Fitness Seller

Log Kraft (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Deadlift 3*5 160/180/200(1)+(1)
Military press 3*5 57.5/67.5/77.5 (1)
Pull ups 3*5
Hangcleans 2*3 60/ 2*70
Upright row 2*5 50/ 3*50
Bb curl 3*8 35

Die 200 is een psychologische ****er om die 5 keer te reppen. Met 195 lukt t wel. Volgende keer zeker langer rusten voor deze trainingsdag.
 
Laatst bewerkt:
Is er toch wel ingehakt 3 dagen achtermekaar vrij zwaar trainen. Deze training ging het voor geen meter.Dus maar een soort van deload ingelast voor deze midweek.

Stelt niet veel voor:

Squat 4x5 90/97.5/105/112.5 (1)
Benchpress 5x90
 
Dl 6*5 130/140/150/160/170/180(1)
Mp 6*5 45/50/55/60/65/70(2)
Pullups 4*5

Weer ff inkomme
 
Val er hoogstwaarschijnlijk middenin maar waarom maar 3 sets bor?
 
Val er hoogstwaarschijnlijk middenin maar waarom maar 3 sets bor?

Op intensiteitsdagen doe ik 3 sets met meer gewicht dan op volumedagen. Dan doe ik namelijk 6 sets met minder gewicht. Check beginpost voor het schema, J.
 
Laatst bewerkt:
moest wel 3x lezen maar denk dat ik het vat :D

edit: Helder bro!
 
Laatst bewerkt:
Squat 3x5 95/115/135 (2)+(1)
Benchpress 3x5 85/100/115
Bor 3x5 90/100/110

Ik heb wat last van mn linker elleboog. Een k*tpijntje. Wou deze keer nog rustig aan doen. Voel me niet als van de week een vaatdoek meer. Ik wil aankomende week weer knallen. Hopelijk is dan overmorgen de pijn in mijn linker elleboog weg!
 
Deadlift 3*5 150/170/190(2)+(1)
Pullups 3*5
Powercleans 50
Upright row 3*8 40/40/50
Bb curls 3*8 50/40/30
Touwspringen 3 sessies

Ik mp buiten, regende nogal dus die overgeslagen. Beetje geoefend met powercleans. Was wennen omdat ik de beweging van hangcleans gewend bent. Deadlift ging k*t, wou met wat minder kilo's proberen, maar laatste set had ik gripfail.
 
Squat 6x5 90/97.5/105/112.5/120/125 (2)
Bp 6x5 80/85/90/95/100/105
Bor 6x5 80/85/90/95/100/105

Kmoet toch nog wat in de flow komen, maar gaat al zeker de goede kant op!
 
Deadlift 6*5 130/140/150/160/170/180
Mp 6*5 45/50/55/60/65/70
Pull ups 6*5

Eindelijk de 180 met 5 reps
 
Squat 3x5 100/115/130
Benchpress 3x5 100/110/120 (3)+(2)

Ik wou ook nog bent over rows doen, maar ik heb een slechte gewoonte om aan mijn eelt te pulken. Nu heb ik pijnlijke wonden op mn vingers en kon ik de baar voor het rowen niet vasthouden. nu herstellen en hopelijk is het minder pijnlijk tijdens de volgende training (deadliftdag)
 
mooie gewichten man!
 
Deadlift 3*5 160/180/200 (2)+(1)
Military press 3*5 57,5/67,5/77,5 (2)
Pull ups (wide) 3*5

Nog steeds veel last van vingers dus bij oefeningen geschrapt. Toch wel tevreden over de dl.
 
Conditioning: 30 minuten fietsen op hometrainer
 
met 200 dl ben ik altijd tevreden
leuke site - ik ga eens kijken daar
wel weer winnen de komende wedstrijd he
 
met 200 dl ben ik altijd tevreden
leuke site - ik ga eens kijken daar
wel weer winnen de komende wedstrijd he

Ik zie het somber in eigenlijk. Maar goed, wie weet.

Squat 6x5 90/97,5/105/112,5/120/125
Benchpress 6x5 80/87,5/95/102,5/110/120 (3)

Nog steeds last van vingers dus weer wat oefeningen geschrapt. Ik had weinig gegeten vandaag, maar toch op zich wel tevreden over de training
 
Gij wel aan de wedstijden PL ?
 
Gij wel aan de wedstijden PL ?

Nee, maar als ik wat sterker word wil ik wel eens aan een raw wedstrijd meedoen dus niet met al dat gedoe er omheen (belts, suits , straps, etc)
 
Laatst bewerkt:
Een raw wedstrijd is hier ook gewoon met belt, bandages etc.
Straps zijn nooit toegestaan bij pl.
 
Back
Naar boven