Log Kraft

[Stephen Graham]

Deadlift 3x3 160/185/205
Mp 3x3 57.5/70/80 (2) + (1)
Pull ups 3x3 108
Upright row 3x8 50
Ez. bb curl 3x8 50

Ik hoorde het kraken in mn schouder bij laatste set mp. Het valt gelukkig wel mee de schade zo te voelen.

---------- Post toegevoegd Mon 2 Apr 2012 om 22:13 ----------

Tja, lijkt me ook niet dat je een zwakke core hebt met jou deadlift bro.

Dl gaat idd wel lekker, Bro.

 

[Ano_050121]

Deadlift 3x3 160/185/205
Mp 3x3 57.5/70/80 (2) + (1)
Pull ups 3x3 108
Upright row 3x8 50
Ez. bb curl 3x8 50

Ik hoorde het kraken in mn schouder bij laatste set mp. Het valt gelukkig wel mee de schade zo te voelen.

---------- Post toegevoegd Mon 2 Apr 2012 om 22:13 ----------



Dl gaat idd wel lekker, Bro.

Alsof dat het enige is ik zit met "WTF" die gewichten te lezen hier. Maarja, alles is weer relatief, ik ben pas weer een jaartje serieus bezig.. Maar ik vind het geen grappen wat jij lift.

 

[Stephen Graham]

Alsof dat het enige is ik zit met "WTF" die gewichten te lezen hier. Maarja, alles is weer relatief, ik ben pas weer een jaartje serieus bezig.. Maar ik vind het geen grappen wat jij lift.

Ik ben al een aantal jaartjes bezig en vind het persoonlijk wel meevallen allemaal. Idd, relatief. Ik heb wel lekker getraind. Kon er aardig wat agressie in kwijt

Laatste set dl was trouwens mixed grip.

 

[Stephen Graham]

Toch wel last van mn schouder. Maar even twee dagen rustig aan doen en niet trainen

 

[DG80]

Toch wel last van mn schouder. Maar even twee dagen rustig aan doen en niet trainen

Weet niet of het daar aan ligt, maar upright rowen is ook een hoerige k*t oefening. Net zoiets als dippen, ook k*t voor je schouders.

 

[daniel20]

Toch wel last van mn schouder. Maar even twee dagen rustig aan doen en niet trainen

Heb ik ook gap, pees ontsteking in mijn rechter-schouder na verkeerd bank-drukken. sjiiiit. nu maar 3x per week legs + abs.

 

[Stephen Graham]

Weet niet of het daar aan ligt, maar upright rowen is ook een hoerige k*t oefening. Net zoiets als dippen, ook k*t voor je schouders.

Ja klopt, maar met de laatste rep uitstoten van die 80 mp hoorde ik het kraken. Was een cheat rep en stootte 'm niet recht uit en was ook een fail. Daarna deed ik de upright row en nergens last van. Met de pull ups deed het wel wat zeer.

---------- Post toegevoegd Tue 3 Apr 2012 om 11:50 ----------

Heb ik ook gap, pees ontsteking in mijn rechter-schouder na verkeerd bank-drukken. sjiiiit. nu maar 3x per week legs + abs.

Nja, ik kan nog wel verder mn oefeningen doen. Maar moet ff wel goed oppassen. Misschien wat vaker cuff oef. doen. Dat verslons ik vaak.

Beterschap, bro

 

[daniel20]

Ja precies, beter wat lager tempo ivm overbelasting. had ik ook moeten doen, nu is het beetje telaat. soieso 3+ weken uit de run met schouders. cuff or rear werkt inderdaad erg goed, high reps, low weight.

fijne dag bro.

 

[Stephen Graham]

Hoe bedoel je lager tempo ivm overbelasting, bro?

 

[Stephen Graham]

Squat 5x5 100/105/110/115/122.5
Benchpress 5x5 90/95/100/107.5/112.5
Bent over rows 5x5 80/85/90/95/102.5

Het ging moeizaam, ben wat stijfig

 

[Stephen Graham]

Deadlift 5x5 140/150/160/170/185
Military press 5x5 50/55/60/65/72.5 (4)
Pull ups 1x5/1x10 bw 110

Deadlift ging nu prima. Ik deed alles pronated nu. Tijdens laatste rep van mp kreeg ik de baar keihard tegen mn onderkant kin aan. Toen had ik geen zin meer.

