Log Kraft

[Stephen Graham]

Deadlift 3*5 160/180/200(1)+(1)
Military press 3*5 57.5/67.5/77.5 (1)
Pull ups 3*5
Hangcleans 2*3 60/ 2*70
Upright row 2*5 50/ 3*50
Bb curl 3*8 35

Die 200 is een psychologische ****er om die 5 keer te reppen. Met 195 lukt t wel. Volgende keer zeker langer rusten voor deze trainingsdag.

 

[Stephen Graham]

Is er toch wel ingehakt 3 dagen achtermekaar vrij zwaar trainen. Deze training ging het voor geen meter.Dus maar een soort van deload ingelast voor deze midweek.

Stelt niet veel voor:

Squat 4x5 90/97.5/105/112.5 (1)
Benchpress 5x90

 

[Stephen Graham]

Dl 6*5 130/140/150/160/170/180(1)
Mp 6*5 45/50/55/60/65/70(2)
Pullups 4*5

Weer ff inkomme

 

[Tartarus]

Val er hoogstwaarschijnlijk middenin maar waarom maar 3 sets bor?

 

[Stephen Graham]

Val er hoogstwaarschijnlijk middenin maar waarom maar 3 sets bor?

Klik om te verkleinen...

Op intensiteitsdagen doe ik 3 sets met meer gewicht dan op volumedagen. Dan doe ik namelijk 6 sets met minder gewicht. Check beginpost voor het schema, J.

 

[Tartarus]

moest wel 3x lezen maar denk dat ik het vat

edit: Helder bro!

 

[Stephen Graham]

Squat 3x5 95/115/135 (2)+(1)
Benchpress 3x5 85/100/115
Bor 3x5 90/100/110

Ik heb wat last van mn linker elleboog. Een k*tpijntje. Wou deze keer nog rustig aan doen. Voel me niet als van de week een vaatdoek meer. Ik wil aankomende week weer knallen. Hopelijk is dan overmorgen de pijn in mijn linker elleboog weg!

 

[Stephen Graham]

Deadlift 3*5 150/170/190(2)+(1)
Pullups 3*5
Powercleans 50
Upright row 3*8 40/40/50
Bb curls 3*8 50/40/30
Touwspringen 3 sessies

Ik mp buiten, regende nogal dus die overgeslagen. Beetje geoefend met powercleans. Was wennen omdat ik de beweging van hangcleans gewend bent. Deadlift ging k*t, wou met wat minder kilo's proberen, maar laatste set had ik gripfail.

 

[Stephen Graham]

Squat 6x5 90/97.5/105/112.5/120/125 (2)
Bp 6x5 80/85/90/95/100/105
Bor 6x5 80/85/90/95/100/105

Kmoet toch nog wat in de flow komen, maar gaat al zeker de goede kant op!

 

[Stephen Graham]

Deadlift 6*5 130/140/150/160/170/180
Mp 6*5 45/50/55/60/65/70
Pull ups 6*5

Eindelijk de 180 met 5 reps

 

[Stephen Graham]

Squat 3x5 100/115/130
Benchpress 3x5 100/110/120 (3)+(2)

Ik wou ook nog bent over rows doen, maar ik heb een slechte gewoonte om aan mijn eelt te pulken. Nu heb ik pijnlijke wonden op mn vingers en kon ik de baar voor het rowen niet vasthouden. nu herstellen en hopelijk is het minder pijnlijk tijdens de volgende training (deadliftdag)

 

[iron guru]

mooie gewichten man!

 

[Stephen Graham]

mooie gewichten man!

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[Stephen Graham]

Deadlift 3*5 160/180/200 (2)+(1)
Military press 3*5 57,5/67,5/77,5 (2)
Pull ups (wide) 3*5

Nog steeds veel last van vingers dus bij oefeningen geschrapt. Toch wel tevreden over de dl.

 

[Stephen Graham]

Conditioning: 30 minuten fietsen op hometrainer

 

[JOHN OVE]

met 200 dl ben ik altijd tevreden
leuke site - ik ga eens kijken daar
wel weer winnen de komende wedstrijd he

 

[Stephen Graham]

met 200 dl ben ik altijd tevreden
leuke site - ik ga eens kijken daar
wel weer winnen de komende wedstrijd he

Klik om te verkleinen...

Ik zie het somber in eigenlijk. Maar goed, wie weet.

Squat 6x5 90/97,5/105/112,5/120/125
Benchpress 6x5 80/87,5/95/102,5/110/120 (3)

Nog steeds last van vingers dus weer wat oefeningen geschrapt. Ik had weinig gegeten vandaag, maar toch op zich wel tevreden over de training

 

[Stahmixson]

Gij wel aan de wedstijden PL ?

 

[Stephen Graham]

Gij wel aan de wedstijden PL ?

Klik om te verkleinen...

Nee, maar als ik wat sterker word wil ik wel eens aan een raw wedstrijd meedoen dus niet met al dat gedoe er omheen (belts, suits , straps, etc)

 

[tymboo]

Een raw wedstrijd is hier ook gewoon met belt, bandages etc.
Straps zijn nooit toegestaan bij pl.