XXL Nutrition

Log Kraft


Bezoekers in topic

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Ok, nog ff doortrainen dan. iig me squat moet beter
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
14.148
Waarderingsscore
5.970
Lengte
1m87
Massa
120kg
Hoe voer je je squats uit dan? Ass to the grass of parallel of ergens tussenin?
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Atg, maar bij zwaardere gewichten heb ik moeite met de 'bounce' dan haal ik m meer uit mn rug. Dat ben ik nu geleidelijk aan het afleren.
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
14.148
Waarderingsscore
5.970
Lengte
1m87
Massa
120kg
Dan vind ik je squat nog niet zo enorm zwak, als ie full is.
Je bedoelt dat het een soort halve goodmorning wordt dan? Komt meestal doordat er niet genoeg spanning op de bovenrug staat.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Dan vind ik je squat nog niet zo enorm zwak, als ie full is.
Je bedoelt dat het een soort halve goodmorning wordt dan? Komt meestal doordat er niet genoeg spanning op de bovenrug staat.

Ok, en weet niet of dit een excuus is: Ik ben 195cm en heb nogal lange armen en benen. Ik denk dat daarom ook mijn squat stuk slechter is in verhouding en mijn deadlift weer beter is.

Ja, klopt ook wel dat vooral in de laatste set ik wat vermoeid word en daarom wat meer moeite heb om dan spanning te houden in bovenrug. Misschien volgende keer wat langer rust houden voordat ik de laatste set doe.
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Waarderingsscore
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
ik heb hetzelfde 'probleem' (en dezelfde lengte)
Goodmorning squat is een goede omschrijving.
 

tymboo

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
12 jun 2007
Berichten
14.148
Waarderingsscore
5.970
Lengte
1m87
Massa
120kg
Ok, en weet niet of dit een excuus is: Ik ben 195cm en heb nogal lange armen en benen. Ik denk dat daarom ook mijn squat stuk slechter is in verhouding en mijn deadlift weer beter is.

Ja lichaamsverhoudingen spelen altijd een rol natuurlijk. Lange armen zijn inderdaad voordelig voor je deadlift, maar weer nadelig voor je bench. Lange benen betekent een eind zakken bij je squat. Ik heb zelf vrij lange benen en korte armen, wat dus zorgt voor dubbel nadeel op de deadlift eigenlijk.

Ja, klopt ook wel dat vooral in de laatste set ik wat vermoeid word en daarom wat meer moeite heb om dan spanning te houden in bovenrug. Misschien volgende keer wat langer rust houden voordat ik de laatste set doe.

Je kan ook proberen eens wat te varieren met de stand van je handen op de halter. Kijken op welke manier je het beste spanning kan houden op je bovenrug, de ene heeft liever een wijde positionering van de handen, de ander pakt m erg smal beet. En bewust je bovenrug opspannen bij elke set en herhaling. Voordat je de halter unrackt, al flink spanning op je bovenrug zetten, en de halter er echt in drukken met je armen.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Ik pak m altijd smal, heb ik meer spanning. Maar ik zal je advies ter harte nemen. Thanks!
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Deadlift 6*5 135/145/155/165/175/185 (2)
Military press 6*5 50/55/60/65/70/75 (1)
Pullups 6*5

Van de week maar wat aan m'n eeltprobleem doen. Ik heb er probleem mee met deadlift.
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.825
Waarderingsscore
986
Lengte
1m90
Massa
88kg
Ja lichaamsverhoudingen spelen altijd een rol natuurlijk. Lange armen zijn inderdaad voordelig voor je deadlift, maar weer nadelig voor je bench. Lange benen betekent een eind zakken bij je squat. Ik heb zelf vrij lange benen en korte armen, wat dus zorgt voor dubbel nadeel op de deadlift eigenlijk.



Je kan ook proberen eens wat te varieren met de stand van je handen op de halter. Kijken op welke manier je het beste spanning kan houden op je bovenrug, de ene heeft liever een wijde positionering van de handen, de ander pakt m erg smal beet. En bewust je bovenrug opspannen bij elke set en herhaling. Voordat je de halter unrackt, al flink spanning op je bovenrug zetten, en de halter er echt in drukken met je armen.

deed ik eingelijk ook nooit - maar ik zag deze post en er vandaag gelijk mee begonnen - kan er nog weinig over zeggen
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Squat 3*5 105/120/135 (1)+(1)
Benchpress 3*5 100/110/120 (4)
Bent over row 3*5 80/90/100

Eelt gaat al beter. Er zit nog een pijnlijke plek maar die is bijna geheeld. Ook heb ik purol gekocht voor m'n handen, zijn nu ook wat zachter.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Deadlift 3x5 160/180/200 (1)+(1)+(1)
Mp 3x5 57.5/67.5/77.5 (2)+(1)
Pullups 3x5

Ik denk dat ik niet genoeg gebulkt heb vandaag, want deadlift ging minder goed dan verwacht. Volgende keer beter! Pijnlijke eeltwonden zijn gelukkig wel genezen.
 
Laatst bewerkt:

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Squat 6x5 92,5/100/107,5/115/120/127,5 (2)
Benchpress 6x5 80/87,5/95/102,5/110/120 (4)+(1)
Bor 6x5 70/77,5/85/92,5/100/107,5 (2)


Ging weer eens als vanouds! Een goede, nette en vooral lekkere training ;)
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Deadlift 6*5 135/145/155/165/175/185 (3)
Mp 6*5 50/55/60/65/70/75 (2)
Pullups 6*5

Toch weer reppie meer op dl en Mp. Dl was een killer
 

Sigi

Powerbuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2005
Berichten
1.424
Waarderingsscore
176
Lengte
1m82
Massa
89kg
Deadlift 6*5 135/145/155/165/175/185 (3)
Mp 6*5 50/55/60/65/70/75 (2)
Pullups 6*5

Toch weer reppie meer op dl en Mp. Dl was een killer

Goede workout op volume-kracht, Kraft: vooral doorgaan! :D
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Goede workout op volume-kracht, Kraft: vooral doorgaan! :D

Thanks, Barry! ;)

Ja, het gaat de laatste tijd wel lekker op de deadlift. Ik gain er wel lekker op.

Tijd terug trouwens!
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.825
Waarderingsscore
986
Lengte
1m90
Massa
88kg
ziet er stevig uit again - pak je af en toe nog wat ass-oefeningen
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
ziet er stevig uit again - pak je af en toe nog wat ass-oefeningen

Ik heb een tijd last gehad van pijnlijke wonden op mn vingers, door aan mijn eelt te pulken, waardoor ik de laatste tijd eigenlijk alleen het hoognodige gedaan heb. Borren kon ik niet en wou graag dat de wonden zouden helen dus ook geen ass. gedaan. Maar nu zijn de wondjes geheeld en ga ik ze weer doen
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Squat 3x5 105/120/135 (3)+(1)
Benchpress 3x5 105/115/125 (3)+(1)
Bent over Row 3x5 90/100/-

Goed gefocused op spanning in rug zetten bij de squat ;) Ging wel lekker idem met de benchpress. Geen focus meer tijdens bor en ass. geskipt. Zaterdag hopelijk wel multiple reps op de 200 bij dl.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.585
Waarderingsscore
16.728
Deadlift 3x5 160/180/200 (2)+(1)
Mp 3x5 57.5/67.5/77.5 (3)
Pull ups 3x5

Vanochtend van de trap geflikkert, hier en daar wat pijntjes. Had er last mee met deadlift. Uit voorzorg voor de verandering maar eens de ass. geskipt.
 

Naar boven