MuscleMeat

Log Kraft


Bezoekers in topic

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
par of olympis full squat
is de laatste dan vind ik 135 niet verkeerd
rust ze

Olys. Ik had mn vangers twee standen hoger gezet en toen ik in de laatste set die 135 ging doen. Knalde ik tegen ze op. Dus was daardoor uit mn concentratie. Daarna nog een set gedaan, maar dat was een fail.
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.876
Karma
1.026
Lengte
1m90
Massa
88kg
ik kom/kwam nu ook nog niet verder dan 1x130 - deels omdat de focus daar nooit echt heeft gelegen - maar ik zag in gys zijn log zo''n indrukwekkend serie oly squats dat ik nu het gewoon ga proberen - ik maak nu nog de frontsquat-serie af
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
Ok, succes. Ben benieuwd wat het je brengt.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
Deadlift 3x5 160/180/200 (1)
Seating front press 2x5 50/55
Pullups 3x5
Upright row 3x8 50
Ez. bb curl 2x8 45 + 1x8 50
Touwspringen 3 sessies


De eeltwond is dicht alleen zit er nog een harde eeltknobbel op en moet die nog wat meer dichtgroeien. Ik had er nog steeds last van met dl. Als de wond helemaal dichtgegroeid is dan pas verwijder ik het eelt rustig. Op een plastic bak seating front press gedaan maar viel bijna naar achteren dus volgende keer maar uit mn andere homegym ff bankie halen waar ik front press op kan doen wanneer het buiten weer te nat is op te mp'en. Cleans schrap ik uit mn schema. Merk er eigenlijk weinig van, enige wat ik er van krijg is meer eelt. Ik ga ook fanatieker touwspringen.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
Training verschoven naar morgen. Ik heb barstende koppijn:treuren:
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
Squat 6*5 90/97.5/105/112.5/120/125 (2)
Benchpress 6*5 80/87.5/95/102.5/110/117.5
Bent over rows 6*5 70/77.5/85/92.5/100/107.5 (3)
Db fly 3*6 19
Skullcrusher 3*6 40/45/50
Bb standing calf raise 30*110/30*130/18*160

Het ging lekker na m'n week rust, zelfs energie om op volume dag nog wat extra assistance te doen.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
5x117,5kg? Beest!

Vind je? Moest er ff inkomen kan wel beter.

Vanavond van plan om mn standaards buiten 25 meter van elkaar af te zetten en dan walking lunges Coleman style te doen. Zal wel een killer zijn :cool:
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.876
Karma
1.026
Lengte
1m90
Massa
88kg
coleman zijn walking lunges zijn legendarisch
succes ermee
 

nightfly

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2006
Berichten
5.118
Karma
751
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
10%
Vind je? Moest er ff inkomen kan wel beter.

Vanavond van plan om mn standaards buiten 25 meter van elkaar af te zetten en dan walking lunges Coleman style te doen. Zal wel een killer zijn :cool:

lunges are killing mate....:D
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
Deadlift 6x5 140/150/160/170/180/190 (1)
Military press 6x5 40/45/50/55/60/65
Walking lunges 10 meter 1x40/1x50/1x65
Pull ups 6x5 bw 112

Haha, 25 meter met lunges is toch wat te gortig om er in te komen. Ik moest idd aan Big Ron denken, ik zei ook in de laatste set voor ik begon net als de G.O.A.T: 'Light weight baby' :p

Over deadlift niet echt ontevreden, die 5 in de laatste set komt wel ;)
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
Squat 3*5 100/115/130 (3) + (2)
Benchpress 3*5 95/110/125 (3) + (2)
Bor 3*5 80/95/110 (3)

ik voelde de workout van zondag nog goed.
 

Yeahbuddy

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2007
Berichten
3.061
Karma
45
Lengte
1m86
Massa
115kg
Vetpercentage
15%
Sterke trainingen!
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
Deadlift 3x5 160/180/200 (2)
Mp 3x5 55/65/75
Pull ups 3x5
Upright row 2x8 55/ 1x6 55
Ez. BB curl 8x40/8x45/6x50
 
Laatst bewerkt:

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
2*200

Ik heb 5*195 gehaald dus nu de 200, maar is een psychologische ****er. Voor m'n week rust had ik 3*200 gedaan dus hij zit er wel aan te komen. De 5*200
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
Squat 6*5 90/97.5/105/112.5/120/125 (3)
Bp 6*5 80/87.5/95/102.5/110/120 (2)

Eeltwond is weer opengescheurd. Daarom ass. en bor geskipt. Niet echt tevreden over deze training. Heb ook wat dingen aan m'n hoofd.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
54.422
Karma
18.174
Deadlift 6x5 140/150/160/170/180/190 (2)

Toch weer een rep meer op de deadlift. Nu echt helmaal ****'d up. Ivm eeltwond alleen het hoognodige gedaan. Nu herstellen.
 

Naar boven