- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Lekkere training !
Abbo = Abbonee
Wil zeggen dat ik je dus volg
abbonee bestaat niet
Log:Het grote avontuur van stuiterbal
- Topic starter Stuiterbal75
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.854
- Weergaven 107.811
- Volgers 53
-
- Tags
- log
abbonee bestaat niet
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Nou, nou niet zo onaardig. Het is leuk dat hij mij wilt volgenabbonee bestaat niet
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Nou, nou niet zo onaardig. Het is leuk dat hij mij wilt volgen
j/k
Maar 99% van DBB schrijft het fout jwz
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nou, misschien juist wel?
j/k
Maar 99% van DBB schrijft het fout jwz
Zou me niks verbazen als we t binnenkort met dubbel b schrijven. Zo spreken we het ook uit eigenlijk. Maar komt door die afkorting abbo denkik ja
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Eerlijk gezegd wist ik dat het mis geschreven was maargoed lieve gjtc , ik hou nog steeds van jou.j/k
Maar 99% van DBB schrijft het fout jwz
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Hoe is het met onze Stuiterbal ?Dat is weer fijn dat jullie het hebben bijgelegd
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Cardio 5 min
Alles opgewarmd 50/60%
Pull down front
10x27.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5 ik kom niet verder
Seated cable row
10x27.5
10x32.5
10x32.5
10x36
Bent over dumbbell row
10x 8
10x 10
10x 10
10x 10
Standing dumbbell curl
10x7
10x8
10x8
10x8
Incline dumbbell curl
10x6
10x6
10x6
10x6
Lying french press (totaal)
10x12
10x14
10x14
10x14
10x14
Dipmachine (ik was helemaal leeg)
10X 32
10X 36
10X 41, is het dat deze gewichten van je bodygewicht afgaan
Dan is het wel heel slecht
Dumbbell shrug
10x14
10x14
10x14
10x14, Ik teri bij deze oefening echt gekke bekken
Mijn curls gingen heel slecht, maar toch heb ik goed gevoel over mijn training
Ik zie zelfs een ader op mijn bovenarm als ik de curls uitvoer, WWHHAATT dat heb ik nog nooit gezien
Ik weet niet wat jullie gaan doen, maar ik ga lekker in de tuin liggen en hopen dar er wat kleur op mijn sodemieter komt
---------- Toegevoegd om 10:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:51 ----------
kijk maar ik ben goed bezig
---------- Toegevoegd om 10:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:51 ----------
ohhh bedoel je het zo, dan mag het
---------- Toegevoegd om 10:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:52 ----------
Ik ben altijd blij met je adviezen
Ik moet het wel even op me inlaten werken, wat de beste afwisseling is om de schouders uit te voeren. Ben og niet zo ervaren met alle oefeningen en waar ze precies voor staan. dus ik moet even voelen wat welke oefening precies voor welk deel van mijn lichaam aanpakt.
