Log:Het grote avontuur van stuiterbal

[Skatermarvin]

Yeah! Stuiter is back in town!

 

[Skatermarvin]

Yeah! Stuiter is back in town!

 

[Gast_3110]

Kan je weer gaan trainen!

Welkom terug!

 

[Tymen]

WB stuiter mevrouw!

 

[Stuiterbal75]

Cardio

Bench press 5/3/1
8x20
8x25
6x25
6x30
6x32.5
8x32.5

Incline db press
6x12
6x12
6x12
6x14
6x14

Fly
8x7
8x9
6x10
6x10
6x10

Front raise/ side raise
8x6+8x6
6x7+6x6
6x8+6x6
6x8+6x6
6x8+6x6

Dips
10x bw
8xbw+10
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15 aaahhhhwwww

Ben wel tevreden, ging oke en ik ben niet teveel achteruit gegaan, met de bp zat ik goed op schema
Alleen cardio ging toch wel zwaar.

---------- Post toegevoegd Tue 25 Oct 2011 om 19:43 ----------

she's back hoe was het?

Klik om te verkleinen...

Een beleving apart. Mooi hoor om allerlei vissen en koraal van dichtbij te zien

Welcome back; goed om te lezen dat je een goede vakantie hebt gehad.

Klik om te verkleinen...

Dank je wel, het was lekker, maar werken is ook wel oke, en je bent het snel weer vergeten

Goed om te horen

Klik om te verkleinen...

daag stuiter leuk dat je er weer bent hoor

Klik om te verkleinen...

Dank u meneer

Mooi dat je een leuke vakantie hebt gehad, we zijn niet nieuwsgierig maar willen wel alles weten duss eh......... hier met die foto's

Klik om te verkleinen...

Kot eraan

Yeah! Stuiter is back in town!

Klik om te verkleinen...

Yep voor 9 weken en dan gaan we weer op pad

Kan je weer gaan trainen!

Welkom terug!

Klik om te verkleinen...

net gedaan

WB stuiter mevrouw!

Klik om te verkleinen...

Thanx man

 

[seppe1812]

Lekkere training meid.
Volg je nu gewoon 5/3/1...?

 

[Stuiterbal75]

Lekkere training meid.
Volg je nu gewoon 5/3/1...?

Klik om te verkleinen...

Maar dan de 8/6/4 schema, staat op mijn voorpagina.
Nu zit ik in week 2 6x

 

[seppe1812]

Maar dan de 8/6/4 schema, staat op mijn voorpagina.
Nu zit ik in week 2 6x

Klik om te verkleinen...

O okay, ziet er allemaal goed uit

 

[Sannee]

Hey stuiter.. bedoel je dips niet -15 BW? Of doe je het tussen bankjes?

 

[Stuiterbal75]

Hey stuiter.. bedoel je dips niet -15 BW? Of doe je het tussen bankjes?

Klik om te verkleinen...

Nee,nee ik ben het watje die jij kent

Bankje, beentjes op de bankje en gewicht op mijn bovenbeentjes leggen.

 

[Gast_3110]

Dips zien er mooi uit

 

[hendrie]

Mooi begin weer na je vakantie

 

[dumba]

Lekker die supersets op front en side raises; het begin is er al weer.

 

[AbFab]

Die flyes en side raises zijn echt ontzettend sterk, ook in vergelijking met je andere oefeningen, hoe voer je die uit? Met gestrekte armen?

 

[JOHN OVE]

Die flyes en side raises zijn echt ontzettend sterk, ook in vergelijking met je andere oefeningen, hoe voer je die uit? Met gestrekte armen?

Klik om te verkleinen...

lijkt me niet - als je je ellebogen tenminste heel wilt houden

die benchpress stuiter , hoe moet ik die laatste set zien - je pakt drie werksets toch volgens je schema , hoe moet ik dan die 8 x 32.5 , die goed stevig is

 

[AbFab]

Dat snap ik, het is ook een vraag in welke mate ze haar armen strekt.

 

[justbart]

welcome back mylady heeft u kunnen genieten?

Heerlijke training gelijk joh, is normaal met cardio, die conditie ben je sneller kwijt dan het licht...

 

[Stuiterbal75]

Die flyes en side raises zijn echt ontzettend sterk, ook in vergelijking met je andere oefeningen, hoe voer je die uit? Met gestrekte armen?

Klik om te verkleinen...

De vliegjes zijn bij mij altijd al sterk geweest. Ik voer hem ui met gebogen armen en boven mij hoofd eindigen. Heb al controle gehad. De uitvoering was goed

lijkt me niet - als je je ellebogen tenminste heel wilt houden

die benchpress stuiter , hoe moet ik die laatste set zien - je pakt drie werksets toch volgens je schema , hoe moet ik dan die 8 x 32.5 , die goed stevig is

Klik om te verkleinen...

De laatste oef is alles wat ik eruit kan halen. Moet iets boven de 6 reps zijn, omdat je niet op volke kracht gaat.

welcome back mylady heeft u kunnen genieten?

Heerlijke training gelijk joh, is normaal met cardio, die conditie ben je sneller kwijt dan het licht...

Klik om te verkleinen...

Thans, de cardio is, een interval. maar voor 7 min.


Ik heb de beentjes getraind, maar geen tijd om het erop te zetten, waarschijnlijk morgen.

 

[Gast_3110]

Niet te veel je armen buigen + niet tot boven je hoofd gaan. Is nergens goed voor.

(Overigens zou ik persoonlijk ook niet helemaal tot beneden gaan, kwestie van de spanning te behouden.)

 

[Stuiterbal75]

Woensdag

cardio

leg extension
6x79
6x83
6x100
6x83
6x83, zooo wat slecht

Romanian Deadlift
6x40
6x50
6x55
6x55
6x55

squat5/3/1, was niet eerder vrij
8x20
8x40
6x50
6x60
7x60

Seated calve raise
6x79
6x100
6x124
6x124
6x124

buikoefeningen

een zooitje


vrijdag

Militairy press5/3/1
8x13
8x15.5
6x18
6x20,50
6x23
9x23

Chin ups, John Ove
6xbw
6xbw
6xbw aaahhhhh
4xbw

Standing bb row
6x15
6x18
6x20.5
6x23
6x23

seated cable row

6x42
6x45
6x48
6x48
6x48

Bb curle
6x13
6x15.5
6x18
6x18
6x18


De MP ging redelijk, ik was er blij mee. Ik snap niet dat die shin ups niet vooruit gaan. Ik heb juiist expres de oef even naar voren gehaald om te kijken of het beter zou gaan.

---------- Post toegevoegd Fri 28 Oct 2011 om 22:02 ----------

Niet te veel je armen buigen + niet tot boven je hoofd gaan. Is nergens goed voor.

(Overigens zou ik persoonlijk ook niet helemaal tot beneden gaan, kwestie van de spanning te behouden.)

Klik om te verkleinen...

Ik ga wel redelijk naar beneden en het zwaartepunt belasten.