Fitness Seller

Log Kraft


Bezoekers in topic

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.909
Waarderingsscore
3.457
Je MP heeft mooie sprongen gemaakt. Weet nog dat we daarin ongeveer even sterk waren. Van die 3x77,5kg mag ik dromen. ;)
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
Bedankt. Tja, het kan nog beter als ik elke dag voldoende calorien tot me inneem, denk ik. Dat wil er nog weleens bij in schieten door druktes. Voor de rest consequent trainen en weinig tot geen trainingen skippen, de laatste tijd. En vrij gezond leven.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
Squat 6*5 90/97.5/105/112.5/120/127.5 (3) + (1)
Benchpress 6*5 80/87.5/95/102.5/110/120 (3)
Bor 4*5 70/77.5/85/92.5

Wat spullen van een dbb'er overgenomen waaronder een bankje. Het bankje is stabieler en heeft geen verhoging bij de zit zoals m'n incline bench. Dus kan er beter op benchen. Enige manco is dat het een stuk lager is dan de incline. Hierdoor in de laatste set als ik de vangers moet gebruiken ze de baar raken dus deed het deze keer zonder. Als oplossing voor dat probleem maar eens kijken voor een paar houtjes eronder om het op te hogen.

Weer last van eeltwond deze keer niet door te pulken maar door deadliften van de week. Begint me steeds meer te irriteren.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
Deadlift 6x5 135/145/155/165/175 (2)/-
Military press 6x5 50/55/60/65/70 (1)/-
Pull ups 2x5

K*t training. Niet eens in de 5de set de reps gehaald op de dl en mp. Ik moet dit maar zien als een 3/4 deload training ofzoiets.
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.821
Waarderingsscore
982
Lengte
1m90
Massa
88kg
Deadlift 6x5 135/145/155/165/175 (2)/-
Military press 6x5 50/55/60/65/70 (1)/-
Pull ups 2x5

K*t training. Niet eens in de 5de set de reps gehaald op de dl en mp. Ik moet dit maar zien als een 3/4 deload training ofzoiets.

sjaak noemt dit een semi- deload ;) volgende keer beter nietwaar
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.821
Waarderingsscore
982
Lengte
1m90
Massa
88kg
wel klote van je handen - daar moet je toch eens wat op vinden
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
Squat 3*5 105/120/135 (2) + (1)
Benchpress 3*5 105/115/125 (2) + (1)
Bent over row 3*5 95/105/115 (2)
Legcurls 3*8 55/55/55
Db Side bends 3*8 25/25/25
Bb rollouts ( on knees) 1*6/ 1*2

Sq en bp gingen minder goed dan vorige trainingsdag. Wel weer assistance gedaan na lange tijd. Bb rollouts moet ik weer ff inkomen.


Dit was m'n laatste training van dit jaar, dus aan al mijn logvolgers alvast de beste wensen en een gelukkig nieuwjaar!
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.821
Waarderingsscore
982
Lengte
1m90
Massa
88kg
fijne jaarwisseling - en dat jou cluppie het maar goed mag blijven doen
ik geef ze de gun-factor
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
fijne jaarwisseling - en dat jou cluppie het maar goed mag blijven doen
ik geef ze de gun-factor

De beste wensen.

Ja, ik hoop ook dat AZ kampioen wordt. Maar denk toch dat PSV het wordt dit jaar.

Vanavond 5x200 dl proberen. Hopelijk lukt het, maar wel weer last van zo'n rot eeltwond. Precies waar mijn middelvinger aan mijn hand vastzit. Dus vervelend met grip. Ik zie wel...
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
Deadlift 3*5 160/180/200 (3)
Pullups 3*5
Powercleans 2*3 50 + 1*50
EZ. Upright row 3*8 45
EZ. Bb curls 1*8 35 + 2*8 40

Toch tevreden over de deadlift. Ik zie progressie. Haha, is echt wennen powercleans als je het tijd niet hebt gedaan. Voor de rest lekker getraind. Ik mp buiten, maar het is hondenweer dus die geskipt.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
Squat 6x5 90/105/115/130 (2)/-/-
Benchpress 6x5 80/90/100/110/120 (3)/-
Bor 2x5 70/80

Foutje gemaakt met tellen van gewicht bij de squat. Ik was meteen van mn apropos, daarna maar wat alternatief getraind verder met de sq en ook met bp. Ik kreeg tijdens bor last van mn eeltwond, kan het beter laten herstellen. ik wil morgen dl doen, maar denk dat ik beter de wond kan laten helen en donderdag gaan dl'en.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.909
Waarderingsscore
3.457
Heb je straps? Gebruik ze dan even tot je handen geheeld zijn. Voor het goede doel zeg maar.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
Heb je straps? Gebruik ze dan even tot je handen geheeld zijn. Voor het goede doel zeg maar.

Is al bijna geheeld. Ja, ik heb straps, maar uit principe train ik daar niet mee. Vanavond ga ik gewoon knallen, ff de paupertraining van gisteren compenseren
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.909
Waarderingsscore
3.457
Je kunt ervoor kiezen om hardcore te trainen of efficiënt te trainen als je begrijpt wat ik bedoel. ;)
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
Je kunt ervoor kiezen om hardcore te trainen of efficiënt te trainen als je begrijpt wat ik bedoel. ;)

Ik snap heel goed wat je bedoelt. Daarom heb ik ook nooit blessures behalve af en toe wat hardcore eeltwonden, ( die nu geheeld is) waar ik toch wel mee leven kan.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
Deadlift 6x5 135/145/155/165/175/185
Pull ups 6x5
Hanging leg raise 3x8

Finally 5x185 gehaald. Heeft wel bloed, zweet en tranen gekost want ben helemaal ****ed up. Storm buiten dus niet gemp'ed
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.483
Waarderingsscore
16.649
Squat 3x5 3x5 105/120/135 (1) :o
Benchpress 3x5 105/115/125 (2)

Ik ga een week rusten zodat mn hand kan helen en weer kan oplaaien. Want het vuurtje is er wel een beetje uit in mn trainingen.
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.821
Waarderingsscore
982
Lengte
1m90
Massa
88kg
par of olympis full squat
is de laatste dan vind ik 135 niet verkeerd
rust ze
 

Naar boven