- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Hehe apart idd.
Ik geef ze de laatste tijd gewoon wat meer aandacht, af en toe tot failure trainen met een superset werkt wel bij mij.
Log Jeffa040
- Topic starter Jeffa040
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.695
- Weergaven 57.286
- Volgers 35
-
- Tags
- log
Hehe apart idd.
Ik geef ze de laatste tijd gewoon wat meer aandacht, af en toe tot failure trainen met een superset werkt wel bij mij.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
aparte schouderdag doet wonderen
compound 5 sets (laatste setje + spotter)
side 3 sets (elke set tot failure)
rear 3 sets (elke set tot failure)
3 oefeningen, zo gepiept.
side 3 sets (elke set tot failure)
rear 3 sets (elke set tot failure)
3 oefeningen, zo gepiept.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
aparte schouderdag doet wonderen
compound 5 sets (laatste setje + spotter)
side 3 sets (elke set tot failure)
rear 3 sets (elke set tot failure)
3 oefeningen, zo gepiept.
Heeft dit goed gewerkt bij jou? Ik zal het eens proberen, thanks!
Thanks man! Waar kun je jezelf abonneren op een log?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
don't change a winning combination too often.. en dat is mijn winnende combinatie ja
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Bovenaan, bij topic opties.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
don't change a winning combination too often.. en dat is mijn winnende combinatie ja
Ok. Ik ga eerst eens kijken hoe mijn schouders zich verder ontwikkelen naarmate er meer massa op komt. Ik moet ook niet gaan mierennken, meestal trekken dingen wel bij naarmate je meer massa gained.
Thanks.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Nice maat.... dikke traps zul je daar zeker ongetwijfeld van krijgen, zeker met dat aantal reps
Thanks beest.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Training van vanochtend:
Barbell row:
12 x 50
10 x 60
8 x 65
Incline bench press:
12 x 50
10 x 60
8 x 65
6 x 70
Dumbbell row:
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Lateral raise:
12 x 9
10 x 10
8 x 12
Wat biceps werk wat de moeite niet waard is om te posten, biceps was al helemaal leeg na de rug oefeningen.
Barbell row:
12 x 50
10 x 60
8 x 65
Incline bench press:
12 x 50
10 x 60
8 x 65
6 x 70
Dumbbell row:
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Lateral raise:
12 x 9
10 x 10
8 x 12
Wat biceps werk wat de moeite niet waard is om te posten, biceps was al helemaal leeg na de rug oefeningen.
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Waarom?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
3 keer per week fullbody.
Dag 1:
Squat
Bench press
Deadlift
Dumbbell shoulder press
Pull-up
Dips
Dag 2:
Squat
Bent over row
Incline bench press
Dumbbell row
Dumbbell lateral raise
Barbell ez-curl
Dag 3:
Leg press
Deadlift
Flys
Overhead press
Shrugs
Calf raises
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
ik mag aannemen dat je verschillende intensiteit hanteert ? 2 zware presses achter elkaar.
