- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Log Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 884
- Weergaven 33.420
- Volgers 11
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
BOR gefaald zegt ie.. Met 100 kg.Netjes!!!
Bor hoort eigenlijk met bench min of meer gelijk te lopen dus is vrij normaal, hoor.
Schema staat op eerste pagina. Ik ben nu in periode 2. ik was blij dat ik periode 1 kon stopppen want 6x5 holt je uit. Ik doe idd zowat elke training 3 compounds en af en toe wat iso. Ik moet eigenlijk wat meer iso doen, maar heb dr vaak geen zin meer in
Warming up hoort er natuurlijk bij 
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Bor hoort eigenlijk met bench min of meer gelijk te lopen dus is vrij normaal, hoor.
Dat red ik echt niet, hoewel het wel steeds beter gaat.
Schema staat op eerste pagina. Ik ben nu in periode 2. ik was blij dat ik periode 1 kon stopppen want 6x5 holt je uit. Ik doe idd zowat elke training 3 compounds en af en toe wat iso. Ik moet eigenlijk wat meer iso doen, maar heb dr vaak geen zin meer in
Tja, vind je het gek bro, als je al 3 compounds doet! Na bijvoorbeeld zware deadlifts (+rest rugtraining) zit er geen bicepsoefening meer in m'n onderarmen hoor..
Is het niet een idee op de dagen dat je niet traint wat isolatie te doen?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Nja, er zit nog wel meer in dan, maar de focus is dan gewoon weg. Op 3x3 dagen doe ik wel meestal wat assistance. Maar bij 5x5 vind ik het meestal wel welletjes na de compounds. Op rustdagen train ik niet. Het heet niet voor niks een rustdag. Anders blijf je bezig
Powerlifters doen toch niet aan isolatie
of zie je jezelf als bb'er
Ik bedoel assistance. Bodybuilding heb ik een tijd gedaan. Dat zit nog steeds af en toe in mijn hoofd
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Nja, er zit nog wel meer in dan, maar de focus is dan gewoon weg. Op 3x3 dagen doe ik wel meestal wat assistance. Maar bij 5x5 vind ik het meestal wel welletjes na de compounds. Op rustdagen train ik niet. Het heet niet voor niks een rustdag. Anders blijf je bezig
Ok, ik snap het. Dan doe je het toch lekker alleen op 3x3 dagen, maakt niet uit toch? Je gaat voor de PL en niet voor de BB.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Idd
Sq was zwoegen en bp was easy as pie
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ach, je weet wat er gebeurt is met AZ laatste jaren. Ze doen het desondanks prima.
Deadlift 5*5 140/150/160/175/185 (3) alles pron.
Mp 5*5 50/55/60/65/72.5
Pullups 3*5 bw 110
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Zeer nette MP bro.
Ik heb niks met voetbal, maar mijn collega's zijn hardcore AZ fans.. En ik gun het ze van harte.. Maar ik zie de titel alweer naar 020 gaan.. Als dat toch eens niet gebeurd is het feest!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ja, mp ging goed vandaag. Dl niet de reps gehaald. Volgende week doe ik dl laatste set mix dan pak ik m. Het is leuk dat AZ het goed doet, maar als het slecht gaat slaap ik er geen minuut minder om, hoor.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Ja, mp ging goed vandaag. Dl niet de reps gehaald. Volgende week doe ik dl laatste set mix dan pak ik m. Het is leuk dat AZ het goed doet, maar als het slecht gaat slaap ik er geen minuut minder om, hoor.
Had gister hetzelfde met DL. Bij de 2e rep op 190 verrekte ik een spiertje in m'n rug, was 4e van de 5 set. Zoals je laatst al zei, je kan niet altijd pieken.
En nee, ik lig er niet wakker van maar ik word toch een beetje meegesleept in het enthousiasme van m'n collega's.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Yo
Squat 3x3 105/120/137.5
Benchpress 3x3 95/110/125
Bor 3x3 90/100
Leg curls 3x8 55
Frontsquat 5x70/5x80
Sq en bp gingen prima. Volgende keer 3x3 bp met 127.5. Ben benieuwd hoe dat gaat.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Frontsquat kan beter. Wou eigenlijk 3 sets doen, maar was kapot. Ik doe ze alleen met cleangrip. Cross is k*t vind ik.
Ja, gaat wel lekker laatste tijd. Zo zie je maar dat een weekje deload of rust een mens goed doet.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Front squat is een extraatje op het eind. Heeft niet de prioriteit als de backsquat.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dat je er nog puf voor heb na gewone squats
Ach, 3*3 holt je niet zo heel erg uit
