Log:Het grote avontuur van stuiterbal

[McMetronome]

Waarom niet wat meer los ijzer ipv cables en machines Stuitje? Wat rows bijvoorbeeld. Deadlift je?

 

[Stuiterbal75]

Ik doe minimaal 70%/75% met bb en db. De dl zit in mijn benenschema. De laatste oefeningen waren meer met de cables. Het was druk in de gym.
verder doe ik alleen de leg extention en de legpress. Dus ik denk dat het al goed is.
Morgen weer de benen 6 reps ik ben benieuwd of ik sterker word.

 

[Ano_1991_9]

Leg extension hoort ook niet als machine bestempelt te worden , je kan het niet vervangen door DB's of BB's en het is toch een erg goeie oefening .

Goed beginfysiek ook! En gewoon meedoen aan die contest .

 

[Stuiterbal75]

Cardio

opwarmen 50/60%

squat in de smithmachine (gewichten zonder stang)
6x40
6x50
4x50, faill, maar de volgende keer gaat het lukken
6x50
6x45

standing calf raise in de smithmachine(gewichten zonder stang)
6x60
6x70
6x80
6x90
6x90

leg extention
6x32
6x36
6x45,5
6x45,5
6x45,5


seated leg curl
6x32
6x36
6x45,5
6x50
6x50

ervoor gekozen om de dl en de lunges naar achteren te verplaatsen, i.v.m. sweethanden om de bb goed vast te kunnen houden. ging volgens mij beter.

Romanian deadlift, Olympische stang (gewichten zonder stang)
6x20
6x35
6x40
6x40

Lunges DB, gewicht per DB
6x14
6x16
6X16
6x18 ik moest en ik zou, yes die is binnen


20 min cardio hardlopen

Als dat geen spierpijn word dat weet ik het niet meer, I'm proud of myself

 

[Stuiterbal75]

Leg extension hoort ook niet als machine bestempelt te worden , je kan het niet vervangen door DB's of BB's en het is toch een erg goeie oefening .

Goed beginfysiek ook! En gewoon meedoen aan die contest .

Klik om te verkleinen...

Leuk dat je er bent, thanx ik dacht dat ook met de machines
en ooit komt er wel een contest, maar nu nog niet

 

[justbart]

Damn damen, je hebt sterke benen zeg

Klasse training!!

 

[FreFF]

Heel sterk hoor, die benen!

 

[AbFab]

Je houdt met zweethanden de stang juist beter vast?

Lekkere lunges hoor. Doe je die lopend of op de plaats?

 

[Stuiterbal75]

Damn damen, je hebt sterke benen zeg

Klasse training!!

Klik om te verkleinen...

thanx

Heel sterk hoor, die benen!

Klik om te verkleinen...

Bedankt

Je houdt met zweethanden de stang juist beter vast?

Lekkere lunges hoor. Doe je die lopend of op de plaats?

Klik om te verkleinen...

Bij mij niet, dan kan de bb juist gaan glijden, maar het gaat er toch om wat ik prettig vind, ik moet trainen en niemand anders

Thanxx ik doe niet de lopende, maar op mijn plaats, dan zal ik weer wat lichter moeten i.v.m met de balans

 

[AbFab]

Bij mij niet, dan kan de bb juist gaan glijden, maar het gaat er toch om wat ik prettig vind, ik moet trainen en niemand anders

Klik om te verkleinen...

Volgensmij begrijp je de vraag niet helemaal. Laat maar.

 

[Stuiterbal75]

supersetje :

twee oefeningen achter elkaar doen zonder rust
dat kan een biceps/triceps - borst/rug - twee verschillende spiergroepen dus
of wat ik ook wel eens doe een zware bb curl gevolgd door een lichte cable curl
er zijn heel veel varianten - het is een intense manier van trainen

mijn favorieten zijn toch eigenlijk wel de benchpress icm rows + mill press icm optrekken
met beidde varianten pak je zoveel spieren tegelijk - ideaal

dit doe ik een paar weekjes en dan train ik ze weer individueel

Klik om te verkleinen...

Thanx weer voor de info's
Maar wat is het doel, condinioneel of spierkracht of omvang

 

[Stuiterbal75]

Volgensmij begrijp je de vraag niet helemaal. Laat maar.

Klik om te verkleinen...

Nop

 

[Killy]

En, word er hier nog getraind ?

 

[Stuiterbal75]

En, word er hier nog getraind ?

Klik om te verkleinen...

Gezelli, maarrree kom je langs lees je niet, maar het gaat goed

 

[Nomen Nescio]

Terug in reps en hoger in gewicht, me gusta.
Degelijke workout stuitervrouwke, nice.

 

[tigercatty]

Sterke training

 

[JOHN OVE]

Thanx weer voor de info's
Maar wat is het doel, condinioneel of spierkracht of omvang

Klik om te verkleinen...

intensieve stimulatie van de spiervezels - maar eigenlijk ben ik lui en hierdoor sneller klaar - win/win situatie

 

[Stuiterbal75]

Terug in reps en hoger in gewicht, me gusta.
Degelijke workout stuitervrouwke, nice.

Klik om te verkleinen...

thanx, wat een spierpijn weer in de gluten en trap af

Sterke training

Klik om te verkleinen...

Thanks, dat vond ik ook

intensieve stimulatie van de spiervezels - maar eigenlijk ben ik lui en hierdoor sneller klaar - win/win situatie

Klik om te verkleinen...

Ik hoopte dat je zoiets zou zeggen, ik ga het uitproberen als ik met de 15 reps bezig ben, want somt doe ik met de opwarming er meer dan een uur over en ik vind een uur goed genoeg.

 

[Stuiterbal75]

, dddaaaggg, ik ben een midweekje weg voor mijn werk.

 

[Naomi1987]

veel plezierrrr