MuscleMeat

Log Kraft


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.726
Waardering
15.358
Deadlift 3x3 160/180/202.5 (1)
Military press 3x3 57.5/67.5/77.5 (2)
Walking bb lunges 12 meter 50/65/80
Pull ups 1x9 bw 108
Upright row 8x40/8x45/6x50
Ez bb curl 3x8 40/40/47.5

Vorige week ging 3x200 easy nu had ik moeite met 202.5 van de grond te krijgen. Ik ga stuk verlagen ( promise ;) ) Mp viel me ook tegen.
 

J4ck

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 mei 2006
Berichten
2.041
Waardering
54
Lengte
1m92
Massa
100kg
Vetpercentage
10%
Deadlift 3*5 160/180/200 (1)+(1)
Military press 3*5 55/65/75 (3)
Pull ups 3*5
Hangcleans 3*60/3*70/2*80
Upright row 3*8 45
Bb curl 8*45/4*45

Mp ging deze keer beter en de dl slechter als vorige week. Misschien toch niet genoeg rust gehad.
De rest gaat de goede kant uit,maar pull-ups 3*5 met die krachtstats???
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.726
Waardering
15.358
De rest gaat de goede kant uit,maar pull-ups 3*5 met die krachtstats???
Je kuurschema en kuurverleden is goed en ziet er doordacht uit.

[Link niet meer beschikbaar]

Alleen dat fysiek ???

o1no7.jpg

Zoek hulp, knul. Echt serieus.

Ik zal zondag wel even 3x20 pull uppen om je tevreden te stellen.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.726
Waardering
15.358
Squat 5*5 100/015/125(3)/-/
Benchpress 5*5 90/95/100/105/115

Ik had verkeerd gerekend. Had al 105 gesquat toen ik erachter kwam dat ik te zwaar begon. De spierpijn van de walking lunges voelde ik nog goed. Mijn linkerarm doet wat pijn en zit weinig kracht in. Dus alleen het hoognodige gedaan en de bor geskipt. Nu oplaaien voor deadliftdag morgen.
 

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
De rest gaat de goede kant uit,maar pull-ups 3*5 met die krachtstats???
LOL, mijn trainingsmaatje draait ver in de 800 en die kan zich geen enkele keer optrekken.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.726
Waardering
15.358
Deadlift 5*5 140/150/160/170/185(3)
Military press 5*5 50/55/60/65/70
Wide grip pull ups 1*18/1*10/1*8 bw 109

Gripfaal bij dl volgende keer verlagen. Geen last van arm met mp. Was van plan 3*20 te doen met pull ups. Was toch ff teveel :p
 

nightfly

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2006
Berichten
5.118
Waardering
751
Lengte
1m75
Massa
92kg
Vetpercentage
10%
vind 18 pull ups al een prestatie....:p
 

UnCompress

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.792
Waardering
3.353
BW 109, je zat toch een stuk hoger? We komen weer dichter bij elkaar zit op 106 nu.
Waarom blijf je pronated liften als je je deads omhoog wilt halen? Mixed of hook the way 2 go.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.726
Waardering
15.358
vind 18 pull ups al een prestatie....:p
Haha, ik ben net een aapje ;)

BW 109, je zat toch een stuk hoger? We komen weer dichter bij elkaar zit op 106 nu.
Waarom blijf je pronated liften als je je deads omhoog wilt halen? Mixed of hook the way 2 go.
Ik zat rond 112. Ik denk er nu wat beter om en ik jog natuurlijk. Dan schiet het ook best op.

Ik zal volgende keer wel mixed grip doen. Ook al weet ik uit ervaring dat het weinig scheelt bij mij t.o.v. pronated.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.726
Waardering
15.358
Squat 3*3 100/117.5/132.5
Benchpress 3*3 90/107.5/122.5
Bent over rows 3*3 80/97.5/112.5
Db flye 3*8 18
Cgbp 6*90/4*100

Wegens andere prioriteiten joggen geskipt van de week.

Deze training was een +je.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.726
Waardering
15.358
Deadlift 1x160/3x160/3x180/3x195 (pr0n.)
Military press 3x3 57.5/67.5/77.5
Walking lunges 15m 50/70/80
Pull ups 1x9 bw 109
Upright row 3x8 40
Ez. bb curl 3x8 45

De rechter sleeve van de baar zat los. Ik kwam er achter tijdens de eerste werkset dus daarom als eerste 1x160 gedaan.

Mn grip wordt minder denk ik. Ik had al moeite om 195 met triple reps vast te houden. Voor de rest wel weer een +je.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.726
Waardering
15.358
Squat 5*5 100/105/110/115/120
Benchpress 5*5 95/100/105/110/117.5(1)

Ik kreeg tijdens bp weer last van mn linkerarm. Zit weinig kracht in en een wat zeurende pijn. Ben er niet blij mee. Hopelijk gaat de mp volgende training wel ok.
 

Powergiant

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 apr 2008
Berichten
2.214
Waardering
111
Leuke gewichten hier!
Wat bedoel je precies met (3)+(1)?
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.726
Waardering
15.358
Leuke gewichten hier!
Wat bedoel je precies met (3)+(1)?
Hey!

Dat eerste cijfer is hoeveel reps ik gehaald heb in de laatste set. En die tweede is dan nog hoeveel reps ik gedaan heb in een extra set.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.726
Waardering
15.358
Deadlift 5x5 140/150/160/170/180 ( laatste 2 reps met mixed grip)
Military press 5x5 50/55/60/65/75 (3 met legdrive)
Pull ups 2x5 bw 110

Slecht gegeten vandaag door druktes.Voelde me niet 100 procent met trainen.
 

TGA

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 nov 2008
Berichten
1.610
Waardering
88
Lengte
1m88
Ik haal je in met banken :D
 

TGA

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 nov 2008
Berichten
1.610
Waardering
88
Lengte
1m88
Het is al een aantal jaartjes bekend dat jij mij own qua wilks.
Ook helaas alleen maar met banken :( Hoe is het verder met jou man, binnenkort weer eens samen trainen?
 

Bovenaan