- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Log Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 884
- Weergaven 33.424
- Volgers 11
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Squat 6*5 90/97.5/105/112.5/120/127.5 (3) + (1)
Benchpress 6*5 80/87.5/95/102.5/110/120 (3)
Bor 4*5 70/77.5/85/92.5
Wat spullen van een dbb'er overgenomen waaronder een bankje. Het bankje is stabieler en heeft geen verhoging bij de zit zoals m'n incline bench. Dus kan er beter op benchen. Enige manco is dat het een stuk lager is dan de incline. Hierdoor in de laatste set als ik de vangers moet gebruiken ze de baar raken dus deed het deze keer zonder. Als oplossing voor dat probleem maar eens kijken voor een paar houtjes eronder om het op te hogen.
Weer last van eeltwond deze keer niet door te pulken maar door deadliften van de week. Begint me steeds meer te irriteren.
Benchpress 6*5 80/87.5/95/102.5/110/120 (3)
Bor 4*5 70/77.5/85/92.5
Wat spullen van een dbb'er overgenomen waaronder een bankje. Het bankje is stabieler en heeft geen verhoging bij de zit zoals m'n incline bench. Dus kan er beter op benchen. Enige manco is dat het een stuk lager is dan de incline. Hierdoor in de laatste set als ik de vangers moet gebruiken ze de baar raken dus deed het deze keer zonder. Als oplossing voor dat probleem maar eens kijken voor een paar houtjes eronder om het op te hogen.
Weer last van eeltwond deze keer niet door te pulken maar door deadliften van de week. Begint me steeds meer te irriteren.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
sjaak noemt dit een semi- deloadvolgende keer beter nietwaar
Ja precies, kan niet altijd toptrainingen neerzetten.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Tadaa!!
[Link niet meer beschikbaar]
Van de week maar is proberen
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Squat 3*5 105/120/135 (2) + (1)
Benchpress 3*5 105/115/125 (2) + (1)
Bent over row 3*5 95/105/115 (2)
Legcurls 3*8 55/55/55
Db Side bends 3*8 25/25/25
Bb rollouts ( on knees) 1*6/ 1*2
Sq en bp gingen minder goed dan vorige trainingsdag. Wel weer assistance gedaan na lange tijd. Bb rollouts moet ik weer ff inkomen.
Dit was m'n laatste training van dit jaar, dus aan al mijn logvolgers alvast de beste wensen en een gelukkig nieuwjaar!
Benchpress 3*5 105/115/125 (2) + (1)
Bent over row 3*5 95/105/115 (2)
Legcurls 3*8 55/55/55
Db Side bends 3*8 25/25/25
Bb rollouts ( on knees) 1*6/ 1*2
Sq en bp gingen minder goed dan vorige trainingsdag. Wel weer assistance gedaan na lange tijd. Bb rollouts moet ik weer ff inkomen.
Dit was m'n laatste training van dit jaar, dus aan al mijn logvolgers alvast de beste wensen en een gelukkig nieuwjaar!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
De beste wensen.
Ja, ik hoop ook dat AZ kampioen wordt. Maar denk toch dat PSV het wordt dit jaar.
Vanavond 5x200 dl proberen. Hopelijk lukt het, maar wel weer last van zo'n rot eeltwond. Precies waar mijn middelvinger aan mijn hand vastzit. Dus vervelend met grip. Ik zie wel...
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Deadlift 3*5 160/180/200 (3)
Pullups 3*5
Powercleans 2*3 50 + 1*50
EZ. Upright row 3*8 45
EZ. Bb curls 1*8 35 + 2*8 40
Toch tevreden over de deadlift. Ik zie progressie. Haha, is echt wennen powercleans als je het tijd niet hebt gedaan. Voor de rest lekker getraind. Ik mp buiten, maar het is hondenweer dus die geskipt.
Pullups 3*5
Powercleans 2*3 50 + 1*50
EZ. Upright row 3*8 45
EZ. Bb curls 1*8 35 + 2*8 40
Toch tevreden over de deadlift. Ik zie progressie. Haha, is echt wennen powercleans als je het tijd niet hebt gedaan. Voor de rest lekker getraind. Ik mp buiten, maar het is hondenweer dus die geskipt.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Squat 6x5 90/105/115/130 (2)/-/-
Benchpress 6x5 80/90/100/110/120 (3)/-
Bor 2x5 70/80
Foutje gemaakt met tellen van gewicht bij de squat. Ik was meteen van mn apropos, daarna maar wat alternatief getraind verder met de sq en ook met bp. Ik kreeg tijdens bor last van mn eeltwond, kan het beter laten herstellen. ik wil morgen dl doen, maar denk dat ik beter de wond kan laten helen en donderdag gaan dl'en.
Benchpress 6x5 80/90/100/110/120 (3)/-
Bor 2x5 70/80
Foutje gemaakt met tellen van gewicht bij de squat. Ik was meteen van mn apropos, daarna maar wat alternatief getraind verder met de sq en ook met bp. Ik kreeg tijdens bor last van mn eeltwond, kan het beter laten herstellen. ik wil morgen dl doen, maar denk dat ik beter de wond kan laten helen en donderdag gaan dl'en.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Is al bijna geheeld. Ja, ik heb straps, maar uit principe train ik daar niet mee. Vanavond ga ik gewoon knallen, ff de paupertraining van gisteren compenseren
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Je kunt ervoor kiezen om hardcore te trainen of efficiënt te trainen als je begrijpt wat ik bedoel.
Ik snap heel goed wat je bedoelt. Daarom heb ik ook nooit blessures behalve af en toe wat hardcore eeltwonden, ( die nu geheeld is) waar ik toch wel mee leven kan.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
