Log:Het grote avontuur van stuiterbal
- Topic starter Stuiterbal75
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.854
- Weergaven 107.811
- Volgers 53
-
- Tags
- log
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
+1 hahaErger nog: kinderen?
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
cardio 5 min
Alle oefeningen opwarmen op 50/60%
Ik ben met de db press niet te hard van stapel gegaan en ik hat nog energie over
DB bench press
10X9
10X9
10X9
10X10
Incline DB press
10X9
10X9
10X9
10X9
Seated DB press
10X9
10X9
10X10
10X10
10X10 wwhhoohhhaaahhh
Front raise ( inplaats van de small bench press)
10X8
10X8
10X8
10X9
Laterail raice
10X5
10X5
10X5
ik kom niet verder
Incline DB fly
10X8
10X9
10X9
10X9, voelde ook nog de spanning van maandag
Morgen even kijken, vsalt het mee met de spierpijn dan ga ik naar de sportschool en anders ga ik hardlopen( ik wil het toch een beetje erin houden voor de conditie en de cardio).
Ik ben ook weer benieuwd naar volgende week met de 6 reps, ik ga weer een poepie laten ruiken
.
Ik heb deze week wel goed schoon gegeten, maar hoger in mijn khal. volgende week ga ik weer beter opletten
---------- Toegevoegd om 12:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:23 ----------
Ik praat puur voor mezelf, wat andere doen dat moeten zij weten.
Het tweede gedeelte snap ik niet wat je daarmee wilt zeggen
Yep, maar je bent nog jong, alles kan veranderen
Hë leuk dat je er bent. Wat is abbo
Alle oefeningen opwarmen op 50/60%
Ik ben met de db press niet te hard van stapel gegaan en ik hat nog energie over
DB bench press
10X9
10X9
10X9
10X10
Incline DB press
10X9
10X9
10X9
10X9
Seated DB press
10X9
10X9
10X10
10X10
10X10
wwhhoohhhaaahhhFront raise ( inplaats van de small bench press)
10X8
10X8
10X8
10X9
Laterail raice
10X5
10X5
10X5
ik kom niet verderIncline DB fly
10X8
10X9
10X9
10X9, voelde ook nog de spanning van maandag
Morgen even kijken, vsalt het mee met de spierpijn dan ga ik naar de sportschool en anders ga ik hardlopen( ik wil het toch een beetje erin houden voor de conditie en de cardio).
Ik ben ook weer benieuwd naar volgende week met de 6 reps, ik ga weer een poepie laten ruiken
.Ik heb deze week wel goed schoon gegeten, maar hoger in mijn khal. volgende week ga ik weer beter opletten
---------- Toegevoegd om 12:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:23 ----------
Moet je helemaal zelf weten, maar mag toch veronderstellen dat het voor het meerendeel van de vrouwen wel geldt
Maar dan zal m'n progressie wel het laatste van m'n zorgen zijn. Zie je daarna wel weer hoor.
Ik praat puur voor mezelf, wat andere doen dat moeten zij weten
.Het tweede gedeelte snap ik niet wat je daarmee wilt zeggen
Yep, maar je bent nog jong, alles kan veranderen
Hë leuk dat je er bent. Wat is abbo
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Lekker knallen met mooie gewichten als je 6reps doet!! En als je schoon gegeten hebt ben je al een heel eind, je traint ook hard dan mag dat af en toe welIk ben ook weer benieuwd naar volgende week met de 6 reps, ik ga weer een poepie laten ruiken
Ik heb deze week wel goed schoon gegeten, maar hoger in mijn khal. volgende week ga ik weer beter opletten
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Lekkere training !
Abbo = Abbonee
Wil zeggen dat ik je dus volg
gezelliii
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Zoeken, zoeken, zoeken,
Maar volgens mij zitten ze wel in mijn algehele schema
Dumbbell upright row, pull down, bent over dumbbell row
oplossingen hoor ik graag
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zoeken, zoeken, zoeken,
Maar volgens mij zitten ze wel in mijn algehele schema
Dumbbell upright row, pull down, bent over rase
oplossingen hoor ik graag
Rear delt pull, face pulls, side lateral raise bijv.
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Rear delt pull, face pulls, side lateral raise bijv.
tanx die side lateral raise zit al im mijn schema, en die face pull sla ik maar over voor de kans dat ik een keer uitschiet
.Die rear delt pull kan ik wel proberen
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Nah, zo onhandig ben jij toch niet?Heerlijke oefening btw.
Je wilt het niet weten hoe onhandig ik kan zijn
He? Wat? Kinderbijslag? Snap het niet meer
Nee joh, laat mij waar werken
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Je wilt het niet weten hoe onhandig ik kan zijn
Nou, misschien juist wel?
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Zoeken, zoeken, zoeken,
Maar volgens mij zitten ze wel in mijn algehele schema
Dumbbell upright row, pull down, bent over dumbbell row
oplossingen hoor ik graag
ik begrijp het ,maar waar ik op doel is het volgende
bij de borstoef pak je die gevarieerd aan met een press/incline press + fly
daarna ga je naar de schouders en die pak je juist aan met drie oef voor de voorste schouderkop
upright row doet dat ook en een pull down is meer voor je rug
http://www.youtube.com/watch?v=RHMLzkN6lKo
http://www.youtube.com/watch?v=-dcgaJJQ_fk
http://www.youtube.com/watch?v=vujlCBP7Evg
het laatste filmpje is een mooi schouderworkout
