zonde. Als je echt lang spierpijn hebt (dus meer dan 2 dagen lang) is het meestal een teken dat je te weinig eet en dus langzaam hersteld.
Met spierpijn mag je trouwens wel die spieren trainen, misschien wat rustiger maar ik zou er geen trainingen voor weglaten :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #154
Nee ik sla mijn trainingen ook niet over:).
Ik eet 170 gram aan eiwitten, dus dat krijg ik niet te weinig binnen. Ik heb zelden last van spierpijn dat langer dan 2 dagen aanhoud. Mijn benen soms 3 dagen, maar als ik regelmatig beweeg is dit ook sneller weg.
Vanavond ga k benen en rug trainen ipv morgen. Heb er zin in :D
 
Hier ook hoor.. als ik na benen rustige dagen heb heb ik langer spierpijn.
Enjoy legday! :D
Ik loop al kreupel van vanmiddag.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #156
Hahah ook legtraining achter de rug dus... Nou ben je niet de enige, echt mijn beentjes zijn maximaal getraind , dus ik denk dat ik morgenvroeg maar even een wandeling in moet plannen :D.

Training:

Warming up: 10 min. fietsen naar de sportschool. @gym 5 minuten lopen.

Seated row: 3x10x35
Lunges: 3x10x8 perbeen
Reverse fly: 3x10x8
Leg extension: 3x10x50
back extension: 3x10
Leg curl: 3x10x40
abs met kettlebell: 3xtot max.
Squat: 3x10x20
deadlift: 3x10x15
Planking: 3x30 sec.
10. min naar huis fietsen.
Kwam bijna niet vooruit :engel:
 
Lekkere training hoor!
 
Nice train! die voel je vandaag wel. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
heeerlijk getraind vanochtend.
Zo 10 km wandelen in de bossen:D, lekkerrrr

Bench Press 3x10x17 PR
Dips 3x10 PR
V- abs met kettlebell 3 x tot max
Cable fly 3x10x14
Tricep cable extension 3x10x32
Planking 1x30 1x40 1x30
Incline press 3x10x12
Lying tricep extension 3x10x8 PR
Schuin planken L2x20 R2x20
Cable fly crossover 3x10x14
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
Here we go again
2
Reacties
35
Weergaven
8.540
Dani1969
D
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.085
Kathlinoo
K
K
Feedback trainingsschema
Reacties
6
Weergaven
351
Gast 174776
G
Cosa Nostra
Weer beginnen met trainen, 3 x pw fullbody
Reacties
1
Weergaven
315
vntl
vntl
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
63
Sk1mo
S
Terug
Naar boven