Log Kraft

[Stephen Graham]

Ook helaas alleen maar met banken Hoe is het verder met jou man, binnenkort weer eens samen trainen?

Klik om te verkleinen...

Ik heb alles onder controle na een moeilijk jaar.

Volgende week kunnen we wel gaan banken. We pm'en.


Squat 3*3 102.5/117.5/132.5
Benchpress 3*3 92.5/107.5/122.5
Bor 3*3 100/110/120 ( cheatset)

Ivm arm iso geskipt. Ging verder lekker. Kon goed spanning zetten met squat.

 

[Stephen Graham]

Deadlift 3x3 160/180/200 (laatste set mixed grip)
Military press 3x3 57.5/67.5/80 (laatste rep cheat)
Pull up 1x9 bw 109

Ging toch wel lekker met mixed grip. Denk dat door pronated mijn plateau kwam. Op naar de 250!

Iso geskipt ivm arm

 

[Stahmixson]

ik daag je uit:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f274/highland-weiland-games-301677/

 

[Stephen Graham]

ik daag je uit:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f274/highland-weiland-games-301677/

Klik om te verkleinen...

Haha, das niks voor mij. Ik hou het liever bij pl. In ieder geval bedankt voor de aanbieding.

 

[Stephen Graham]

Weekje kalm aan doen.

Net wat sq, bp en bor deloadwerk gedaan. Verder niet te vermelden waard wat qua reps en sets.

 

[JOHN OVE]

succes vanavond met je cluppie

 

[Stephen Graham]

succes vanavond met je cluppie

Klik om te verkleinen...

Jij ook vanavond met je club!

Oeps Ach, jullie seizoen kan niet meer stuk (Winnen van 020)

 

[Stephen Graham]

Deadlift 5x5 140/150/160/170/185 (4) pron.
Military press 3x5 55/60/65

Deadlift ging prima zo na mn deloadweekje. Alleen in mn armen zat helemaal geen kracht voor de mp. Pull ups gisteren al wat gedaan met de deload. Rustig weer ff inkomen.

 

[Stephen Graham]

Squat 5*5 90/95/100/105/110
Bp 5*5 90/95/100/105/110
Bor 5*5 70/75/80/85/90

Verkeerd gerekend. D8 dat er 10 kilo meer op de baar lag met squat. Voor de rest wel lekker getraind. Gisteren wel slecht gegeten. Pas om half tien twee whoppers gegeten. Heb er nog steeds maagzuur van.

 

[Stephen Graham]

Squat 3*3 102.5/117.5/135
Bp 3*3 92.5/107.5/125
Bor 3*3 100/110/120 (1)

Die laatste rep van bp kwam echt uit mn tenen. Gruwelijke kramp in ham en lat. Morgen dl, wil energie bewaren dus iso geskipt.

 

[Stephen Graham]

Deadlift 3*3 160/180/205 (mix)
Mp 3*3 57.5/67.5/80
Pull ups 3*3 bw 108
Upright row 3*8 40/42.5/45
Ez. Bb curl 3*8 45

Ging lekker. Nog nooit 3*205 gedaan.

 

[DG80]

Congrats met de PR man!

 

[JOHN OVE]

sterk die deadlift K

 

[UnCompress]

Mooi man, alle reps gehaald.
MP ook sterk, geen pr?

 

[Stephen Graham]

Bedankt, mannen.

Mooi man, alle reps gehaald.
MP ook sterk, geen pr?

Klik om te verkleinen...

Vorige keer ook 3x80 gedaan, maar toen laatste rep gecheat. Nu alles strict. Denk dat dit ook wel pr is. Deload heeft me goed gedaan

 

[Ano_050121]

Netjes hoor! I'm impressed!

 

[Stephen Graham]

Netjes hoor! I'm impressed!

Klik om te verkleinen...

Dank!

Squat 5*5 100/105/110/115/120
Benchpress 5*5 90/95/100/105/112.5
Bor 5*5 80/85/90/95/100

Ging goed

 

[Ano_050121]

Netje ouwes. Vind 't allemaal echt knappe gewichten. Je squat trekt wel weer bij.

 

[Stephen Graham]

Netje ouwes. Vind 't allemaal echt knappe gewichten. Je squat trekt wel weer bij.

Klik om te verkleinen...

Idd, maar hoe je het wendt of keert. Het blijft een zorgenkindje bij me. Het is niet zo dat ik me er me best niet voor doe. Ik heb denk ik gewoon te lange stelten ervoor.

 

[daniel20]

sterke rows M. doe je rug parallel, of kleine angle?