Log: Growing doet Rippetoe
- Topic starter growing
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 1.235
- Volgers 2
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Tkroes
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 okt 2006
- Berichten
- 284
- Waardering
- 0
Zelf vind ik het wel lekker om dan te gaan lopen, of in dezelfde workout even 20 minuutjes op crosstrainer, dan nog 15 minuten fietsen naar huis. Zorgt ervoor dat de spanning er wat af gaat vind ik
Kan iemand me zeggen of het wel goed voor je is, om na het squatten cardio te gaan doen
?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Zelf vind ik het wel lekker om dan te gaan lopen, of in dezelfde workout even 20 minuutjes op crosstrainer, dan nog 15 minuten fietsen naar huis. Zorgt ervoor dat de spanning er wat af gaat vind ik
Zie het als een uitgebreide cooling down. Intensieve cardio zal wel niet, maar wat rustig moet kunnen.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Zelf vind ik het wel lekker om dan te gaan lopen, of in dezelfde workout even 20 minuutjes op crosstrainer, dan nog 15 minuten fietsen naar huis. Zorgt ervoor dat de spanning er wat af gaat vind ik
Ik zeg toch ook niet dat je niet moet gaan lopen op dagen dat je squat? Ik zeg dat je niet moet gaan lopen op de dagen VOORDAT je squat.
Bedankt voor alle aanmoedigingen.
Laat ik maar meteen beginnen met de eerste stats. Gelieve niet te lachen!
Workout A:
Squat: 50kg
Bench: 80kg
Deadlift: 90kg
Dips: lichaamsgewicht (ongeveer 88kg)
Wat opvalt aan deze eerste stats is natuurlijk het verschrikkelijk lage gewicht dat ik heb gedaan bij het squatten. Ik vermoedde al dat dit een uitermate zwak punt van mij zou zijn en dit schema heeft het haarfijn uitgewezen. Als ik stats van anderen bekijk zie ik ook dat het gewicht niet alleen laag is maar ook in verhouding met andere oefeningen niet klopt. Het is dus zowel in absolute als in relatieve zin heel laag. Aan eventuele lezers: nog tips? Ikzelf hoop nu dat het vele squatten dat in het Rippetoe schema is opgenomen er voor zorgt dat het snel bijtrekt. Ik zit nu veel te snel aan mijn max.
Bij het benchen zat ik met bovenstaand gewicht redelijk tegen mijn max aan. Deadlifts hadden zwaarder gekunt evenals de dips.
Wat me in het algemeen opviel is dat Rippetoe een totaal andere trainingsmethode is dan die ik er eerst op nahield. Ik deed voorheen veel meer oefeningen, meer sets en veel meer reps. Ik hoop dus met Rippetoe geconcentreerder te kunnen werken en meer progressie te kunnen boeken.
Al met al ben ik beniewd wat Rippetoe me gaat brengen. Ik heb nog veel werk voor de boeg, dat wel.
Laat ik maar meteen beginnen met de eerste stats. Gelieve niet te lachen!
Workout A:
Squat: 50kg
Bench: 80kg
Deadlift: 90kg
Dips: lichaamsgewicht (ongeveer 88kg)
Wat opvalt aan deze eerste stats is natuurlijk het verschrikkelijk lage gewicht dat ik heb gedaan bij het squatten. Ik vermoedde al dat dit een uitermate zwak punt van mij zou zijn en dit schema heeft het haarfijn uitgewezen. Als ik stats van anderen bekijk zie ik ook dat het gewicht niet alleen laag is maar ook in verhouding met andere oefeningen niet klopt. Het is dus zowel in absolute als in relatieve zin heel laag. Aan eventuele lezers: nog tips? Ikzelf hoop nu dat het vele squatten dat in het Rippetoe schema is opgenomen er voor zorgt dat het snel bijtrekt. Ik zit nu veel te snel aan mijn max.
Bij het benchen zat ik met bovenstaand gewicht redelijk tegen mijn max aan. Deadlifts hadden zwaarder gekunt evenals de dips.
Wat me in het algemeen opviel is dat Rippetoe een totaal andere trainingsmethode is dan die ik er eerst op nahield. Ik deed voorheen veel meer oefeningen, meer sets en veel meer reps. Ik hoop dus met Rippetoe geconcentreerder te kunnen werken en meer progressie te kunnen boeken.
Al met al ben ik beniewd wat Rippetoe me gaat brengen. Ik heb nog veel werk voor de boeg, dat wel.
Laatst bewerkt:
Rippetoe is de poep en je gaat wreed sterk worden!Waarom bij dips 2x8 en chin ups 3x8 ? 3x8 red ik volgens mij niet eens met BW en dips doe ik met een dumbbell van 24 kilo 3x8. Of is dat per persoon verschillend ?
Ik heb eigenlijk me geheel aan de uitleg van Rippetoe gehouden zoals die te vinden is op bodybuilding.com. Maar misschien dat ik daarin nog ga schuiven, het is pas mijn eerste week.
En over dat wreed sterk worden: sure hope so!
Ik bedoel meer van 2x8 dips is toch best makkelijk, maar 3x8 chin ups is veel moeilijker, als je ze omwisselt is het logischer. Voor mij dan
Klopt. Morgen ga ik pullups doen en ik verwacht inderdaad een andere verhouding te moeten toepassen. Niettemin wil ik zo snel mogelijk de pullup wel met bodyweight kunnen doen en zal ik dus zoveel mogelijk het schema nastreven (mooi doel).