 

[Stephen Graham]

Squat 3*3 105/120/135
Benchpress 3*3 92.5/110/125

Morgen int. Deadliftdag doen daarom maar iso en bor geskipt om energie te besparen en moet zo ook nog wat doen. Verder lekker getraind. Ik kreeg wel weer een krampscheut in mn hams tijdens laatste rep van benchpress.

 

[Ano_050121]

Kijk, relaxed dat je een homegym hebt. Heb je niet dat gezeik dat de gym dicht is!

 

[Stephen Graham]

Kijk, relaxed dat je een homegym hebt. Heb je niet dat gezeik dat de gym dicht is!

Zeker relaxed!

Deadlift 3x3 165/185/205
Pull ups 3x3 bw 110
Uprightrow 3x8 52.5
Ez. bb curl 3x8 52.5

Ging lekker. Ik kan volgende week naar de 3x210 dl. Ben benieuwd hoe dat zal gaan. Voor de rest wel lekker getraind. Ik mp buiten, maar is hier k*tweer dus geskipt. Is niet zo heel erg, want zo kan mn schouder nog wat herstellen.

 

[Ano_050121]

Zeker relaxed!

Deadlift 3x3 165/185/205
Pull ups 3x3 bw 110
Uprightrow 3x8 52.5
Ez. bb curl 3x8 52.5

Ging lekker. Ik kan volgende week naar de 3x210 dl. Ben benieuwd hoe dat zal gaan. Voor de rest wel lekker getraind. Ik mp buiten, maar is hier k*tweer dus geskipt. Is niet zo heel erg, want zo kan mn schouder nog wat herstellen.

Netjes man. Mag ik vragen waarom je stappen van 20 kg neemt met DL? Natuurlijk trainen we heel anders, maar ik ben benieuwd waarom je niet bijvoorbeeld op 180/190/205 doet.

 

[Stephen Graham]

Netjes man. Mag ik vragen waarom je stappen van 20 kg neemt met DL? Natuurlijk trainen we heel anders, maar ik ben benieuwd waarom je niet bijvoorbeeld op 180/190/205 doet.

Check mn schema op pagina 1. Ik doe al stapjes van 5% op volumedag. Intensiteitsdag is minder reps dus kan dan wel wat meer verhogen per set. Ik ga er vrij goed op nu dus het werkt wel.

 

[JOHN OVE]

Squat 5x5 100/105/110/115/122.5
Benchpress 5x5 90/95/100/107.5/112.5
Bent over rows 5x5 80/85/90/95/102.5

Het ging moeizaam, ben wat stijfig

ik vind die bor's toch wel wreed - ik kom er tegenwoordig niet aan

 

[Ano_050121]

Check mn schema op pagina 1. Ik doe al stapjes van 5% op volumedag. Intensiteitsdag is minder reps dus kan dan wel wat meer verhogen per set. Ik ga er vrij goed op nu dus het werkt wel.

Ok, duidelijk, thanks! Vermoedde al dat het iets in die richting zou zijn.

 

[Stephen Graham]

Squat 5x5 100/105/110/117.5/122.5
Benchpress 5x5 90/95/102.5/107.5/112.5
Bent over Rows 80/85/90/97.5 (4)/102.5(4)

Was zweten geblazen vandaag. Zal wel door het weer komen. Met bor gefaald. Nou ja, care. Bp en sq gehaald en daar gaat het om

 

[Ano_050121]

Squat 5x5 100/105/110/117.5/122.5
Benchpress 5x5 90/95/102.5/107.5/112.5
Bent over Rows 80/85/90/97.5 (4)/102.5(4)

Was zweten geblazen vandaag. Zal wel door het weer komen. Met bor gefaald. Nou ja, care. Bp en sq gehaald en daar gaat het om

BOR gefaald zegt ie.. Met 100 kg. Netjes!!!