Log:Het grote avontuur van stuiterbal

[Feyoso]

mooie training

 

[Ano_92_2]

Mooie training

Alleen, begrijp niet goed waarom je gaat squatten in smith :/

 

[Stuiterbal75]

Mooie training

Alleen, begrijp niet goed waarom je gaat squatten in smith :/

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen squatrek, en het is te zwaar om over mijn hoofd te tillen van de grond af, daar worden mijn polsen gestrest van

 

[FreFF]

Ik heb geen squatrek, en het is te zwaar om over mijn hoofd te tillen van de grond af, daar worden mijn polsen gestrest van

Klik om te verkleinen...

Bij mij is het ook zo

 

[Ano_92_2]

Auw geen squatrek is balen

Kan je niet eens heul lief naar de uitbater kijken?
Of gewoon van die "steunpilaren" ? Dat kost niet bepaald veel, neemt niet veel plaats in.. En is ook wel goed hoor..

 

[Stuiterbal75]

Auw geen squatrek is balen

Kan je niet eens heul lief naar de uitbater kijken?
Of gewoon van die "steunpilaren" ? Dat kost niet bepaald veel, neemt niet veel plaats in.. En is ook wel goed hoor..

Klik om te verkleinen...

Nee ik moet eens naar een andere sportschool gaan kijken, dat is een betere optie, volgende week ga ik een dag proefdraaien.

 

[Naomi1987]

Nou jij bent alweer lekker bezig geweest zo na je vakantie! Lekkere training! Veel plezier met proefdraaien bij die andere sportschool MET SQUADREK hihi

 

[Poison]

Goed getraind! Dat wordt spierpijn

 

[JOHN OVE]

lekker trainingkie
was het leuk met de dames in de dop
zo'n cruise

 

[tigercatty]

Mooie training .. Wissel je bij de lunges je benen om en om of doe je 10 x op de r. been en 10 x op de l. been?

 

[Stuiterbal75]

Nou jij bent alweer lekker bezig geweest zo na je vakantie! Lekkere training! Veel plezier met proefdraaien bij die andere sportschool MET SQUADREK hihi

Klik om te verkleinen...

Ik ben benieuwd of ik niet ga omvallen. Hahaha

Goed getraind! Dat wordt spierpijn

Klik om te verkleinen...

Yep. Mijn spierpijn is binnen.

lekker trainingkie
was het leuk met de dames in de dop
zo'n cruise

Klik om te verkleinen...

Thanx. Gooi allemaal dames in een dop. Wat krijg je dan

Mooie training .. W. Thissel je bij de lunges je benen om en om of doe je 10 x op de r. been en 10 x op de l. been?

Klik om te verkleinen...

Ik wissel af. Ik zou het ook niet redden met deze gewichten om 10x te kunnen.

 

[JOHN OVE]

http://www.youtube.com/watch?v=S0Pnnvt7aA4

deze blijft altijd leuk

 

[Stuiterbal75]

http://www.youtube.com/watch?v=S0Pnnvt7aA4

deze blijft altijd leuk

Klik om te verkleinen...

Had ik al gezien, Hoe dom kan je zijn. Maarrre waarom denk je aan mij om het te laten zien.




Vandaag heel veel spierpijn aan mijn billen en benen, wwwhooohhhaaa. Zitten doet pijn en lopen doet pijn, dat had ik alleen in het begin zo erg.
Het zal wel zijn omdat ik boos op mezelf was. Nu mag ik boeten

 

[maurice86]

hard getraint, netjes.

Als je los gaat squatten, ga de eerste paar keer niet zo zwaar proberen te gaan als in de smith, eerst goede techniek krijgen en wennen aan los squatten(waarschijnlijk was je dit al van plan)

 

[Stuiterbal75]

Alle oefeningen opwarmen op 50/60%

Ik heb een incline dp laten vallen

DB bench press
10X9
10X10
10x12, in the pocket

Seated DB press
10X9
10X9
10X10

Front raise
10X8
10X9
10X9

Laterail raice
10X5
10X5
10X5 wat een but oefening, zo zwaar

Incline DB fly
10X8
10X9
10X9
10x10

Lying frensch press (totaal gewicht)
10x16
10x16
10x20
10x20

pull front
10x27.5
10x32
10x32
10x36

en de andere oefening van Marcel 3000 voor je achterbladen, ik kan het niet zo snel vinden.
10x9
10x9
10x11.5

dipmchine
10x -45
10x -41
10x -41 echt super triest, maar ik kan gewoon niet beter


Buikoefeningen + 10 kilo


Ik ben vandaag naar een sportschool bij mij woonplaats geweest. Daar hadden ze de squatrek, lichtere barbell gewichten, genoeg gewichten, zag er goed uit en wat ik (denk)nodig heb.
Ik zei dan maak ik mijn contract bij Fit for free op.De man zei hoelang moet je nog? ik zei tot eind juli, maag ik daar tot die tijd gratis trainen.
dus vandaan gelijk het adres opgevraagd waar ik mijn opzegging moet doen en ik ga naar de andere.

Ik ben helemaal blij, het is dicht bij mijn huis en ik betaal 3 euro meer in de maand en dat ik dan gelijk (3 maanden gratis)mag beginnen vind ik echt tof

 

[Stuiterbal75]

hard getraint, netjes.

Als je los gaat squatten, ga de eerste paar keer niet zo zwaar proberen te gaan als in de smith, eerst goede techniek krijgen en wennen aan los squatten(waarschijnlijk was je dit al van plan)

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik al, ik weet helemaal niet hoe het met mijn stabiliteit is gesteld

wordt vervolgt

 

[Ano_92_2]

Goddamnit, jij moet wel zeer good-looking zijn als je gewoon 3 maanden gratis krijgt

Mooi zo!

+ Goede training ook

 

[Nomen Nescio]

Ik heb een incline dp laten vallen

Klik om te verkleinen...

toch niet op je voet he?

Spoiler

grapje

Mooie training weer hoor, mooi volume nice.

en de andere oefening van Marcel 3000 voor je achterbladen

Klik om te verkleinen...

Facepulls?Of rear delt pulls?


...

 

[Stuiterbal75]

T

Goddamnit, jij moet wel zeer good-looking zijn als je gewoon 3 maanden gratis krijgt
Nee.maar hij was wel onder de indruk dat ik naar een squatrek vroeg. Haha.
Thanx. 35 jaar dan gaan de looks wel achteruit, maar ik heb niet te klagen.
Mooi zo!

+ Goede training ook

Klik om te verkleinen...

toch niet op je voet he?

Spoiler

grapje

Mooie training weer hoor, mooi volume nice.



Facepulls?Of rear delt pulls?

...

Klik om te verkleinen...

Nee gewoon uit mijn schema. Haha

Het is de rear pull. Thanx

 

[justbart]

gratis trainen

Mooie training meid! Heb je nou een incline dp laten vallen..... was dah?