Ik zal kijken of ik de press als laatste kan uitvoeren, want die nemen als mijn kracht weg
Bedankt, ga ik weer nadenken
Alles opgewarmd 50/60%
Pull down front
10x27.5
10x32.5
10x32.5
10x32.5 ik kom niet verder
Seated cable row
10x27.5
10x32.5
10x32.5
10x36
Bent over dumbbell row
10x 8
10x 10
10x 10
10x 10
Standing dumbbell curl
10x7
10x8
10x8
10x8
Incline dumbbell curl
10x6
10x6
10x6
10x6
Lying french press (totaal)
10x12
10x14
10x14
10x14
10x14
Dipmachine (ik was helemaal leeg)
10X 32
10X 36
10X 41, is het dat deze gewichten van je bodygewicht afgaan
Dan is het wel heel slechtDumbbell shrug
10x14
10x14
10x14
10x14, Ik teri bij deze oefening echt gekke bekken
Mijn curls gingen heel slecht, maar toch heb ik goed gevoel over mijn training
Ik zie zelfs een ader op mijn bovenarm als ik de curls uitvoer, WWHHAATT dat heb ik nog nooit gezien
Ik weet niet wat jullie gaan doen, maar ik ga lekker in de tuin liggen en hopen dar er wat kleur op mijn sodemieter komt
---------- Toegevoegd om 10:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:51 ----------
kijk maar ik ben goed bezig
---------- Toegevoegd om 10:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:51 ----------
j/k
Maar 99% van DBB schrijft het fout jwz
ohhh bedoel je het zo, dan mag het
---------- Toegevoegd om 10:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:52 ----------
ik begrijp het ,maar waar ik op doel is het volgende
bij de borstoef pak je die gevarieerd aan met een press/incline press + fly
daarna ga je naar de schouders en die pak je juist aan met drie oef voor de voorste schouderkop
upright row doet dat ook en een pull down is meer voor je rug
http://www.youtube.com/watch?v=RHMLzkN6lKo
http://www.youtube.com/watch?v=-dcgaJJQ_fk
http://www.youtube.com/watch?v=vujlCBP7Evg
het laatste filmpje is een mooi schouderworkout
Ik ben altijd blij met je adviezen
Ik moet het wel even op me inlaten werken, wat de beste afwisseling is om de schouders uit te voeren
. Ben og niet zo ervaren met alle oefeningen en waar ze precies voor staan. dus ik moet even voelen wat welke oefening precies voor welk deel van mijn lichaam aanpakt.Ik zal kijken of ik de press als laatste kan uitvoeren, want die nemen als mijn kracht weg
Bedankt, ga ik weer nadenken
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik ga lekker rusten en morgen keihard ertegenaan vliegen
Goede training , ga zo door !
Juicyluicy's behind you
veel plezier morgen en zet hem op
Mooie training en veel plezier in de tuin
thanx en in de tuin was heerlijk
Thanx, ik ben rood geworden, is dat ook goed
Of eng daar ben ik nog niet uit
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Cardio
opwarmen 50/60%
squat in de smithmachine (gewichten zonder stang)
6x30
6x40
6x40
6x45
6x45
standing calf raise in de smithmachine(gewichten zonder stang)
6x50 te licht
6x60
6x70
6x70
6x70, niet vooruit, was zwaar
Romanian deadlift, Olympische stang (gewichten zonder stang)
6x20
6x30
6x30
6x35 whohhaah het gaat ergens op lijken
Lunges DB
6x24
6x28
6x28
6x32
6X32
leg extention
6x27,5
6x32
6x36
6x36
6x41 Hij moest moest moettten en het ging
seated leg curl
6x27.5
6x32.5
6x32.5
6x36 niet vooruit gegaan er ging niks
Buikoefeningen en ik was leeg
opwarmen 50/60%
squat in de smithmachine (gewichten zonder stang)
6x30
6x40
6x40
6x45
6x45
standing calf raise in de smithmachine(gewichten zonder stang)
6x50 te licht
6x60
6x70
6x70
6x70, niet vooruit, was zwaar
Romanian deadlift, Olympische stang (gewichten zonder stang)
6x20
6x30
6x30
6x35
whohhaah het gaat ergens op lijkenLunges DB
6x24
6x28
6x28
6x32
6X32
leg extention
6x27,5
6x32
6x36
6x36
6x41
Hij moest moest moettten en het gingseated leg curl
6x27.5
6x32.5
6x32.5
6x36 niet vooruit gegaan
er ging niksBuikoefeningen en ik was leeg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
thanx, ben er blij meeHeavyyyy
Als ik de squatmachine in het bezit heb
durf ik niet een andere oefening ertussen te doen, want als iemand er op bezig is kan dat lang durenDat is waar, Leuk dat je er weer bent
Nice workout, komt wel goed met die squatkont!
Gaat goed komen, alleen de vraag wanneer
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
