Fitness Seller

Log Kraft


Bezoekers in topic

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Squat 5x5 100/105/110/115/120(3)
Bp 5x5 90/95/100/105/110
Bor 5x5 80/85/90/95/100

Heb wat dingen aan m'n hoofd, weinig focus. Niet erg tevreden.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
'Conditioning': 45 minuten geschaatst. Wel k*t ijs trouwens.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Deadlift 5x5 150/160/170/180/190 (2)
Mp 5x5 55/60/65/70/75 (2)
Pull ups 3x8 109 bw
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.909
Waarderingsscore
3.457
Misschien dat ik het niet helemaal goed begrijp maar klopt het dat je nu al op volume dagen de laatste set niet de 5 reps haalt? Zo ja lijkt het me niet de bedoeling op deze dagen tot fail te trainen maar daar bewust wat onder te gaan zitten. Zelfs op de intensiteitsdagen lijkt het me niet wijs iedere training tot een fail te trainen. Dan hanteer je imo te zware gewichten.

Ik zou de gewichten dan wat omlaag halen en vandaar uit iedere week een beetje verhogen.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Misschien dat ik het niet helemaal goed begrijp maar klopt het dat je nu al op volume dagen de laatste set niet de 5 reps haalt? Zo ja lijkt het me niet de bedoeling op deze dagen tot fail te trainen maar daar bewust wat onder te gaan zitten. Zelfs op de intensiteitsdagen lijkt het me niet wijs iedere training tot een fail te trainen. Dan hanteer je imo te zware gewichten.

Ik zou de gewichten dan wat omlaag halen en vandaar uit iedere week een beetje verhogen.

Ik kan je alleen maar gelijk geven, M. Mijn ego moet maar aan de kant en de gewichten gaan verlagen. Maar goed, met de gewichten die ik ervoor deed, bijv. 5x185 op de dl. Dat red ik wel. Dus ja, dan verhoog ik en dan komt de fail.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.909
Waarderingsscore
3.457
Dat je 5x185kg haalt in je laatste werkset wil niet zeggen dat je niet te zwaar aan de nieuwe cycle bent begonnen. Het kan zelf zo zijn dat door de laatste tijd zo vaak tegen een fail te trainen je zwakker bent geworden i.p.v. sterker. Tevens is het niet handig te snel in een cycle tegen je grens te trainen. Beter ga je iets meer in het gewicht omlaag en verhoog je in hele kleine stappen. Met die gewichten wordt je ook sterk, zolang je een aantal werksetjes hebt boven de 85%.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Dat je 5x185kg haalt in je laatste werkset wil niet zeggen dat je niet te zwaar aan de nieuwe cycle bent begonnen. Het kan zelf zo zijn dat door de laatste tijd zo vaak tegen een fail te trainen je zwakker bent geworden i.p.v. sterker. Tevens is het niet handig te snel in een cycle tegen je grens te trainen. Beter ga je iets meer in het gewicht omlaag en verhoog je in hele kleine stappen. Met die gewichten wordt je ook sterk, zolang je een aantal werksetjes hebt boven de 85%.

Zal ik doen. Want dit schiet ook niet op, idd. Bedankt voor je advies!
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Conditioning: 30 minuten joggen
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Squat 3*3 100/115/130
bp 3*3 90/105/120
Bor 3*3 90/100/110
Db flye 3*6 19
Skullcrushers 6*40/6*50/4*60

Ging goed. Plusje.
 
Laatst bewerkt:

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Deadlift 3x3 160/180/200
Pull ups 3x8
Upright row 8x45/8x40/8x40
EZ. BB Curl 8x35/8x40/8x45
Hanging leg raises 3x8

Zowat gripfaal op de dl bij de laatste rep, maar kon hem nog net houwe :P
 

DG80

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waarderingsscore
709
Lengte
2m
Massa
130kg
Beter allemaal targeted reps die gehaald zijn!
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
3x3 gaat me wel goed af en idd, is tijdje terug ;) Alleen zit ik in dubio of ik nu in alle sets met 2.5 kilo zal verhogen of eerst 2.5 in eerste set dan ook in tweede, etc.
 

DG80

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waarderingsscore
709
Lengte
2m
Massa
130kg
3x3 gaat me wel goed af en idd, is tijdje terug ;) Alleen zit ik in dubio of ik nu in alle sets met 2.5 kilo zal verhogen of eerst 2.5 in eerste set dan ook in tweede, etc.

Als je al heel snel vast zou lopen als je elke week 2,5 gaat verhogen ben je denk ik iets te hoog aangevangen.

Als je voor de 2e optie kiest zou ik pas je 3e set gaan verhogen, en de week er op vanaf je 2e set.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Ja, misschien is dat een idee. Eerst derde set verhogen en als die lukt dan tweede en dan pas de eerste. Thnx!
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
45 minuten joggen
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Squat 5*5 100/105/110/115/120
Benchpress 5*5 90/95/100/105/112.5
Bor 5*5 85/90/95/100/105

Plusje
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.909
Waarderingsscore
3.457
Hehehe je bent ook lekker eigenwijs en neemt geen stapje terug maar nog een stapje erbij.
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Hehehe je bent ook lekker eigenwijs en neemt geen stapje terug maar nog een stapje erbij.

Dat is niet de eerste keer dat ik hoor dat ik eigenwijs ben ;)
Ik voelde me goed met de squat en de eerste sets ging makkelijk, dus dacht ik doe hem! Met de benchpress had ik geen problemen mee de vorige keer dus dat kon.

Vanavond met deadlift ga ik wel lager in gewicht :)
 

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Deadlift 5x5 140/150/160/170/180
Military Press 5x5 50/55/60 /-/-

Voortijdig gestopt. Geen power in mn armen, linkerarm doet ook wat zeer. Maar een paar dagen rusten van kt. Ik ga wel dinsdag als ik tijd heb wat conditioning doen.
 
Laatst bewerkt:

Chris Rosenberg

DeMeo crew
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
52.495
Waarderingsscore
16.660
Squat 3*3 100/115/132.5
Benchpress 3*3 90/105/122.5
Bent over rows 3*3 90/100/112.5
Db flye 3*6 20
Skullcrusher 1*6 40

Was gister niet lekker, daarom maar joggen geskipt. Voortijdig gestopt met skullcrushers ivm last van linkerelleboog.
 

Naar boven